Hur man tar MSM för att växa hår

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Ta MSM-tillskott
• Metod 2 Ät livsmedel som innehåller metylsulfonylmetan
• Metod 3 Ta produkter som innehåller MSM säkert

Metylsulfonylmetan (MSM) är ett mycket populärt kosttillskott som används för en mängd olika syften. För det mesta används det för att lugna artralgi, men det kan bidra till att främja en frisk hårväxt. Tänk på att vetenskapliga bevis som stöder hälsofördelarna med detta ämne är sällsynta. Om du vill prova, ta en tablett eller aktuellt tillägg varje dag. Förutom tillskott kan du äta fler livsmedel som innehåller MSM och andra användbara svavelföreningar som grönkål, fisk och lök. Som med alla kosttillskott bör du först konsultera en läkare innan du tar något. Be också honom att föreslå en dos.

stadier

Metod 1 Ta MSM-tillskott

1. 
   

   
   Ta upp till 6 g MSM dagligen som en tablett. Även om den rekommenderade dagliga dosen är högst 6 g, uppdelad i 3 doser, är det viktigt att börja med en mindre dos och se hur det påverkar din kropp. Försök att ta en tablett med ett gram tre gånger om dagen och öka dosen i en till två veckor. Försök att ta varje dos med ett glas vatten och under måltiden för att undvika magsmärta.
   • Du kan få metylsulfonylmetan i form av tabletter, pulver och vätskor på Internet, i hälsokostbutiker eller på apotek. Det används oftare för att behandla artrit och muskelsmärta. Besök avdelningarna som är dedikerade till kosttillskott i butikerna.
   • De som tar det och rapporterar att de har haft gynnsamma resultat säger att det tar minst två veckors användning att märka effekterna.

2. 
   

   
   
   
   Blanda MSM-pulvret med vatten. Ta denna försiktighetsåtgärd om du inte gillar att ta piller. Du kan faktiskt välja den orala doseringsform som passar dig bäst. Så om du är oförmögen eller inte vill ta 3 gånger om dagen kan du välja pulverform. Läs produktinstruktionerna för att hitta specifik information om mängden pulver och vatten du behöver blanda.

3. 
   

   
   Försök använda schampo eller grädde. Istället för att ta den muntliga formen av tillskottet, applicera ett schampo eller kräm som innehåller 5 till 10% MSM. Den muntliga formen är den mest populära och lättillgängliga, men du kan också använda en produkt för aktuellt bruk. Daglig användning av en sådan produkt som innehåller 5 till 10% MSM kan hjälpa till att bekämpa håravfall. Läs produktinstruktionerna innan du använder och applicera som rekommenderat.
   • En studie visade att det finns slutgiltiga resultat efter 20 dagars behandling.

4. 
   

   
   
   
   Förbered MSM-schampot själv. Välj den här lösningen om du inte hittar grädden eller schampot att köpa eller inte vill slösa tid i en butik. För att göra detta, koka 475 ml (2 koppar) destillerat vatten och tillsätt 15 g rosmarin, lavendel, salvia och nässlor. Efter avlägsnande av blandningen från värmen, låt den svalna i ungefär en halvtimme.
   • Tillsätt sedan 2 g pulveriserat MSM till blandningen efter denna tid. Låt blandningen sitta i 30 till 40 minuter och filtrera sedan i en behållare.
   • När den har filtrerats, kombinerar du en del av den tvådelade flytande tvålblandningen från flytande kastilisk tvål i en plastflaska, till exempel en tom flaska schampo. Till exempel kan du kombinera 120 ml örtblandning med 240 ml flytande kastilisk tvål.
   • Du kan hitta kastilisk tvål i de flesta butiker som säljer schampon och badprodukter.

5. 
   

   
   Förvara dina tillskott. Försök att hålla dem på en sval, torr plats efter att du har öppnat produkten. Det är inte nödvändigt att kyla dem. Förvara dem helt enkelt i ett medicinskåp, i skafferi eller i en låda. Det rekommenderas att använda dem före utgångsdatumet som kommer att anges på etiketten.

Metod 2 Ät livsmedel som innehåller metylsulfonylmetan

1. 
   

   
   Försök att äta mat med mycket protein. Faktum är att MSM finns i vissa proteinkällor som fisk, ägg, grönsaker och fjäderfä. Majoriteten av hälsoorganisationerna rekommenderar en konsumtion av 0,8 g protein per kilo kroppsvikt.
   • Om du till exempel väger 64 kg måste du ha ett proteinintag på 53 g per dag. En del av 85 g tonfisk, öring eller lax innehåller 21 g protein, medan en del av 85 g fjäderfä och ett ägg innehåller 19 g respektive 6 g.
   • Det hälsosamma sättet att äta mer protein är att äta mer baljväxter, som jordnötter eller bönor. Ät också smala stycken av fjäderfä och fisk i stället för rött kött.

2. 
   

   
   Konsumera vitlök och lök. Dessa grönsaker innehåller metylsulfonylmetan och många andra svavelföreningar, men ätas vanligtvis kokta snarare än råa. Eftersom detta ämne sönderfaller under matlagning bör du försöka lägga vitlök och rå lök i dina sallader och salladdressningar.

3. 
   

   
   Ät mer grönsaker och frukt. Med andra ord, ät mer kål, grönkål och rosenkål. Faktum är att grönsaker och frukter i allmänhet redan är bra källor till svavelföreningar som MSM. Gröna bladgrönsaker och kruciferösa grönsaker (som kål) är utmärkta val.
   • Frukt, gröna bladgrönsaker och andra innehåller också mineraler och vitaminer som främjar friskt hår, naglar och hud.

4. 
   

   
   Ät rå mat för att få mer MSM. Värmen som mat utsätts för under tillagningen bryter ned föreningen, så du får inte den lika mycket i kokta livsmedel som i råa livsmedel. Även om kokta livsmedel tillhandahåller MSM och andra användbara svavelföreningar, bör du försöka ta rå mat om det inte finns någon risk att utveckla en matburen sjukdom för att få mer av MSM i kroppen.
   • Försök till exempel att äta jordnötter utan salt eller grönkålssallad med hackad lök och riven vitlök.

Metod 3 Ta produkter som innehåller MSM säkert

1. 
   

   
   Rådfråga en läkare innan du tar några kosttillskott. MSM är inte förknippat med någon hälsorisk, läkemedelsinteraktioner eller biverkningar. Det rekommenderas dock att fråga läkaren om MSM-tillskottet är ett bra behandlingsalternativ för dig. Faktum är att utövare kan rekommendera andra alternativ eller tester för att se om några hälsoproblem orsakar ditt ovanliga eller tidiga håravfall.
   • Det finns få bevis på att MSM stimulerar tillväxt eller bekämpar håravfall.

2. 
   

   
   Minska dosen eller sluta använda den. Du bör komma hit om du upplever biverkningar. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis på att det orsakar biverkningar har vissa människor redan rapporterat magsmärta, diarré, huvudvärk och trötthet efter att ha tagit det.
   • Sluta ta det. Gå sedan till läkaren om du utvecklar tecken på en allergisk reaktion som svullnad, andningssvårigheter eller utslag.

3. 
   

   
   Ta inte om du är gravid eller ammar. Faktum är att sjukvårdspersonal inte vet om metylsulfonylmetan kan påverka graviditeten eller kan överföras till barnet genom bröstmjölk. Även om det inte finns några kända skadliga effekter, bör du undvika att ta någon om du förväntar dig att ett barn, planerar att få en eller om du ammar.