Hur man utövar yoga dagligen

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 2:
  Gör yoga till en daglig aktivitet
• råd
• varningar

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 37 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 31 referenser citerade i denna artikel, de finns längst ner på sidan.

Att placera några yogaställningar i din dag och integrera dem i din rutin är inte alltid lätt. Trots det är 10 minuter om dagen tillräckligt för att dra nytta av de fysiska och mentala fördelarna med denna disciplin. För att uppnå detta, hitta den bästa tiden att öva genom att variera övningarna och yoga kommer att bli avgörande varje dag.

stadier

Del 1 av 2:
Gör yoga till en daglig aktivitet

1. 4 Varier dina mantraer. Om du gillar att recitera mantraer före eller efter serien med positioner, kan du tänka på din avsikt med dagen eller hur du känner dig just nu. Varje mantra motsvarar olika vibrationer och du måste erbjuda den som kommer närmast din avsikt eller känsla av dagen.
   • Upprepning av mantraer kan verkligen hjälpa dig att glömma din stress medan du håller dig fokuserad på din avsikt.
   • Här är några exempel på mantraer.
   • Mantraet about eller aum är det grundläggande ljudet när du startar, men med stor kraft. Detta universella mantra skapar positiva och kraftfulla vibrationer i nedre mage. Han är ofta associerad med mantraet shanti, vilket betyder fred på sanskrit .. Du kan upprepa aum så många gånger du vill.
   • En annan mantra ringde maha mantra, hare Krishna eller igen bra mantra, är en låt för att hedra Krishna som gör det möjligt att nå frälsning och fred. Upprepa detta mantra så många gånger du vill genom att sjunga texterna Krishna hare, Krishna hare, Krishna Krishna, hare hare, hare rama, hare rama, rama rama, hare hare .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu är ett mantra om medkänsla och att ta hand om andra. Det här är vad han åberopar: "Må alla mina tankar, ord och handlingar bidra till alla levande varelser." Upprepa detta mantra minst 3 gånger.
   • Mantraet om namah shivaya ägna ett ögonblick av erinring till gudomen Shiva och uppmuntra självförtroende och medkänsla. Han åberopar denna Guds högsta status som representerar allt som är mest sant och störst i sig själv. Upprepa detta mantra minst 3 gånger.
   reklam

råd

• Om du är nybörjare inom denna disciplin, dokumentera genom att bläddra i böcker skrivna av experter och anpassade till nybörjare. Du kommer då att förstå orsakerna och målen som driver miljoner individer att utöva yoga, de möjliga stegen, ställningarna, vikten av andning. Genom denna läsning kommer du att hitta ditt sätt.
• Håll koll på din yogafärd. Starta en logg där du regelbundet kan registrera dina framsteg. Du kommer att konsultera den från tid till annan för att bli medveten om vägen som reste medan du fungerar som ett riktigt verktyg för att öka din motivation.
• Att ta en klass med en lärare är också ett bra sätt att motivera en nybörjare. Tveka inte att gå med i en grupp så kommer du att gå vidare tillsammans.
• Koppla av både fysiskt och andligt. Om du är i dåligt humör kommer yoga inte att ha samma effekt på dig som att vara lugn. Sätt mål och håll ditt sinne lugnt.

reklam

varningar

• Bli medveten om dina gränser.
• Konsultera en läkare innan du börjar din första yogasession.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"