Hur man ser ut som en Victorias Secret-modell

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Träna som en ängel
• Metod 2 Ät som en ängel
• Metod 3 Gör dig själv vacker som en ängel

Om du någonsin har haft möjlighet att delta på en Victorias Secret-modevisning, måste du veta hur vackra och säkra modeller är. Vill du se ut som dem?

stadier

Metod 1 Träna som en ängel

1. 
   

   
   Spela sport minst tre till fem gånger i veckan. Det är uppenbart att ingen, inte ens de änglar som gynnas av naturen, kan se ut som en Secret Victorias skyltdocka utan att arbeta hårt och öva mycket. Dessa flickor är inte bara tunna. De är friska, muskulösa och böjda.
   • Under större delen av året gör Victorias Secret-modeller mellan tre och fem sessioner på en till två timmars träning per vecka. De testar vanligtvis konditionsträning, uppvärmningsövningar och muskelbyggande.
   • Ändå, innan paraden, hårdnar änglarna sitt träningsprogram för att vara bäst. De arbetar sex dagar i veckan i två timmar under de två veckorna som föregick paraden under övervakning av en personlig tränare.

2. 
   

   
   
   
   Gör cardio. Om du vill se ut som en Secret Victorias manikin är kardiotraining obligatoriskt. Det är det som ger ett omfattande, bottom-up-arbete för hela organisationen. Detta gör det möjligt att eliminera onödiga kilo och öka formen.
   • Välj en konditionsträningsövning som du gillar, det är mer troligt att du hänger på.
   • Rekommenderade övningar inkluderar löpning (på eller utanför golvet), cykling (snurrklasser är bra!) Och simning. Sammanfattningsvis, allt som påskyndar hjärtfrekvensen.

3. 
   

   
   Gör övningar som skulpterar silhuetten. Kom ihåg att det inte räcker för att gå ner i vikt! Din kropp måste också vara fast och tonad. Som Secret Victorias Angels vet finns det inget som speciella övningar utformade för att skulpturera silhuetten.
   • Änglar njuter särskilt av "Ballet Beautiful" -konditionskurser. Detta är en fitnessklass inspirerad av klassisk dans som bygger muskel längd och förbättrar hållning och flexibilitet. Lily Aldridge i synnerhet kan inte längre passera.
   • Den intensiva övningen med kickboxning glädjer också mycket, eftersom det tillåter en konditionsträning medan man stärker benen och skinkorna. Candice Swanepoel svär av det.
   • Flickor älskar också yoga och pilates, som förlänger och håller fast muskler. Även om det är viktigt att ha starka muskler, bör de inte få dig att se imponerande ut. Din kropp ska vara så tunn och feminin som möjligt.

4. 
   

   
   
   
   Koncentrera dig på magen, benen och skinkorna. När ditt jobb delvis är att gå i underkläder, är tunna ben, ett fast bakom och en platt mage avgörande. Om du vill se ut som Victorias Secrets modeller måste du arbeta dessa delar av kroppen.
   • För att arbeta inuti och utanför låren är slitsarna mycket effektiva. Öka intensiteten på träningen genom att bära en vikt från 2,5 kg till 5 kg i varje hand. För att stärka kalvarna, gå upp på dina halvpunkter och sedan ner på platt fot. Här hittar du andra övningar för benen.
   • För skinkorna, knäböj och deadlift är bäst. Inte bara har du fina runda och fasta skinkor, utan du kommer också att arbeta benen och buken. Kom dock ihåg att du vill ha en smal figur snarare än en muskulös. Bättre att gynna ett större antal upprepningar med små vikter snarare än motsatsen. Här hittar du andra övningar för skinkorna.
   • För en platt mage är ryggraden (eller "crunch") det som är mest effektivt. Försök också ryggradsspolen i det inverterade läget, där benen lyfts och övningarna på sidan för att arbeta snettarna. På detta sätt kommer du att ha arbetat alla områden i bukbältet. Brädet är också mycket effektivt för bukbältet. Här hittar du andra övningar för knäbältet.

5. 
   

   
   Kom närmare de perfekta mätningarna av änglarna. Det är alltid bra att ha ett specifikt mål i åtanke när du gör övningen. Vilket bättre mål än att nå de perfekta mätningarna av VS Angels?
   • De flesta VS-änglar har mått på 86-61-86, vilket motsvarar en 86 cm byst, 61 cm midjeomkrets och en höftomkrets på 86 cm. Modellerna av Victorias Secret har en klassisk "8" silhuett, erhållen när bysten och höfterna är minst 25 cm längre än midjan.
   • Genom att träna mycket kan du försöka komma så nära dessa ideala mätningar som möjligt, dock bättre att vara realistiska. De flesta kvinnor kommer aldrig att ha dessa idealiska mätningar eftersom det beror mycket på genetik och din morfologi.
   • Bli inte avskräckt! Du kan fortfarande vara lika vacker som en ängel utan dessa mätningar. Det är viktigt att vara på ditt bästa.

Metod 2 Ät som en ängel

1. 
   

   
   Ät smoothies, juice och dietbarer till frukost. Det är viktigt att inse att änglar inte är på diet strikt sett utan snarare kontrollerar sin diet. De har en hälsosam kost och konsumerar mycket färska, organiska och "rena" produkter. Söta spannmål och färska ostbaglar finns inte på frukostmenyn.
   • Många änglar njuter av smoothies och fruktjuicer vid frukosten. Det är faktiskt samtidigt närande, friskt och energiskt. Perfekt att börja dagen!
   • Prova denna fruktiga frukost: blanda i en mixer en kopp isbitar, en halv kopp frysta röda frukter (jordgubbar, hallon eller blåbär till exempel), en halv kopp mager yoghurt, en liten banan, en matsked med honung och en halv kopp havremjölflingor.
   • Om du vill prova en mycket hälsosam grön juice fylld med vitaminer och näringsämnen, passera två gröna äpplen, fyra pinnar selleri, en gurka, sex blad "grönkål", en halv citron och en bit färsk ingefära 3 cm in en centrifug.
   • Om du behöver något mer näringsrikt på morgonen, ät en dietbar med din juice eller gör en äggvit omelett eller havremjöl.

2. 
   

   
   Ät magert kött och grönsaker. I allmänhet är lunch och middag ungefär densamma: magert kött med ångade grönsaker eller sallad.
   • När du lagar ångade grönsaker, se till att laga mat. Ju mindre grönsaker tillagas, desto bättre. Bland ängelns favoritgrönsaker är kronärtskockor, sparris, broccoli och grönkål. För smaksättning räcker det med lite salt och olivolja och vissa kryddor (enligt råd från deras näringsläkare, Dr. Charles Passler).
   • Håll fast vid kyckling, kalkon och fisk, kryddat med kryddor, örter eller citronsaft innan du grillar eller ångar.
   • Undvik rött kött, mer fett och livsmedel som är rika på kolhydrater som pasta eller bröd. Änglar har en "ren" diet, vilket innebär att de undviker alla industriella livsmedel och äter bara naturliga, kemikaliefria produkter.
   • Det betyder också att man undviker fet mat som pommes frites samt godis och desserter. Naturligtvis är ett litet salt eller choklad mellanmål möjligt då och då, det är bättre än att spricka och göra ett stort gap på en gång.

3. 
   

   
   Ta ett mellanmål varannan eller tredje timme. Som redan nämnts ovan finns inte VS-modellerna i "dieten. De tittar helt enkelt på vad de äter.
   • Så det finns ingen anledning att svälta dig själv för att se ut som en ängel. Deras näringsläkare uppmuntrar till och med dem att äta varannan eller tredje timme!
   • Att äta ett mellanmål varannan till tredje timme kommer att hålla din ämnesomsättning igång smidigt och undvika toppar av hypoglykemi.
   • Detta kommer också att förhindra dig från att spricka efter "förbjudna" livsmedel! "
   • Snacks kan bestå av en dietbar, fruktbitar eller ett mandelhandtag.

4. 
   

   
   Ta kosttillskott för skönheten i ditt hår, hud och naglar. Att konsumera mycket fruktjuice och frukt och grönsaker kommer redan att ge dig mycket näringsämnen och vitaminer, men för att få hår, hud och naglar som är värda en ängel rekommenderas att du också tar kosttillskott. .
   • Till exempel kan du ta kompletta kosttillskott som Phytophanere från PHYTO. De hjälper håret och naglarna att växa snabbare och samtidigt minska porstorleken och hudens brister.
   • Du kan också använda en antioxidantprodukt för att späda i vatten som Dr. Brandts Water Booster. Det är en sorts sirap som är rik på vitaminer att späda ut i vatten. Det hjälper din hud att se friskare och fräschare ut och samtidigt öka din energi!
   • Angels-näringsläkaren rekommenderar också att ta kosttillskott för korrekt gastrointestinal funktion, för att undvika uppblåsthet och gå ner i vikt, samt kosttillskott som förbättrar muskelfunktionen. Det är dock bäst att konsultera din läkare innan du påbörjar en sådan behandling.
   • Följ råden från Änglar själva! Miranda Kerr konsumerar dagligen fyra matskedar kokosolja för att förbättra utseendet på hennes hud och hår.

5. 
   

   
   Drick två liter vatten om dagen. Du vet redan att det är nödvändigt att dricka mycket vatten, men om du vill se ut som en Victorias Secret-modell måste du verkligen ta detta råd på allvar!
   • VS-modeller dricker cirka två liter vatten om dagen. För att göra som dem, måste du säkert ha en flaska vatten i handen hela dagen!
   • Vatten är mycket viktigt eftersom det eliminerar gifter, förbättrar blodcirkulationen och ger en fräsch och strålande hud.
   • Du kan också öka ditt vattenintag genom att dricka örtte och grönt te (som är fylld med antioxidanter), samt äta frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten som gurkor, tomater, vattenmelon, sallad och rödbetor.

Metod 3 Gör dig själv vacker som en ängel

1. 
   

   
   Bär en makeup värdig en ängel. För att se ut som en VS-ängel, lära dig att sminka på samma sätt. VS Angels sminkar inte för mycket. De främjar en ny hud genom att bara lägga till en glitterig eller glitterig touch.
   • Försök med ett mineralpulver eller stiftelse som har den exakta skuggan av din hud. Undvik verkligen att titta för mycket smink! Applicera lite matchande under ögat eller dölj en liten knapp, tillsätt sedan en rosa-brons rodnad för att se bra ut.
   • Lägg till en ögonskugga i en neutral nyans av beige till brun. Applicera sedan en linje med lutfoder, svart eller brun, beroende på hudens hud, endast på ditt övre ögonlock. Rita och tjocka sedan dina ögonfransar med ett lager mascara för att matcha din eyeliner.
   • I allmänhet bär VS Angels inte ljusa färger på läppstift. De föredrar diskret nyanser som ljusa rosor och beiges. Prova en tonad läppbalsam som bara är en eller två nyanser ljusare eller mörkare än din naturliga hudton. Undvik glansiga eller glitteriga glansar.

2. 
   

   
   Har fantastiskt hår. Ett utmärkt hår är nödvändigt för alla VS-änglar. Se till att din är i bästa form. För att göra detta, klipp regelbundet av spetsarna, använd en djup vård varje vecka och undvik värme så mycket du kan kamma dem (ställ in hårtork och hårtork på minimitemperaturen). Ju bättre du behandlar ditt hår, desto snabbare kommer det att växa, för att snabbt få den långa manen som är ett av kännetecknen för VS-modeller.
   • Vid tidpunkten för att bli vacker föredrar VS Angels lösa lockar med vågat utseende. För det måste du ha nytt tvättat och hydratiserat hår.Tillsätt sedan ett serum eller olja (som arganolja) för att ge glans. Torka håret med en stor rund borste för att ge volym.
   • När ditt hår är torrt, spraya en värmeskyddande produkt och bilda stora, breda lockar med en plattång eller curling iron (klicka här eller här för detaljerade instruktioner.) När det är klart, spraya ett moln lack och du är redo för pallen!

3. 
   

   
   Ha en snygg garvad kropp. Som du säkert kommer att märka har VS Angels alla vackert garvad hud. För att se ut som en ängel VS, få en solbränna!
   • Men som änglarna vet mycket väl, är det viktigare att ha frisk hud än att solbränna. Det är därför absolut nödvändigt att använda en solkräm om du tänker sitta på en solstol. Detta förhindrar brännskador och fläckar, för att inte tala om för tidigt åldrande, rynkor och hudcancer!
   • Om det är för komplicerat för dig att få en naturlig solbränna, om du verkligen är blek eller föredrar att undvika solen, får du inte panik! Du kan köpa din solbränna i flaskan! Radera din hud noggrant innan du applicerar lautobronzant. Klicka här för mer information om självbrännare.

4. 
   

   
   Borsta vita tänder utan fläckar. Vita tänder, raka och felfria är ett annat krav för VS änglar. Borsta tänderna två till tre gånger om dagen, tandtråd regelbundet och undvik sockerrik mat och dryck.
   • Boka tid hos tandläkaren en eller två gånger om året. Det kommer att rengöra dina tänder ordentligt genom att ta bort fläckar och plack som du inte kan ta bort hemma. Dina tänder blir också vitare!
   • Fråga din tandläkare om laser tandblekning eller använda en ränna. Blekning kan vara dyrt, men det kan vara värt kostnaden om du vill få ett ljust leende! Detsamma gäller tandvårdsprodukter. Om dina tänder är dåligt planterade, fråga din tandläkare vad som kan göras för att räta ut dem.

5. 
   

   
   Klä dig försiktigt. Även om de tillbringar mycket tid i underkläder är VS-modellerna eleganta och eleganta kvinnor, aldrig vulgära.
   • Ta hänsyn till detta när du väljer dina kläder i vardagen. Bär välklippta, snygga kläder som avslöjar din feminina sida. Bär mörka bootcut-jeans, flared klänningar och smala kjolar i midjan. Använd diskreta smycken och lågklackade skor eller vackra ballerinor.
   • Det viktigaste är att bära kläder som passar dig bra. Bär inte för små kläder med tanke på att de kommer att ge dig en tunnare look, det kommer i stället att ha motsatt effekt. Försök alltid kläder innan du köper dem och fråga en betrodd vän om råd.
   • Även när de inte rullar har änglarna ett snyggt utseende. Bär matchande sportkläder (som den bekväma men eleganta VS Angels-träningsdräkten) och håll alltid håret rent och skarpt, även om du bär en enkel hästsvans.
   • Naturligtvis skulle Änglarna inte vara samma sak utan deras Victorias Secret underkläder! Var inte rädd för sexiga underkläder! Deras roll är att få dig att känna dig vacker, även under jeans och en t-shirt. Återigen är det mycket viktigt att bära rätt storlek. Underkläder för liten skapar fula utbuktningar, medan underkläder för stora inte ger dig det stöd du behöver.

6. 
   

   
   Var lika vacker inuti som utanför! Förutom att vara en av de vackraste kvinnorna i världen är VS Angels kända för sin vänlighet och sin vänliga och positiva personlighet. Det är lätt att imitera dem i vardagen: genom att vara snäll och leende kommer du att stråla ut skönhet som en ängel.