Hur du tar hand om din mentala hälsa när du reser

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 4:
  Hantera stress
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Natalia S. David, Psy.D .. Dr. David är biträdande professor i psykologi vid Medical Center i Southwestern Texas. Hon fick doktorsexamen i psykologi vid det internationella universitetet Alliant 2017.

Det finns 13 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Att resa kan vara roligt, spännande, avslappnande och till och med lönsamt. Resan kan dock också vara stressande och kan i vissa fall orsaka psykiska hälsoproblem som depression, ångest och beroende. Du kanske måste vänja dig till en ny miljö, olika seder och främlingar. Lyckligtvis finns det några steg som hjälper dig att ta hand om din mentala hälsa under resan. Till exempel kan du hantera din stress och följa din behandlingsplan. Således kan du njuta av din resa för att förbättra din mentala välbefinnande och vara redo att hantera alla nödsituationer.

stadier

Del 1 av 4:
Hantera stress

1. 3 Välj en person att kontakta i nödsituationer. Att veta att det finns någon du kan varna vid problem och som kommer att kontakta dig regelbundet under resan kan hjälpa dig att hålla dig lugn om du upplever en kris under resan. Det kan vara personen som reser med dig, någon du litar på där du är eller en nära och kär hemma.
   • Be en älskad som har stannat hemma att kontakta dig regelbundet. Till exempel kan du säga något liknande till en vän: "Kan du kontakta mig då och då för att ta reda på om allt är okej? "
   • Se till att den personen har all nödvändig information för att kontakta dig, förutom information om ditt hotell eller boende, sjukförsäkring, receptbelagda läkemedel etc.
   reklam

råd

• Kom ihåg att resan kan vara en rolig och avkopplande tid att ladda batterierna.

reklam

varningar

• Om du börjar ha självmordstankar på något sätt, ring kris eller räddningstjänster direkt.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931"