Hur man går ner i vikt med vatten

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 4:
  Öka vattenförbrukningen
• råd
• varningar

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 13 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

Att dröja en betydande mängd vatten kan vara ett användbart verktyg i en kost där du vill gå ner i vikt. Detta hjälper dig att öka din ämnesomsättning, kontrollera din aptit och gå ner i vikt som skapas av vattenretention. Det kan vara svårt att dricka de två liter vatten som rekommenderas, men med beslutsamhet kommer du snart att hitta rätt sätt att använda vatten till din fördel för att gå ner i vikt.

stadier

Metod 1 av 4:
Öka vattenförbrukningen

1. 4 Gör livsstilsförändringar för ett hälsosammare liv. Övningar och hälsosamma matvanor är de mest effektiva sätten att gå ner i vikt och hålla av. Prata med din läkare eller rådfråga en nutritionist för att ta reda på vilka misstag du gör och skapa en näringsplan som du kan följa.
   • Undvik för hårda dieter som bara gör att du kan få resultat på kort sikt. Det bästa är att ta god mat på lång sikt.
   • Var tålamod när du går ner i vikt. Om du tappar en betydande mängd kilogram betyder det inte att det kommer att vara fallet på lång sikt. Istället fokusera på en hälsosam livsstil snarare än en snabb viktminskning.
   reklam

råd

• Att öka ditt vattenintag kommer att vara mer effektivt att gå ner i vikt om du kombinerar det med fysisk träning och en hälsosam och balanserad kost.
• Annars kan du också följa en diet som fokuserar på en betydande ökning av vattenintaget utan behov av träning eller koständringar för att gå ner i vikt. Även om dessa dieter är mer riskabla om du inte tar upp tillräckligt med mineraler eller elektrolyter, är de i allmänhet fria och enkla att följa. Hos vissa människor kan de orsaka betydande viktminskningar.
• Forskning har visat att en relativ och absolut ökning av mängden vatten per dag kan förbättra viktminskningen hos personer som följer denna diet. Försök att öka ditt vattenintag för att nå och till och med överskrida de rekommenderade dagliga mängderna. Det rekommenderas vanligtvis att dricka 3,7 liter vatten för vuxna män och 2,7 liter vatten för vuxna kvinnor från flera källor (vatten, andra drycker och mat).
• Om du är en uthållighetsidrottare, fråga en professionell hur mycket vatten du behöver dricka medan du tränar. Han kan också rekommendera andra typer av drycker (t.ex. energidrycker som innehåller elektrolyter) att dricka istället för vatten.

reklam

varningar

• Att öka ditt vattenintag kan också leda till att du ofta reser till badrummet, så du måste se till att du har enkel åtkomst.
• Det är möjligt att dricka för mycket vatten, vilket kan orsaka obalans i elektrolyter, njurskador och dödsfall. Drick inte för mycket vatten under dagen eller för att byta måltider utan att försiktigt byta ut nödvändiga elektrolyter.

reklam