Hur man känner igen symptomen på sömnapné

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Känn igen symptomen på sömnapné
• Metod 2 Ta hänsyn till riskfaktorerna
• Metod 3 Behandla sömnapné

Lapointe sömn är en sömnstörning som påverkar människors andning medan de sover. Personer med sömnapné uppvisar avbrutna andningsmönster (kallas apnéer) som kan pågå från några sekunder till flera minuter och kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Lapointe-sömn förhindrar den som lider av att sova väl vilket kan leda till att reflexer bromsas, dålig koncentration och dåsighet under dagen. Denna störning kan också leda till allvarligare problem som diabetes, hjärtsjukdomar, stroke och andra. Genom att veta hur du känner igen symtomen på sömnapné kan du få den behandling du behöver.

stadier

Metod 1 Känn igen symptomen på sömnapné

1. 
   

   
   Se din sömn. Om du tror att du lider av sömnapné, bör du se din sömn för att observera symtomen. Professionell sömnstudie är den viktigaste metoden för att bestämma sömnapné, men du kan också hjälpa din läkare att ställa en diagnos genom att berätta för honom om de symtom du upplever.
   • Be personen som sover med dig att prata om hur du sover, särskilt om ditt beteende hindrar din partner från att sova bra.
   • Om du sover ensam, kolla in medan du sover med en kamera eller diktafon, eller hålla en dagbok för att registrera tiden du har lagt i sängen, de gånger du vaknade på natten och ditt tillstånd på morgonen. väcker dig

2. 
   

   
   
   
   Tänk på volymen på din snarkning. Stark snarkning är ett av de viktigaste symtomen på sömnapné, särskilt hinder snarkning (den som uppstår när halsmusklerna slappnar av för mycket). Din snarkning är för hög om det stör störande sömn hos människor som sover i samma rum eller hus. Den höga snarkningen kommer också att orsaka betydande trötthet och sömnighet under dagen, medan normal snarkning inte påverkar din hälsa under dagen.

3. 
   

   
   Tänk på hur många gånger du vaknar under natten. Människor som lider av sömnapné vaknar genast på grund av brist på syre. När de vaknar kan de också kvävas, snifta eller suga. Du kanske inte är medveten om dessa symtom medan du sover, men om du vaknar upp med känslan av att slutet av luft kommer du att veta att du antagligen lider av sömnapné.

4. 
   

   
   
   
   Tänk på ditt tillstånd under dagen. Människor som lider av sömnapné har en svår brist på energi och dåsighet under dagen, oavsett hur länge de har legat i sängen. Personer som lider av sömnapné kan till och med se hur de utför viktiga uppgifter, till exempel på jobbet eller med bil.

5. 
   

   
   Fråga dig själv om du ofta vaknar med torr mun och ont i halsen. Människor som lider av sömnapné vaknar ofta med ont i halsen eller torr mun på grund av snarkning. Om du vaknar ofta med dessa symtom kan detta vara ett tecken på sömnapné.

6. 
   

   
   Fråga dig själv hur ofta du vaknar upp med huvudvärk. Människor som lider av sömnapné vaknar ofta med huvudvärk. Om du inser att du ofta vaknar med detta symptom, kanske du lider av sömnapné.

7. 
   

   
   Tänk på frekvensen av din sömnlöshet. Människor som lider av sömnapné har ofta svårt att sova utan att vakna upp under tiden eller ens på ormir. Om du har problem med att somna eller inte vakna under natten, kan detta indikera sömnapné.

8. 
   

   
   Tänk på ditt mentala välbefinnande under dagen. Personer som lider av sömnapné tenderar att glömma saker, misslyckas med att koncentrera sig eller vara i dåligt humör. Om du ofta har ett av dessa problem, kan du drabbas av sömnapné.

9. 
   

   
   Kontakta din läkare om du tror att du lider av sömnapné. Det är ett allvarligt hälsoproblem, varför det är viktigt att fastställa en diagnos och genomföra en behandling så snabbt som möjligt. Om din läkare misstänker ett fall av sömnapné kommer han att be dig att göra en sömnstudie eller en polysomnograf för att göra den slutliga diagnosen.
   • Sovstudie kan göras i ett laboratorium för mer komplicerade fall och hemma för enklare fall.
   • Under sömnstudien kommer du att vara ansluten till mätanordningar som registrerar aktiviteten i dina muskler, din hjärna, dina lungor och ditt hjärta medan du sover.

Metod 2 Ta hänsyn till riskfaktorerna

1. 
   

   
   Ta hänsyn till din ålder och kön. Män utvecklar sömnapné oftare än kvinnor. Risken för båda könen ökar när personen åldras. Människor över 65 år och kvinnor efter klimakteriet har en högre risk för sömnapné.
   • Risken för att utveckla central sömnapné, under vilken din hjärna inte signalerar till dina andningsmuskler att de måste fungera, ökar från 50 år gammal.
   • Du har också en högre risk om andra familjemedlemmar lider av sömnapné, särskilt obstruktiv sömnapné, den vanligaste typen.
   • Män med afroamerikansk eller latinamerikansk ursprung har en högre risk för sömnapné.

2. 
   

   
   Ta också hänsyn till din vikt. Övervikt eller fetma kan också öka risken för sömnapné. Feta människor är fyra gånger mer benägna än andra att drabbas av sömnapné. Cirka hälften av personer med denna störning är överviktiga.
   • Personer med tjockare halsar har också en högre risk för obstruktiv sömnapné. Hos män ökar en omkrets på nacken som överstiger 43 cm. Riskerna ökar hos kvinnor med en halsomkrets på mer än 38 cm.

3. 
   

   
   Ta hänsyn till de problem du lider. Risken för sömnapné är högre hos personer med vissa störningar. Lapointe sömn har kopplats till följande störningar:
   • diabetes
   • metaboliskt syndrom
   • Stein-Leventhal syndrom
   • attacker eller hjärtsjukdom
   • högt blodtryck (hypertoni)
   • hjärtsvikt
   • graviditet
   • kronisk nästoppning
   • lungfibros
   • Kromomegali (hög tillväxthormon)
   • Hypotyreoidism (låg hastighet av sköldkörtelhormoner)
   • en mindre underkäke eller smalare luftvägar
   • användningen av narkotisk smärtmedicinering

4. 
   

   
   Ta hänsyn till din rökning. Rökare är tre gånger mer benägna än icke-rökare att utveckla obstruktiv sömnapné. Rökning påverkar din kropps hälsa negativt, så du bör rådfråga din läkare för att sluta röka så snart som möjligt.
   • Den elektroniska cigaretten orsakar också luftvägsresistens, vilket förhindrar att du andas normalt. Användningen av elektroniska cigaretter ökar också risken för sömnapné.

5. 
   

   
   Tänk på riskerna för ditt barn. Barn utsätts också för sömnapné. Precis som vuxna har överviktiga barn en högre risk för sömnapné.
   • Barn kan också ha förstorade mandlar, vilket ökar risken för sömnapné. En infektion kan vara orsaken till utvidgningen av mandlarna. Detta kan vara asymptomatiskt eller kan orsaka halssmärta, andningssvårigheter, snarkning eller kroniska öron- eller bihåleinfektioner.

Metod 3 Behandla sömnapné

1. 
   

   
   Följ läkarens instruktioner för behandling av sömnapné. Din läkare kan förskriva ett kontinuerligt positivt luftvägstryck, en enhet som hjälper dig att reglera din andning. Du måste använda den här enheten varje natt för att kontrollera din andning medan du sover. Din läkare kan också ge dig livsstilsråd för att eliminera eller åtminstone minska symtomen på sömnapné.

2. 
   

   
   Gå ner i vikt om du är överviktig. Eftersom övervikt kan vara orsaken till din sömnapné, kan du lyckas behandla den genom att tappa minst lite vikt. Var noga med att be din läkare om råd innan du sätter upp ett viktminskningsprogram och följ instruktionerna han ger dig.

3. 
   

   
   Träna dagligen i minst 30 minuter. Det är möjligt att förbättra symtomen på obstruktiv sömnapné genom att göra 30 minuter av måttlig fysisk aktivitet per dag. Försök att gå i en bekväm takt i 30 minuter om dagen för att starta och långsamt öka din aktivitetsnivå.

4. 
   

   
   Minska ditt intag av alkohol, sömntabletter och lugnande medel. Dessa kemikalier stör din andning genom att koppla av halsen. Genom att minska eller eliminera användningen av dessa kemikalier kan du uppleva en förbättring av din sömn.Se till att du diskuterar med din läkare i förväg om dessa mediciner har ordinerats.

5. 
   

   
   Sluta röka. Rökning ökar retentionen av vätskor i halsen och övre luftvägarna och inflammation i samma områden. Detta kan försvaga sömnfetma. Prata med din läkare för hjälp och hitta ett lämpligt program för att sluta röka.

6. 
   

   
   Sov på din sida eller magen istället för att sova på ryggen. Genom att sova på din sida eller magen, kommer du att minska eller eliminera symtomen på sömnapné. När du sover på ryggen utgör din tunga och mjuka gommen en högre risk att blockera luftvägarna och orsaka sömnapné. Försök att sätta kuddar bakom dig eller sy en tennisboll på baksidan av pyjamas för att undvika att komma på ryggen medan du sover.

7. 
   

   
   Diskutera nässprej och anti-allergiska läkemedel med din läkare. Hos vissa människor kan nässpray eller antiallergiska läkemedel hjälpa till att hålla luftvägen öppen under natten, vilket hjälper dig att andas lättare. Prata med din läkare för att ta reda på om det här alternativet skulle vara möjligt för dig.