Hur du tar hand om dig själv efter ett missfall

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Ta hand om dig själv fysiskt
• Metod 2 Ta hand om dig själv känslomässigt
• Metod 3 Förstå betydelsen av ett missfall

Ett missfall kan vara en mycket stressande händelse för både din partner och dig själv. Det har också en allvarlig inverkan på din kropp. Ett missfall inträffar när du tappar ett foster - spontant eller inte - före den tjugonde veckan av din graviditet. Börja med användbar information om det bästa sättet att ta hand om dig själv efter missfall, både känslomässigt och fysiskt.

stadier

Metod 1 Ta hand om dig själv fysiskt

1. 
   

   
   Vila så mycket som möjligt de första 24 timmarna. Det är viktigt att vila väl efter ett missfall, eftersom detta gör att din kropp kan anpassa sig till sitt nya tillstånd och återhämta sig efter denna förlust.
   • Sov så mycket du kan och försök att dricka ett glas varm mjölk om du har problem att somna. Den varma vätskan slappnar av din kropp och hjälper dig att sova.
   • Försök att sträcka armar och ben mellan viloperioderna i 10 minuter varje gång. Du kan också gå i tjugo minuter. Denna övning är till nytta för dig och kan hjälpa dig att sova bättre.

2. 
   

   
   
   
   Ta medicin för att lindra magkramper. Dessa kramper är mycket vanliga efter missfall och åtföljs vanligtvis av blödning. Smärtan varierar från kvinna till kvinna och beror på hur fostret drevs ut naturligt eller efter operationen.
   • Paracetamol kan hjälpa dig att lindra smärta, medan mediciner som cyclopam och buscopan är krampläkemedel som minskar smärta genom att släppa muskelkontraktion i livmodern.
   • Kramper bör minska naturligt över tiden. Om de tvärtom intensifieras rekommenderas att du läkare, eftersom livmodern kan innehålla fragment av bindväv som måste tas bort.

3. 
   

   
   Titta på din temperatur, eftersom det kan vara ett tecken på infektion. Det rekommenderas att ta din temperatur varje dag inom 5 dagar efter ett missfall. Eventuell temperatur över 37,7 ° C ska rapporteras till din läkare, eftersom hög temperatur kan indikera infektion i livmodern eller annat organ.

4. 
   

   
   
   
   Använd sanitetsservetter för att behandla blödning. Vaginal blödning med varierande intensitet inträffar ofta efter missfall, eftersom livmodern tar bort sig vävnadsrester från den avbrutna graviditeten. Du bör använda sanitetsservetter för att absorbera betydande blödningar, men du kan byta till tamponger när blödningen har minskat. Du bör ändra din täckning minst var åtta timme.
   • Du bör också anstränga dig för att ta två duschar om dagen istället för en. Detta hjälper dig att upprätthålla god personlig hygien och minskar sannolikheten för en infektion.
   • Använd inte douching och använd inte för mycket tvåltvålar i slidan. Detta kan irritera denna plats och orsaka en infektion.

5. 
   

   
   Lindra kramper och huvudvärk. Använd bara varma och kalla komprimeringar.Dessa kompresser, både varma och kalla, kan verkligen lindra huvudvärk samt buksmärta och ryggsmärta. Det är bra att växla med varma och kalla kompresser, eftersom värmen slappnar av musklerna medan kylan gör att smärtan bedöms.
   • Du kan köpa speciella kompresser för detta ändamål eller så kan du göra din genom att blötlägga en tvättduk i varmt eller kallt vatten och vrida ut det innan du använder det. Du kan också använda ett paket med frysta ärter som en kall komprimering och en varmvattenflaska för varma kompresser.
   • Pressa den heta kompressen mot det ömma området i 20 till 25 minuter, växla sedan till kallkomprimering eller vice versa.

6. 
   

   
   Ät ordentligt. Detta hjälper din kropp att återhämta sig från detta trauma. God hygien är nödvändig efter ett missfall, eftersom det hjälper kroppen att återfå sig själv och fungera normalt. Detta kommer också att ge dig mer energi, vilket kommer att säkerställa en allmän välbefinnande. Dålig näring kommer bara att förvärra ditt tillstånd.
   • Välj en hälsosam kost som innehåller balanserade delar av protein, långsamma kolhydrater, fiber och fett. Försök att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen.
   • Öka ditt kalciumintag med cirka 200 mg per dag. Kalcium absorberas av barnet under graviditeten, så du kan drabbas av kalciumbrist efter ditt missfall. Drick mjölk, ät mejeriprodukter och ät fisk som sardiner och lax.
   • Öka din konsumtion av folsyra. Dessa syror är nödvändiga för reproduktion av blodceller eftersom du tenderar att förlora mycket blod efter ett missfall. Öka din konsumtion av folsyra genom att ta kosttillskott och äta gröna grönsaker och frukter.

7. 
   

   
   Undvik samlag efter missfall. Har inte sådana rapporter under de två månaderna efter händelsen. Det rekommenderas att avstå från sexuellt samlag för att ge slidan tid att läka.
   • Det rekommenderas starkt att du tar ett preventivmedel när du återupptar sexuell aktivitet, eftersom sannolikheten för att bli gravid igen är större innan dina vanliga menstruationscykler är på plats. Reglerna kommer tillbaka cirka två månader efter spontan abort.
   • Detta är särskilt viktigt om du och din partner inte vill bli gravid för snabbt.

Metod 2 Ta hand om dig själv känslomässigt

1. 
   

   
   Sörja ditt barn. Varje person svarar annorlunda på ett missfall oavsett omständigheter som orsakade olyckan. Men var och en behöver tid att återhämta sig. Det är viktigt att du uttrycker din sorg fullt ut eftersom det hjälper dig att acceptera förlusten av ditt barn och återhämta sig från detta trauma.
   • Det skulle vara bra att träffa en psykolog om du känner dig ständigt nedskjuten och inte återhämtar sig från detta missfall. Det kan hjälpa dig att analysera dina känslor och låter dig känna vad du går igenom.
   • Det är viktigt att du hittar en psykolog som du kommer att vara bekväm med, att fritt lita på din sorg och din rädsla.

2. 
   

   
   Håll inte dina känslor för dig själv. Prata om hur du känner för en nära vän eller familjemedlem. De hormonella förändringarna som inträffar i mammas kropp efter ett missfall kan öka känslor av sorg eller ilska, vilket din partner kanske inte nödvändigtvis förstår. Det är därför viktigt att hitta en vän, familjemedlem eller stödgrupp som du kan berätta om hur du känner dig. Detta främjar din återhämtning och förhindrar uppkomsten av depression.
   • Ändå är det viktigt att veta att denna upplevelse också kan vara stressande för din partner. Båda har känslomässiga påfrestningar relaterade till barnets förlust. Så du ska inte utesluta din partner från denna process, det är viktigt att ni båda stöder er under hela detta test.
   • Försök också att komma ihåg att var och en av er kan uttrycka din sorg annorlunda. Du kan till exempel få tårar medan din partner kan hålla sorg över honom. Det betyder inte att han känner ingenting. Du bör förstå hans sätt att känna situationen.

3. 
   

   
   Ha en lätt fysisk aktivitet och meditera. När du har övervunnit de fysiska symtomen på ett missfall bör du röra dig lite. Varje fysisk aktivitet är fördelaktigt eftersom det minskar hormonerna som orsakar stress och istället släpper ut endorfiner (wellnesshormoner) som slappnar av dig.
   • Börja med att gå varje dag i ungefär en halvtimme för att aktivera din blodcirkulation. Den friska luften kommer att göra dig bra. Efter det kan du gå vidare till mer intensiva aktiviteter som löpning, cykling eller rodd.
   • Hitta en fysisk aktivitet du gillar, till exempel dans, klättring eller ridning. Månaderna efter ett missfall är ganska svåra. Det är därför viktigt att fördjupa dig i en aktivitet du gillar.

4. 
   

   
   Gör yoga. En daglig yogasession rekommenderas starkt för kvinnor som återhämtar sig från missfall, eftersom det är en lätt aktivitet som lugnar ditt sinne och lindrar spänningar.
   • Yoga innebär en serie andningsövningar, som uppmuntrar en känsla av lugn och avkoppling samtidigt som man ökar blodets syre, vilket också slappnar av musklerna och hjälper dig att må bättre fysiskt.
   • Du kan öva yoga i ditt hem med en träningsmatta och en DVD eller så kan du hitta en yogaklass nära dig.

5. 
   

   
   Prata med din läkare om att ta ett antidepressivt medel. Dessa mediciner kan hjälpa dig att hantera ångest eller depression om dessa känslor blir oöverstigliga. Dessa läkemedel fungerar genom att hämma serotoninreceptorerna som orsakar sorg och depression.
   • Ibland måste du ta dessa mediciner i cirka tre veckor innan du märker en förbättring, men de tenderar att fungera bra.
   • Kontakta din läkare om du verkligen behöver det.

6. 
   

   
   Gå tillbaka till jobbet när du känner dig redo. Tiden att återvända till jobbet och ett normalt liv efter missfall varierar från kvinna till kvinna.
   • Vissa kvinnor kommer att återuppta sina dagliga aktiviteter ganska snabbt, som ett sätt att hantera traumat att förlora barnet. Andra kvinnor behöver mer tid eftersom de ännu inte är redo för ett aktivt liv.
   • Den tid det tar att återhämta sig från ett missfall är ett personligt val som beror på ditt psykiska och fysiska tillstånd. Ta dig tid, för det finns ingen anledning att fatta ett hastigt beslut.

7. 
   

   
   Planera framtida graviditeter med hjälp av en barnläkare. Efter ett missfall rekommenderas det att planera en ny graviditet under övervakning av en barnläkare.
   • Gynekologen berättar vilka försiktighetsåtgärder du ska vidta för att undvika ytterligare missfall. Detta kan inkludera att du måste vila under graviditeten och ha en balanserad kost.
   • Specialisten kan också förskriva medicinering för att begränsa sannolikheten för en ny missfall. Detta kan lugna dig och lugna dig under din nästa graviditet.
   • Läs den här artikeln om att förhindra missfall för mer information.

Metod 3 Förstå betydelsen av ett missfall

1. 
   

   
   Vet att det finns flera typer av missfall. Ett missfall inträffar när du tappar ett foster före den tjugonde veckan av din graviditet. Det finns emellertid olika variationer av denna definition precis som det finns flera termer för att beskriva den exakta karaktären av missfallet.
   • Spontan abort : Det inträffar när fostret avlägsnas naturligt från livmodern före den tjugonde graviditetsveckan, av olika skäl som genetisk avvikelse, missbruk av alkohol eller drog, infektion eller hormonella problem som förhindrar fostrets överlevnad
   • Partiell spontan abort : detta inträffar när fostret delvis avvisas och lämnar fragment i livmodern. Dessa vävnader måste tas bort av en läkare för att undvika en infektion.
   • En fullständig abort : fostret avvisas i sin helhet med alla delar som komponerar det.
   • En oundviklig abort Denna typ av problem uppstår när symtom inte kan förhindras eller förhindras, vilket så småningom leder till missfall. Dessa symtom inkluderar vaginal blödning och tidig utvidgning av livmoderhalsen.

2. 
   

   
   Vet om du är ett riskabelt ämne. Vissa kvinnor är mer benägna att ha missfall än andra. I vissa fall kan dessa risker undvikas, men de är oundvikliga i andra. Kvinnor i riskzonen är följande.
   • De som röker, som dricker mycket alkohol eller tar ett läkemedel under graviditeten. Det är känt att dessa beteenden minskar fostervattnet i matrisen, orsakar tidiga sammandragningar och därmed missfall.
   • De som är över 35 år när de är gravida med sitt första barn.
   • De som har en historia i sin familj.

3. 
   

   
   Lär dig att känna igen symtomen på missfall. Det är viktigt att känna igen de första symtomen på missfall om du är gravid. Du bör omedelbart ringa din läkare för undersökning om du märker något av följande symtom.
   • Vaginal blödning de är - med kramper - de mest uppenbara tecknen på en trolig missfall (eller ett missfall har redan inträffat). Kontakta din läkare eller akutmottagning om du märker någon blödning i vaginal. Blödning inträffar när moderkakan lossnar av olika skäl, till exempel ett hormonellt eller blodproblem eller missbruk av alkohol eller droger, vilket orsakar spontana sammandragningar.
   • Förekomsten av blodproppar I vissa fall kommer det inte att bli någon blödning, åtminstone inte till en början, men du kan märka små koagler vid utgången av slidan. De förekommer i fall av blodproblem, vilket innebär att mamman inte kan bära barnet till termin och kommer att avbryta spontant.
   • Buksmärta eller ryggsmärta Någon form av buksmärta eller korsryggsmärta kan indikera missfall. Dessa typer av smärta är varningstecknen för att livmodern träder ihop på grund av brist på östrogen och gonadotrofiner i blodet.

4. 
   

   
   Vet hur läkaren kan diagnostisera ett missfall. I vissa fall är det inte alltid uppenbart, även om symptom som vaginal blödning och kramper förekommer. I dessa fall bör läkaren genomföra en serie prov för att ta reda på om graviditeten fortfarande pågår. Dessa tentamina kan vara följande.
   • Ett komplett blodantal görs för att bestämma hemoglobinnivåer i blodet och möjlig brist.
   • Ett blodprov görs för att upptäcka rhesusfaktorns kompatibilitet. Detta kan indikera om moderns blodgrupp är kompatibel med fostrets blodgrupp eller inte.
   • Ultraljudsundersökning i buk- och / eller bäckenområdet kan rekommenderas.
   • Östrogen- och gonadotropinnivåer i blodet undersöks för att verifiera mängden. Låga priser kan öka sannolikheten för missfall.

5. 
   

   
   Överväg eliminering av restvävnader efter ofullständig abort. När utvisning av fostret har lämnat vävnadsfragment i livmodern är det nödvändigt att ta bort dem för att förhindra infektion i livmodern. Förfarandet innebär att dilatera livmoderhalsen och curettage.
   • Patienten bedövas under förfarandet för livmoderhalsdilatation och curettage (var försiktig, dilatation som sker minst en timme före operationen är mycket smärtsam). Livmoderhalsen utvidgas med en kemisk injektion som tvingar den att öppnas och läkaren använder en curett för att skrapa det som återstår av fostret genom öppningen av slidan.
   • Livmodern rengörs med ett Betadine-antiseptiskt medel för att förhindra infektioner efter curettage av de återstående vävnaderna.