Hur man tappar ett kilo i veckan

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Ät mer hälsosamt
• råd

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 34 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

Ofta är det svårt att gå ner i vikt. Det bästa är att gå ner i vikt gradvis med ett pund eller två i veckan. Denna rytm hjälper till att upprätthålla god hälsa och gå ner i vikt på lång sikt. Sänk helt enkelt ditt kaloriintag, följ en riktig diet, träna och förmodligen anpassa din livsstil. Med det sagt kan framgångsrik viktminskning också vara din bästa belöning. Fördelarna är många och kommer i hög grad att motivera dina ansträngningar. I synnerhet finns det bättre hälsa, ett längre liv och en förstärkning av ditt självförtroende. Så om du är överviktig, ändra din diet, spela sport och ändra din livsstil för att förlora ett pund i veckan.

stadier

Del 1 av 3:
Ät mer hälsosamt

1. 3 Justera aktiviteter relaterade till din livsstil. Förutom kroppsbyggandeövningar och kardiovaskulära övningar, försök bara att flytta eller vara mer aktiv under dagen. Studier har visat att dagliga aktiviteter främjar viktminskning.
   • Dessa aktiviteter är de som du normalt gör under dagen. Du kan gå för att göra dina läxor, klättra trappor, vakuum eller klippa gräsmattan.
   • Aktiviteter som denna förbränner en liten mängd kalorier. Men om du går mycket kommer det att ha en märkbar inverkan på din vikt.
   • Försök att gå till fots under dagen. Ta en promenad efter lunch, ta trappan i stället för hissen, ta omvägar medan du promenerar, parkera bilen längre än nödvändigt eller gör små hopp genom att sprida benen under kommersiella pauser.
   reklam

råd

• Innan du börjar en diet för att gå ner i vikt, konsultera din läkare. Han kommer att kunna rekommendera de åtgärder som passar dig bäst.
• Den massa du kommer att förlora varje vecka beror på din nuvarande vikt. Du går ner i vikt snabbare om du är fet, men att gå ner i vikt tenderar att sakta ner när du kommer närmare ditt mål.
• Det anses att förlusten av en till två kilo per vecka inte utgör någon hälsorisk. Det är inte rimligt att försöka gå ner i vikt snabbare genom att följa en för restriktiv diet.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"