Hur man förhindrar naturligt

Innehåll

• stadier
• Del 1 Förhindra lanemia naturligt
• Del 2 Förstå allt om anemi

Lanemi uppstår när kroppen inte har tillräckligt med friska röda blodkroppar för att transportera syre till celler och vävnader. Denna störning kan vara kronisk eller tillfällig och symtomen kan vara milda eller allvarliga. Detta kan bero på många olika tillstånd, till exempel irriterande tarmsyndrom och tunga perioder. Det finns olika former, men vissa är mycket enkla att förhindra. Även om andra inte kan undvikas är de behandlingsbara. Genom att följa några enkla steg förstår du detta tillstånd och lär dig att förhindra det naturligt.

stadier

Del 1 Förhindra lanemia naturligt

1. Öka din järnförbrukning. De vanligaste anemierna är de som uppstår på grund av näringsbrister. Järnbrist är den vanligaste näringsformen hos patienter med anemi. För att undvika detta måste du inkludera vissa typer av livsmedel i kosten för att öka ditt järnintag. Män och kvinnor som inte har sina menstruationer bör konsumera 10 mg järn om dagen. Däremot behöver kvinnor som menstruerar eller ammar mer, inklusive 15 mg per dag och de som är 30 mg gravida.
   • Konsumera proteiner med högt järninnehåll som magert rött kött, fjäderfä, lever, fläsk och fisk. Försök att äta mer spenat och andra gröna grönsaker, som schweizisk, rödbeta, senap, grönkål, broccoli, grönkål och olika sallad.
   • Ät också mer ärter, bönor i olika färger, linser, kikärter, katrinplommon, torkad frukt, russin, aprikoser, plommonsaft, tofu och andra mejeriprodukter. sojabönor.
   • På frukosten eller som ett mellanmål kan du prova spannmål och bröd som är kompletta och berikade med järn.
   • För att laga mat, använd gjutjärnsredskap för att ge kroppen mer järn.

2. 
   

   
   
   
   Undvik mat som blockerar upptag av järn. Vissa livsmedelsprodukter gör att järnupptagningen av kroppen blir mindre effektiv. Om du vill förhindra järnbrist, drick inte te, kaffe eller kakao under måltiderna. Dessa absorberar det järn du behöver så mycket, men din kropp kommer inte att tillverka det. Det är inte heller tillrådligt att ta järntillskott med sådana vätskor av samma anledning.
   • Dessutom bör du undvika att ta dina järntillskott med mjölk eller dess derivat eftersom kalcium i mejeriprodukter kan minska absorptionen av järn.

3. 
   

   
   Lägg till mer vitamin B12 i din diet. För att undvika vitaminbristen orsakad av vitamin B12-brist, konsumera fler livsmedel rika på detta näringsämne. Den rekommenderade dagliga dosen är 2,5 μg. Gravida kvinnor måste konsumera 2,6 μg dagligen och de som ammar 2,8 μg per dag. Ät därför mat som är rik på vitamin B12 såsom nötkött, fjäderfä, lever, sardiner, tonfisk, lax, torsk, yoghurt, ägg, näringsjäst, mjölk och ost. Dessa är naturliga källor till vitamin B12 som hjälper till att öka nivåerna av detta näringsämne och bekämpa anemi.
   • Du kan också äta livsmedel berikade med detta vitamin som frukostflingor, berikade vegetariska hamburgare och sojadrycker.
   • Att ta ett kosttillskott med vitamin B12 är ett annat alternativ som hjälper dig att öka dina nivåer.

4. 
   

   
   
   
   Ät mat med mycket folat. En brist på vitaminer som folsyra kan också orsaka anemi. För att undvika detta, lägg till fler livsmedel med högt folsyra till dina måltider. Om du är en man och är över 13 år bör du äta 400 μg per dag, och om du är en kvinna över 13 år är den nödvändiga dagliga dosen 400 och 600 μg. För att äta mer folsyra, välj produkter som spenat, grönkål och rödbetor, broccoli, schweizisk chard, senap, grönkål, sallad, linser, ögonärter svart, kikärter, pintobönor, njurbönor, ägg och lever-de-boeuf.
   • Ett tips är att äta folsyraförstärkta produkter, inklusive bröd, ris och pasta.
   • Frukt och fruktjuicer (t.ex. apelsiner, bananer och apelsinjuice) är också utmärkta källor till folsyra.

5. 
   

   
   Konsumera mer C-vitamin Kroppen behöver C-vitamin för att producera friska röda blodkroppar, som är den viktigaste faktorn för att förhindra blodförlust. Vuxna över 19 år behöver minst 85 mg per dag. Om du röker måste du lägga till 35 mg mer per dag. Om du vill stärka ditt immunsystem behöver du en dos på 1 000 mg. Du kan ge tillräckligt med C-vitamin till kroppen genom att äta frukt som apelsiner, mandariner, grapefrukt, citroner, kiwi, limefrukter, papaya, jordgubbar, ananas, meloner och hallon.
   • Många grönsaker är också utmärkta källor till vitamin C, inklusive broccoli, rosenkål, röd paprika, tomater, potatis, kål och gröna bladgrönsaker.
   • C-vitamin hjälper till att förbättra absorptionen av järn. Därför kan du äta mat som är rik på vitamin C och järn.

6. 
   

   
   Ta vid behov tillskott. Lidéal får näringsämnen (vitaminer och mineraler) som din kropp behöver i de livsmedel du äter. Om din diet främst består av näringsrika produkter, måste de förse din kropp med alla vitaminer och mineraler du behöver. Men om du är orolig för att du inte får tillräckligt med näringsämnen i din diet kan du använda järntillskott, C-vitamin, folat, vitamin B12 eller något annat näringsämne du behöver.
   • Det är inte för att något är naturligt eller nödvändigt för kroppen att du bör ta det i överflöd. Fallet med järn är ett bra exempel. Det finns ett tillstånd som kallas hemokromatos som kan ärvas eller förvärvas och uppstår när du konsumerar mycket järn som ett komplement. Denna tillgivenhet är dessutom mycket allvarlig.

7. 
   

   
   Konsultera en läkare. Om du inte vet vilken form du är disponerad för, konsultera en vårdpersonal så snart du börjar använda naturliga behandlingsmetoder. Det finns olika former av hemofili och du kan drabbas av allvarliga konsekvenser om du inte hanterar sjukdomen ordentligt. Du måste vara mycket försiktig, eftersom överskott av vitaminer och mineraler kan förvärra vissa typer av diabetes.
   • Innan du försöker förhindra denna sjukdom måste du först förstå om du riskerar att drabbas av den.

Del 2 Förstå allt om anemi

1. 
   

   
   Läs mer om riskfaktorer. Det är nödvändigt att förhindra anemi endast om du riskerar att drabbas av den. Det finns många riskfaktorer. Vissa former av anemi kan förebyggas, medan andra, till exempel icke-ärftliga eller genetiska, inte är det.En av de viktigaste riskfaktorerna för denna sjukdom inkluderar näringsbrister till följd av en diet som saknar vitaminer och mineraler som är nödvändiga för produktion av röda blodkroppar genom benmärgen. Som ett resultat minskar en brist i dessa näringsämnen produktionen av röda blodkroppar. De viktigaste vitaminer och mineraler är C-vitamin, vitamin B12, riboflavin, folat, koppar och järn. Lanemi till följd av näringsbrist kan också uppstå om du är överviktig eller om du är överviktig.
   • Tarmproblem, såsom celiaki, Crohns sjukdom, irriterande tarmsyndrom och permeabelt tarmsyndrom, liksom andra kroniska tillstånd, kan hindra absorptionen av näringsämnen och sätta dig risk att drabbas av demens.
   • Kvinnor är benägna att anemi under menstruationscykler på grund av betydande blodförlust eller brist på järnabsorption. Graviditet ökar risken för detta tillstånd eftersom kroppen behöver öka blodvolymen för att mata barnet och tillräckligt med järnintag för att ge näringsämnen till både kroppen och fostret. .
   • Du kommer också att ha en ökad risk för anemi om du förlorar blod kroniskt efter ett blödande magsår eller om du tar vissa mediciner, såsom högdosaspirin eller andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som Advil, Naprosyn, etc. .
   • Din medicinska historia kan spela en roll. Många danemas är ärftliga och kan inte undvikas. Det är också möjligt att drabbas av denna sjukdom om du har en historia av alkoholism, leversjukdom, vissa virusinfektioner, exponering för giftiga kemikalier eller om du har följt vissa läkemedelsbehandlingar tidigare.

2. 
   

   
   Vet hur man känner igen symptomen. Även om du gör allt för att undvika anemi bör du känna till dina symtom om de börjar manifestera sig. Således kan du stärka de förebyggande åtgärder som redan vidtagits för att vända de tidiga stadierna av sjukdomen. Symtomen varierar beroende på vilken form du lider av. Vissa symtom förekommer dock oftast i de flesta fall. Här är en kort lista över dessa tecken: trötthet, allmän känsla av svaghet, oregelbunden eller snabb hjärtslag, blek hud, andningssvårigheter eller andnöd, bröstsmärta, huvudvärk, förvirring, yrsel, minnesförlust, handkylning och fötter.
   • Om du har något av ovanstående tecken, konsultera en sjukvårdspersonal för att avgöra orsaken. Symtomen på denna störning liknar de hos många andra sjukdomar, varför det är viktigt att få en medicinsk diagnos för att få lämplig behandling.

3. 
   

   
   Bekämpa blod med medicinska behandlingar. Trots dina ansträngningar för att förebygga sjukdomen kan du behöva läkare för att förhindra den, vända den eller kontrollera den. Behandlingen beror på vilken form av anemi du lider av, orsaken och svårighetsgraden. För att behandla fall på grund av brister i mineraler och vitaminer räcker det att göra ändringar i hans diet och använda kosttillskott. I skadliga fall administreras en intramuskulär injektion av vitamin B12. När det gäller anemi på grund av blodförlust under menstruationen, kanske du vill överväga hormonbehandling. När det gäller danemier på grund av autoimmuna sjukdomar kan du använda immunsuppressiva medel.
   • I vissa fall är intravenös järnadministration nödvändig för att återföra järnnivån till en tillfredsställande nivå.
   • En benmärgstransplantation eller blodtransfusion utförs i sällsynta och allvarliga fall av anemi. Om sjukdomen beror på inre blödningar kan det behövas operation för att stoppa blödningen.
   • Sjukcellssjukdom behandlas med smärtstillande medel, syre, kosttillskott eller blodtransfusioner. För att bota infektioner som uppstår samtidigt, kan läkare också förskriva antibiotika eftersom de kan orsaka en sigdcellkris.