Hur man äter sunt efter överätningen

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 3:
  Att återfå moral
• råd
• varningar

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 14 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Överätande från tid till annan är helt hälsosamt och normalt, men det kan också leda till skuldkänslor och misslyckande. Oroa dig inte! Det är helt normalt. En eller några dagars överskott kostar dig inte för mycket. Följ dessa steg för att hjälpa dig komma tillbaka på rätt spår och komma närmare ditt viktmål.

stadier

Metod 1 av 3:
Att återfå moral

1. 4 Följ förslagen ovan för en extra dag eller återgå till den hälsosamma diet som du först tänkte på. reklam

råd

• Ta din lediga dag som ett medvetet beslut. Att skylla på får du inte någonstans. Det förflutna är bakom dig. Var glad att få möjligheten att få en ny start.
• Det enda ögonblick du styr är nuet. Att leva vid det faktum att du har ätit en hel låda godis igår kommer bara att få dig att känna dig dålig. Fokusera på vad du gör just nu för att korrigera det som hände tidigare.
• Arbeta med att ge upp ditt "helt svarta eller vita" tänkande. Det här är vad som händer när du tillåter dig att helt avstå från din diet på grund av dina överdrivna. Om du verkligen tänker på det är det ett helt irrationellt sätt att tänka som många använder regelbundet. Inse att detta är kontraproduktivt i alla situationer.

reklam

varningar

• Du svälter av skuld kommer inte att hjälpa situationen. Detta kan leda till en "överskott då privation och överskott igen" -cykel. Som ni ser kan du inte göra några framsteg om du sitter fast i en sådan cykel. Att beröva sig själv efter överskridanden motsvarar att visa mentaliteten "eller allt svart eller helt vitt" citerat ovan. Försök undvika det.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=remanger-sably-after-having-made-excess&oldid=268664"