Hur man tappar magen genom att dricka vatten

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Dricksvatten för att gå ner i vikt på ett hållbart sätt
• Metod 2 Vattendiet för att gå ner i vikt snabbt

Även om du inte kan rikta in fettförlust på magen medan du dricker vatten, kan du använda vatten för att gå ner i vikt totalt sett. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag kan hjälpa dig gå ner i vikt på ett hållbart sätt, men det går inte snabbt att gå ner i vikt. En vattendiet kan hjälpa dig att tappa några kilo på kort sikt, men vet att de kommer tillbaka så snart du kommer tillbaka.

stadier

Metod 1 Dricksvatten för att gå ner i vikt på ett hållbart sätt

1. 
   

   
   Drick tillräckligt med vatten varje dag för att lugna dig. American Mayo Clinic rekommenderar att vuxna kvinnor dricker 2,5 liter vatten och män dricker 3 liter per dag. Detta kommer inte bara att fukta din kropp och hålla dig frisk, utan det kommer också att förhindra din kropp från att förvirra hunger och törst. Du kan lura kroppen i motsatt riktning, att tänka att den är full när den är full av kalorievatten om du dricker tillräckligt för att fylla magen.
   • Kom ihåg att dessa mängder vatten endast är allmänna rekommendationer och att de mängder som behövs kommer att variera beroende på din vikt och aktivitetsnivå.
   • Förvara en flaska vatten med dig så att du kan ta en slurk hela dagen.
   • Vet hur mycket vatten som finns i din flaska och se till att du fyller den igen för att nå ditt vattenförbrukningsmål.
   • Drick ett glas vatten och vänta i tio minuter, om du är hungrig. Ät ett lätt mellanmål om du fortfarande är hungrig. Men du kommer ofta att inse att ett glas vatten eliminerar ditt behov av att knapra något.

2. 
   

   
   
   
   Byt ut kaloridryckerna med vatten. Ett av de enklaste sätten att ta bort massor av kalorier från din diet är att inte längre dricka den. Den energidryck som du sväljer för att starta dagen, den läsk du tar med din lunch och de öl du konsumerar med vänner i slutet av din arbetsdag är alla tomma kalorier som lägger till de du redan konsumerar med din måltid.
   • Två glas vin tagna mellan vänner kan vara en viktig del av ditt sociala liv. Se bara till att du inte dricker för mycket. Ha vatten tillgängligt medan du dricker för att hålla kroppen väl hydratiserad och förhindra att du konsumerar för mycket alkoholhaltiga kalorier. Räkna med att dricka lika många glas vatten som alkoholglas.

3. 
   

   
   Föredrar kaffe och te. Oroa dig inte om du är en av de många människor som har problem med att börja dagen utan att ha kaffe eller te. Specialister inkluderar kaffe och te för din dagliga vattenförbrukning. Dessa källor till sockerfri koffein är mycket bättre för dig om du tidigare har använt energidryck för att vakna upp.
   • Tillsätt inte onödiga kalorier till dessa varma drycker. En cappuccino eller en milkshake är rik på socker och fett tillsatt av mjölk eller vispgrädde samt smakförstärkare. Å andra sidan har en kopp svart kaffe bara två kalorier och innehåller inte fett!
   • Vet att kroppen fortfarande måste assimilera koffein, som kräver vatten. Se till att du dricker tillräckligt med vatten för att din metabolism ska kunna göra det.

4. 
   

   
   
   
   Smaka ditt vatten med frukt. Om smaken på sockerhaltiga drycker saknas när du är avvänjad, kan du alltid förbereda dina egna sockerfria och kalorireducerade smaksatt drycker. Skär dina favoritfrukter, jordgubbar, citroner eller melon i skivor och lägg dem i en vattenkanna och i kylen. Vattnet kommer att simulera fruktaromen efter några timmar och du kommer att få en läcker kaloridrik dryck.

5. 
   

   
   Drick en munfull vatten mellan varje bett under måltiderna. Vatten främjar matsmältningen genom att låta njurarna fungera korrekt. Det sparar dig också från att äta för mycket. Din kropp behöver 12 till 20 minuter för att inse att din hunger är nöjd, så du kan äta mycket mer än du behöver om du gör det för snabbt.
   • Människor som äter för snabbt har ofta intrycket av att vara för trötta och apatiska efter måltiderna. Du förlänger din måltid och ger din hjärna tid att ansluta vad din mage innehåller när du dricker en slurk vatten mellan varje bett.

6. 
   

   
   Drick vatten före och under dina fysiska aktiviteter. Forskning har visat att dricksvatten kan öka din ämnesomsättning, vilket gör att kroppen kan förbränna kalorier lite snabbare än normalt. Även om denna ökning av ämnesomsättningen inte är häpnadsväckande, är den väldigt verklig och lätt att producera! Forskare har uppskattat att du kan tappa upp till 3 kg på ett år genom att öka ditt vattenintag med en liter per dag.
   • Se till att du dricker tillräckligt med vatten för att fylla efter det du har svettat under en fysisk aktivitet. Du kan dehydrera genom att inte göra det, vilket kan leda till flera hälsokomplikationer.

Metod 2 Vattendiet för att gå ner i vikt snabbt

1. 
   

   
   Förstå att en vattendiet inte kommer att ge dig varaktiga resultat. Det är en form av fasta där man dricker vatten under en viss tid. Detta leder uppenbarligen till snabb viktminskning, eftersom din kropp inte får några kalorier. Men du kommer snabbt att återhämta den vikt du tappade när du kommer tillbaka. I själva verket kan du gå ännu mer i vikt än du tappat när du börjar äta igen, eftersom din ämnesomsättning har avtagit med fasta för att hantera bristen på energi i samband med svält.
   • Du bör dricka mycket vatten tillsammans med en balanserad diet och regelbunden fysisk aktivitet om du vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt.
   • Vattendiet kan dock vara en lösning för dig om du behöver gå ner ett kilo eller två snabbt före en större händelse.

2. 
   

   
   Tänk på hälsoriskerna vid en vattendiet. Människokroppen är oerhört resistent och kan stanna länge utan mat, så länge den är hydratiserad. Det är ingen skada på en dag eller två, så länge du dricker mycket vatten, vilket du borde göra i alla fall för att lura din mage och få den att se ut som du har ätit något.
   • Människor som lider av vissa hälsoproblem bör dock inte under några omständigheter. Diabetiker måste till exempel övervaka sina blodsockernivåer och reglera dem genom att äta hela dagen. Se din läkare innan du börjar snabbt.
   • Barn, äldre, kvinnor som är gravida eller som ska gå, och personer med kroniska sjukdomar bör inte vara unga.
   • Även människor som annars är friska kommer att uppleva obehagliga biverkningar under en snabb. Din kropp berövas en energikälla när du slutar äta. Du blir trött och yr. Du känner också illamående eller lider av förstoppning och du kommer uppenbarligen att vara mycket hungrig.
   • Du kanske hellre överväger en diet som rensar din kropp. Välj magra proteiner, frukt och grönsaker, torkad frukt (t.ex. mandlar och valnötter) och komplexa kolhydrater som sötpotatis, helris och quinoa i minst 48 timmar.

3. 
   

   
   Ät inte förrän cirka två till tre dagar. Du kanske har sett tips för att fasta 21 till 30 dagar online, men dessa metoder är extremt farliga om de inte görs under mycket strikt medicinsk övervakning. Om du väljer en fast, gör det bara tre till fyra dagar före det evenemang som du förbereder för. Utöver det kommer du att vara så utmattad och yr att du kan skada andra människor eller dig själv bara i dina vardagliga aktiviteter.

4. 
   

   
   Spela för en avslappnad tid. Du bör inte göra det inför en större affärshändelse eller om du planerar att resa långt. Biverkningar förhindrar dig från att koncentrera dig och du kommer slutligen att fungera dåligt eller vara en fara bakom din bil.
   • Gör inte någon fysisk aktivitet under en snabb, eftersom du inte har överflödigt kalorier att bränna. Detta kommer bara att förvärra ditt tillstånd. Du bör helst ha en avslappnad och stressfri dag där du har möjlighet att vila.

5. 
   

   
   Bryt fastan före det evenemang du förbereder för. Du skulle vilja se bra ut den dagen och inte ha illamående, dragna drag och yrsel! Ät inte mat som är för fet eftersom de kan orsaka matsmältningsproblem efter en snabb. Ät istället hälsosamma, lätta livsmedel som frukt och grönsaker för att komma i form för din stora dag.