Hur man håller sig vaken under natten

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 2:
  Förbered dig på att hålla dig vaken
• råd
• varningar

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

Vill du ibland ha mer tid att göra de saker du tycker är viktiga, men du hittar aldrig den tiden under dagen? Naturligtvis kan du hålla dig vaken hela natten och arbeta, men det är svårare att vara vaken och fokuserad medan det är mörkt. Läs följande artikel för att ta reda på hur.

stadier

Del 1 av 2:
Förbered dig på att hålla dig vaken

1. 6 Låt lamporna vara på. Lätt stimulering bromsar din biologiska rytm. Ljuset som träffar dina mottagare kommer att förändra døgnrytmen och ändra din biologiska klocka så att den startar varje gång lite senare. Var försiktig, eftersom detta kan orsaka en fullständig förändring av dina sömnmönster. reklam

råd

• Tänk på den senaste tiden du vill lägga dig. Människor tenderar ofta att tro att de kan gå i säng senare än de kan, vilket orsakar mycket trötthet.
• Du kan sänka temperaturen i rummet där du är genom att öppna fönstret. Även om det minskar effekterna av den kalla duschen, kan det hjälpa dig att hålla dig vaken och kanske till och med ha en kall dusch.
• Se till att kommunicera med de människor du bor med att du vill gå sängs sent. De måste komma överens om alla tekniker du kommer att använda i den här artikeln.
• Försök att göra flera aktiviteter. Istället för att sitta framför din dator kan du prova att göra övningar eller läsa en bok.

reklam

varningar

• Förbered dig på konsekvenserna nästa dag. Om du inte är van vid att inte sova mycket, försök inte att hålla dig vaken så länge innan en tentamen eller en viktig händelse.
• Detta kan ändra din sömncykel permanent om du gör det för ofta. Du kanske inte kan återgå till din gamla cykel såvida du inte tvingar dig att gå till sängs tidigare varje dag. Du gör det på din egen risk.
• Om du håller dig vaken hela natten för att revidera innan en tentamen, kom ihåg att det är bättre för dig att ha en god natts sömn för att klara provet istället för att stanna hela natten för att du inte ska minns mycket.
• Var försiktig så att du inte är allergisk mot en stark koffeindrink, eftersom det kan riskera din hälsa.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"