Hur man tar melatonin

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 3:
  Förstå melatonin
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Chris M. Matsko, MD. Dr. Matsko är en pensionerad läkare i Pennsylvania. Han fick sin doktorsexamen från Temple University School of Medicine 2007.

Det finns 19 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Melatonin är ett naturligt hormon som styr kroppens biologiska klocka. Den aktiverar vissa kemiska receptorer i hjärnan som uppmuntrar sömn. Produktionen av melatonin styrs av ljus. Under en normal dag ökar nivån av melatonin när det är mörkt och när du närmar dig din vanliga sänggåendet. Forskning har visat att melatonin kan reglera sömnen i en mängd sömnstörningar och hjälpa till med andra funktioner som regleringen av andra hormoner i kroppen. När du har förstått hur melatonin fungerar kan du följa enkla steg för att använda det på rätt sätt för att korrigera dina sömnmönster, jetlag eller andra problem.

stadier

Metod 1 av 3:
Förstå melatonin

1. 3 Ta rätt dos. Om du använder melatonin av andra skäl än sömnlöshet eller jetlag, tala med din läkare först. Han kan vägleda dig om läkemedlets effektivitet vid hantering av din störning, dosering och rätt tid att ta det.
   • Ta det belopp som föreskrivs av din läkare. Det har visats att olika doser kan vara effektiva för olika störningar. Du bör också ta det under den tid som läkaren föreslår.
   reklam

varningar

• Undvik vissa aktiviteter som att köra bil eller tunga maskiner i fyra till fem timmar efter att du tagit melatonin.
• Ta inte flera mediciner eller sömntabletter samtidigt.
• Kom ihåg att melatonin inte är utformat för att diagnostisera, behandla, behandla eller förebygga någon sjukdom.
• Du får inte blanda alkohol och melatonin. Det kommer förmodligen att vara mindre effektivt om du blandar det med alkohol.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"