Hur man förhindrar anemi

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Känner till symtomen och riskerna för sjukdomen
• Metod 2 Undvik järn- och vitaminbristanemi
• Metod 3 Behandla andra former av anemi

I den här artikeln: Att känna till symtom och risker för sjukdom undvika järn- och vitaminbristanemi Behandling av andra former av anemi25 Referenser

Anemi är ett medicinskt tillstånd som uppstår när det är färre friska röda blodkroppar än normalt. Anemi hämmar korrekt syredistribution i kroppens vävnader, vilket orsakar en känsla av trötthet och svaghet. Det finns flera typer av anemi, inklusive järnbristanemi och sigdcellcellssjukdom, som kräver olika behandlingar. Vem som helst kan drabbas av denna sjukdom. Trots detta har de som har en dålig diet, kvinnor, människor som följer en strikt vegansk diet och personer med kroniska sjukdomar en högre risk för anemi. Beroende på vilken anemi du har kan du förhindra och till och med bota sjukdomen genom att äta hälsosamma livsmedel och ta kosttillskott.

stadier

Metod 1 Känner till symtomen och riskerna för sjukdomen

1. Vet vad dina riskfaktorer är. Järnbristanemi och vitaminbristanemi är två av de vanligaste typerna av anemi. De orsakas av brist på järn eller folat och vitamin B12 i kroppen. Nästan alla kan drabbas, så att känna till dina risker kan hjälpa till att förebygga sjukdomar. Följande omständigheter kan leda till brist på järn, vitamin B12 eller folat och därför anemi:
   • veganer som inte konsumerar livsmedel av animaliskt ursprung eller personer vars dieter är dåliga;
   • blödningar orsakade av tunga perioder, operation eller annat trauma
   • magsår
   • som lider av cancer, särskilt koloncancer;
   • närvaron av polypper eller andra sjukdomar såsom celiaki eller Crohns sjukdom som påverkar matsmältningskanalen;
   • långvarig användning av aspirin eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel;
   • graviditet;
   • ett lågt intag av järn, vitamin B12 eller folat från mat.

2. 
   

   
   
   
   Lär dig känna symptomen. Symtom på anemi kan inte visas omedelbart eller är tillräckligt milt. Här är några tecken på denna sjukdom:
   • trötthet;
   • en känsla av svaghet
   • yrsel;
   • huvudvärk;
   • domningar eller kylning av händer och fötter
   • onormalt låg kroppstemperatur
   • en blekhet i huden;
   • snabb eller oregelbunden hjärtslag;
   • andnöd
   • bröstsmärta;
   • irritabilitet.

Metod 2 Undvik järn- och vitaminbristanemi

1. 
   

   
   Behandla de underliggande sjukdomarna. I vissa fall kan du drabbas av en sjukdom som kräver läkarvård samt förbättra din kost och öka ditt näringsintag. Om du har en sjukdom som predisponerar dig för anemi, få behandling och försök inte förhindra anemi själv.
   • Konsultera en vårdpersonal för att diskutera behandlingsalternativ för sjukdomen, inklusive näringsbehandling.

2. 
   

   
   
   
   Ta järntillskott. För att säkerställa tillräckligt med järnintag, prova att ta kosttillskott utan disk. Du kan prova en produkt som endast innehåller järn eller en multivitamin för att minska risken för anemi.
   • Du behöver 8 till 18 mg järn varje dag för att upprätthålla ett normalt intag i kroppen. Kom ihåg att ta några järntillskott till om du redan har anemi eller är orolig.
   • Kvinnor behöver mer järn (upp till 15 till 18 mg) på grund av sina perioder. Samtidigt behöver gravida kvinnor minst 27 mg järn och ammande mödrar på 9 till 10 mg.
   • Du kan köpa kosttillskott i de flesta hälsokostbutiker och apotek.

3. 
   

   
   Ät mat rik på järn. Se till att konsumera tillräckligt med järn genom att äta hälsosamma och näringsrika livsmedel. Att äta mat med mycket järn kan hjälpa till att förebygga anemi.
   • Kött och skaldjur är bra källor till järn. Rött kött, som nötköttlever, magert nötkött, skaldjur, såsom ostron, räkor och musslor, är utmärkta val.
   • Bönor och baljväxter som ärtor och linser är rika på järn.
   • Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och grön senap är också bra val.
   • Överväg att äta frukostflingor eller berikade snacks för att lägga till järn i din kost.
   • Alla animaliska livsmedel med högt järninnehåll innehåller också vitamin B12, vilket också hjälper till att förhindra anemi.

4. 
   

   
   Öka intaget av C-vitamin och folinsyra. Dessa näringsämnen kan hjälpa kroppen att absorbera järn bättre. Genom att konsumera livsmedel som är rika på C-vitamin och folinsyra eller ta ett kosttillskott baserat på dessa näringsämnen, kan du minska risken för anemi.
   • Produkter som paprika, broccoli, grönkål, citrusfrukter, ananas, jordgubbar och spenat innehåller C-vitamin.
   • Dessutom kan du ta folsyra genom att äta liknande livsmedel som apelsiner och mörkgröna bladgrönsaker. Du kan också öka ditt folatintag genom att äta bananer, baljväxter, spannmål och förstärkt bröd.
   • Överväg att ta tillskott av C-vitamin och folsyra eller en multivitamin för att säkerställa tillräckliga nivåer av dessa näringsämnen. Även om du måste uppfylla näringsbehovet genom att äta hela livsmedel, kan det i vissa fall inte vara möjligt.

5. 
   

   
   Ät mat rik på vitamin B12. Försök att äta hela livsmedel som är rika på vitamin B12, inklusive animaliska produkter eller bearbetade sojabönor. Förutom att hjälpa till att förhindra sjukdomen, kommer att tillgodose behoven hos vitamin B12 också hjälpa kroppen att bättre absorbera järn. Så överväg att inkludera några eller alla av följande produkter i din diet:
   • vissa fiskarter som lax, tonfisk och öring;
   • kräftdjur som ostron och musslor;
   • ägg;
   • mejeriprodukter såsom ost och yoghurt;
   • anrikade spannmål;
   • sojaprodukter som sojamjölk, edamame och tofu.

6. 
   

   
   Ta tillskott av folsyra och vitamin B12. Om du har svårt att tillhandahålla tillräckligt med folsyra eller vitamin B12 till kroppen, överväg att ta kosttillskott i form av piller eller injektioner. Detta kan hjälpa dig att få mycket vitamin B12 och förebygga anemi.
   • Tyvärr är vitamin B12-krav svåra att uppfylla genom användning av kosttillskott enbart. Av denna anledning måste användningen av tillskott förknippas med en diet rik på vitamin B12.
   • Den rekommenderade dosen är 0,4 till 2,8 μg vitamin B12 varje dag, beroende på ålder och om du är gravid eller ammar.
   • Vitamin B12-tillskott finns i de flesta hälsokostbutiker och apotek.
   • Folsyra, som också är en del av B-komplexa vitaminer, är ofta associerad med vitamin B12 i kosttillskott. Dessutom kan du också använda kosttillskott som endast innehåller folat eller välja multivitaminer som innehåller det.
   • Som regel behöver vuxna konsumera 400 mikrogram, medan gravida och ammande kvinnor behöver mer. Den nödvändiga dosen varierar med ålder. Detta är anledningen till att du bör undvika att överskrida doserna.

7. 
   

   
   Få ordinerat vitamin B12. Läkare kan ge patienter vitamin B12-tillskott i form av gel eller injektion. Men du behöver ett recept för att få dem. Så boka en tid med din läkare för att diskutera tillgängliga alternativ.
   • Det här alternativet är användbart för dem som har svårt att uppfylla vitamin B12-krav från livsmedelsbaserad mat eller kosttillskott eller de som lider av en allvarlig brist på detta näringsämne.

8. 
   

   
   Använd kokkärl och stekpannor för matlagning. Enligt vissa studier kan användningen av köksredskap för järn öka kroppens järnintag. Därför kan du överväga att köpa en gjutjärnspanna för att öka järnintaget i din diet.
   • Under tillagningen kommer små mängder järn in i maten för att förse kroppen med näringsämnen i små doser, men utan att påverka smaken på måltiderna. Detta tips kommer att vara mycket användbart för de som inte gillar att äta rött kött.
   • En bra gjutjärnspis kan till och med användas för livet. Därför är denna blygsamma investering värt det.

9. 
   

   
   Var uppmärksam på de mediciner du tar. Vissa läkemedel kan göra dig mer utsatt för anemi. Om du använder läkemedelsbehandling som kan orsaka anemi, fråga din läkare om det finns andra läkemedel med liknande effekter som kan orsaka anemi. Läkemedlen som kan utlösa denna sjukdom inkluderar:
   • cefalosporiner;
   • dapson;
   • levodopa;
   • levofloxacin;
   • metyldopa;
   • nitrofurantoin;
   • icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), särskilt om de används ofta;
   • penicillin och dess derivat;
   • fenazopyridin (pyridium);
   • kinidin.

Metod 3 Behandla andra former av anemi

1. 
   

   
   Förstå att mat ibland inte räcker. Tyvärr kan vissa former av anemi inte förhindras eller behandlas genom kost. Om du har en underliggande sjukdom eller blodsjukdom som blockerar produktionen av röda blodkroppar i kroppen, finns det inget du kan göra för att förhindra anemi. Det bästa är att söka medicinsk hjälp för att förstå sjukdomen och behandla den.
   • Icke-förhindrande former av anemi kan vara medfödda eller bero på ett antal sjukdomar såsom kroniska sjukdomar, segdcellanemi och aplastisk anemi, benmärgssjukdomar och talassemi.

2. 
   

   
   Behandla all underliggande sjukdom. Vissa tillstånd hindrar kroppen från att producera tillräckligt med röda blodkroppar. Den vanligaste sjukdomen som orsakar den är njursvikt. Om du har en sjukdom som utsätter dig för anemi bör du rådfråga en läkare för att få rätt behandling.
   • Om du har anemi på grund av ett tarmproblem som Crohns sjukdom eller celiaki bör du kontakta din läkare för effektiv behandling.
   • Om du har aplastisk anemi eller en cancerrelaterad form kan du behöva en benmärgsgivare för att din kropp ska producera mer röda blodkroppar.
   • Om du har hemolytisk anemi, undvik att ta vissa mediciner och använd immunsuppressiva mediciner för att öka antalet röda blodkroppar.
   • Det kan vara bra att konsumera mycket järn och undvika situationer som kan orsaka skador.

3. 
   

   
   Behandla anemi på grund av en blodsjukdom. I vissa fall är anemi ett ärftligt tillstånd i form av en blodsjukdom. Det första viktiga steget för att få rätt behandling för att kontrollera denna sjukdom är om du eller dina familjemedlemmar lider av den. Följande blodsjukdomar kan orsaka anemi.
   • Personer med segdcellssjukdom har röda blodkroppar som är sigdformade. Som ett resultat kan de fastna i blodkärlen och blockera blodflödet. Sjukcellssjukdom kan vara mycket allvarlig och smärtsam om den inte behandlas.
   • Talassemi orsakar en lägre produktion av hemoglobin i kroppen än normalt och orsakar anemi.
   • Aplastisk anemi förhindrar kroppen från att producera tillräckligt med nya blodkroppar, inklusive röda blodkroppar. Denna sjukdom kan orsakas av externa faktorer som exponering för farliga kemikalier, vissa cancerbehandlingar, infektioner, mediciner och andra orsaker.

varningar