Hur du skyddar din lever

Innehåll

• stadier
• Del 1 Att anta en hälsosam livsstil
• Del 2 Undvik giftiga ämnen
• Del 3 Erkänna tecken på en leversjukdom

Leverns största inre organ, tar levern olika viktiga funktioner. Det har faktiskt en väsentlig roll depurering och filtrering av blod, bidrar till matsmältningen, lagrar energi i form av glykogen och deltar i immunfunktionen. Levern är emellertid ett sårbart organ som kan vara utsatt för olika störningar. Det kräver därför särskild uppmärksamhet. ger dig några tips för att skydda och ta hand om din lever.

stadier

Del 1 Att anta en hälsosam livsstil

1. 
   

   
   Titta på din diet. Det bästa sättet att ta hand om din lever är att äta rätt diet. Begränsa så mycket som möjligt mat som innehåller mättat fett (smör, ost, korv) och transfetter (industrirätter, bakverk ...). Undvik också produkter som innehåller konstgjorda sockerarter. Dessa fetter och sockerarter överbelaster levern och stör funktionen.
   • Bearbetade livsmedel innehåller en stor mängd konserveringsmedel, färgämnen, sockerarter och andra konstgjorda element. Deras borttagning från kroppen kräver mer arbete i levern, vilket gör honom trött.
   • För att ta hand om din lever och din hälsa i allmänhet, undvik att äta industriella eller bearbetade livsmedel (kakor, chips, läsk ...). Gynna måltider tillagade av färska och hälsosamma produkter.

2. 
   

   
   
   
   Välj produkter från organiska tillverknings- och bearbetningsprocesser. Organiska spannmål, frukt och grönsaker utsätts mindre för bekämpningsmedel och andra kemiska medel än de från konventionellt jordbruk. Organiska avelsmetoder respekterar djurens välfärd. Genom att konsumera ekologiska produkter minimerar du intaget av kemikalier och bevarar levern.
   • Observera att produkter från ekologiskt jordbruk kan innehålla kemikalier. Dessutom diskuteras deras näringskvalitet. Det konstateras dock att de hjälper till att bevara din hälsa, men också miljön.

3. 
   

   
   Drick kaffe. Trots en del kontroverser över kaffekonsumtion har flera studier visat att det minskar risken för leversjukdom, inklusive skrump. Denna effekt skulle inte nödvändigtvis vara relaterad till koffein, eftersom samma resultat observeras hos drinkarna av den koffeinhaltiga varianten. Om forskarna fortfarande inte har identifierat ämnet och mekanismen på jobbet, medges det fortfarande att konsumtionen av kaffe skyddar din lever.

4. 
   

   
   
   
   Gör övning. Regelbunden fysisk aktivitet är bra för din hälsa och därför för din lever. Det stimulerar blodcirkulationen, främjar eliminering av gifter och har avslappnande dygder. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att minska risken för leversjukdomar som icke-alkoholisk steatos. Det är dock viktigt att inte göra alltför intensiva ansträngningar, med risken att skada levern. Kom ihåg att träna snabbt gå, springa eller simma.

5. 
   

   
   Sluta röka. Även om du är en tillfällig rökare, ge upp denna vana. Rökning ökar risken för levercancer. Andra leversjukdomar, såsom alkoholcirrhos, kan förvärras av rökning.

6. 
   

   
   Förhindra risken för hepatit. Hepatit är en viral eller giftig inflammation i levern. Du kan skydda dig själv genom att lära dig om överföringssätt och riskfaktorer.Viral hepatit kan drabbas av att äta förorenad mat (hepatit A), samlag (hepatit B och C) eller genom direkt kontakt med förorenat blod (hepatit C). Icke-viral hepatit beror vanligtvis på alkoholmissbruk eller medicinering.
   • Se till att tvätta händerna så ofta som möjligt (innan du äter, efter att du använder toaletten, efter att du har bytt barn ...).
   • Skydda dig själv under sex för att skydda dig mot sexuellt överförda infektioner (STI), inklusive hepatit B.
   • Undvik direktkontakt med andras blod. Den enda användningen av samma hushållsutrustning (rakkniv, bestick ...) som en person som bär viruset kan utsätta dig för det.
   • Vaccinera mot hepatit A och B. Observera att det inte finns något vaccin mot hepatit C.

Del 2 Undvik giftiga ämnen

1. 
   

   
   Moderera din alkoholkonsumtion. Labusalkohol är farligt för hälsan, särskilt för levern. Det senare ansvarar faktiskt för eliminering av 90% av den intagna alkoholen. Denna process frigör acetaldehyd, ett giftigt ämne för kroppen som förstör cellmembran och orsakar leverproblem. Levern är ett organ som kan regenereras. Således kan det vara tillräckligt att stoppa konsumtionen av alkohol i stadium av steatos för att minska sjukdomen. Utöver en viss punkt är skadan irreversibel.
   • Labusalkohol är den viktigaste dödsorsaken relaterad till leversjukdom. Förutom de som är beroende rekommenderas gravida kvinnor, överviktiga personer och de med familjehistoria att förbjuda alkoholkonsumtion.
   • Processen att eliminera alkohol är lång. Hos en frisk individ tar kroppen bort 0,10 till 0,15 g alkohol per timme. Endast tiden gör att levern kan regenereras. Efter att ha druckit för mycket vatten, undvik alkohol i minst två veckor så att levern kan återhämta sig.
   • Begränsa din alkoholkonsumtion. Det rekommenderas att inte dricka mer än tre glas per dag för män och två glas för kvinnor.

2. 
   

   
   Var försiktig när du tar paracetamol. Dess effektivitet mot smärta och det låga antalet kontraindikationer gör det till det mest sålda lantalgiska i Frankrike. Paracetamol finns med eller utan recept och är den aktiva ingrediensen i läkemedel som är så vanliga som Doliprane® eller Dafalgan®. Det är dock farligt för levern och kan vara dödligt vid överdosering. Det är den främsta orsaken till fulminant hepatit (eller akut leversvikt). Denna plötsliga och allvarliga inflammation i levern kräver akut sjukhusinläggning eller till och med levertransplantation. I USA Food and Drug Administration (FDA) införde till och med en maximal dosering av paracetamol per tablett. Det rekommenderas att inte överskrida 60 mg per dag och per kilogram, eller 4 g för en vuxen 70 kg, att delas upp i fyra till sex doser.
   • Överdosering, även mild eller oavsiktlig, kan utlösa hepatit och dödsfall.
   • Om du ger paracetamol till ett barn, ska du kontakta en apotekspersonal eller läkare om den dos som ska användas.
   • Kontrollera sammansättningen av läkemedlen du tar eftersom de kan innehålla paracetamol. Se till att du inte kombinerar flera källor till denna molekyl. Om du är på behandling ska du inte ta några receptbelagda paracetamol och kontrollera med din läkare för risk för allvarliga biverkningar.
   • Risken för leverskada ökar när paracetamol är förknippat med alkohol. Människor tar ofta paracetamol tabletter för att motverka effekterna av alkohol. Levern kan emellertid inte eliminera både etanol och paracetamol, vilket gör den mycket känslig.

3. 
   

   
   Ta bara medicin om ditt tillstånd kräver det. Leverens roll är grundläggande i metabolismen hos de flesta läkemedel. Det tillåter eliminering av organismen när de har fått sina effekter. Som sagt, en överdos av läkemedel eller biverkningarna av vissa av dem är skadliga, till och med farliga. Paracetamol (sett ovan), vissa antibiotika (Augmentin® ...), vissa antiinflammatorier (ibuprofen ...) och andra specifika behandlingar är några av de mest giftiga läkemedlen för levern. Läs alltid kontraindikationerna i instruktionerna.
   • Respektera recept och undvik självmedicinering. Fråga din apotekspersonal eller din läkare innan du kombinerar receptbelagda läkemedel med receptfria produkter (mediciner, kosttillskott, vitaminer ...) eller alkohol.
   • Alla antibiotika är inte nödvändigtvis giftiga för levern. Undvik ändå att konsumera alkohol när du är på behandling för att optimera din återhämtning.

4. 
   

   
   Begränsa din exponering för industriella och miljögifter. Dessa finns i luft, vatten, mat ... Dessa giftiga element är olika: föroreningar från avgaser, tungmetaller och industriavfall, bekämpningsmedel ... Undvik så långt det är möjligt att utsätta dig för dem.
   • Rengör din interiör med naturliga produkter. Detta undviker kontakt med kemiska medel i industriella rengöringsmedel.
   • Filtrera kranvatten och luft som flödar genom ditt inre för att minska din exponering för miljöfarliga ämnen.

Del 3 Erkänna tecken på en leversjukdom

1. 
   

   
   Lär dig att identifiera symptomen på leversjukdom. En sjuk lever kan vara svår att upptäcka eftersom störningen kan utlösas utan att patienten är medveten om det. Ändå kännetecknar vissa symptom leverproblem. Om du känner det, kontakta din läkare omedelbart.
   • Lictarius är en gul färg i huden och slemhinnorna. Det orsakas av en hög blodnivå av bilirubin, ett enzym som normalt återvinns av levern. Således är gulsot ofta ett tecken på leverfunktion.
   • Symtom kan indikera lever abnormitet: höger hypokondriell smärta, aptitlöshet, illamående, kräkningar, feber, diarré, mörk urin och blek avföring, allmän trötthet, illamående, förvirring, orienteringsstörning, etc.

2. 
   

   
   Var särskilt försiktig med risken förAkut leversvikt. Som presenterats ovan är denna hepatit särskilt farlig eftersom den utvecklas snabbt (mindre än åtta veckor) och kan förekomma i ett friskt motiv. Det orsakas vanligtvis av alkoholmissbruk eller paracetamol. Dess komplikationer kan vara mycket allvarliga (hjärtsjukdomar, njurinsufficiens, hjärnödem ...) och orsaka koma eller till och med patientens död. Vissa symtom kan hjälpa dig att känna igen denna patologi, även om de kan avslöja en annan leversjukdom.
   • Lictus är det huvudsakliga symptomen på leverdysfunktion. I samband med svullnad i buken, takykardi (snabb hjärtfrekvens) eller feber kan det vara ett tecken på fulminant hepatit.
   • Andra symtom kan vara tecknet på patologin: illamående och kräkningar, obehag, störningar i orientering, förvirring och / eller ovanlig trötthet.

3. 
   

   
   Gör ett leverprov. I allmänhet försämras en sjukt lever långsamt. Det är då möjligt att förebygga sjukdomen eller bota den i ett tidigt skede genom att utföra ett enkelt blodprov. Även om du inte har någon anledning att misstänka ett leverproblem (överdriven alkohol- eller drogkonsumtion, exponering för hepatitvirus, familjehistoria), ta detta test regelbundet.