Hur vet du om du har ett ben kortare än det andra

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Testa muskelskillnader
• Metod 2 Testa benens längd

En ojämlikhet i nedre extremitetslängden (eller ILMI) kan gå helt obemärkt under hela livet. Men om det inte behandlas kan detta orsaka skador på löpare. Vissa ILMI orsakas av skador eller missbildningar under barndomen. Muskelsjukdomar kan också orsaka tillfällig ojämlikhet, som kan behandlas med ett antal övningar. Lär dig att skilja mellan dessa två kategorier av problem och kontakta din läkare om du tror att du har ett ben kortare än det andra.

stadier

Metod 1 Testa muskelskillnader

1. 
   

   
   Var medveten om att de flesta ILMI orsakas av ett problem i muskler eller bindväv. Att sitta på ett ben mer än på det andra kan leda till en annan strukturell utveckling, vilket resulterar i ben i olika längder.

2. 
   

   
   Ligg på ryggen, benen sträckta ut, armarna sträckta längs kroppen. Sväng dina höfter från ena sidan till den andra i ungefär en minut. Detta gör att du kan koppla av höfterna, ryggen och benen.

3. 
   

   
   Låt en vän fånga botten på dina vrister. Hans tummar bör ligga nära toppen av skaftet och hans andra fingrar ska vara precis ovanför dina häl.

4. 
   

   
   
   
   Be din vän att dra lätt. Han måste lyfta dina ben och dra dem mot honom i cirka 15 sekunder. Upprepa åtgärden två gånger.

5. 
   

   
   Be personen som manipulerade dig att jämföra dina två invallningar. Om de har ungefär samma höjd är dina ben förmodligen samma längd. Ta testerna i nästa del.

6. 
   

   
   Om något av dessa test avslöjar en onormalitet, gör några övningar med nedre extremiteterna.
   • Börja med en bäckenövning. Ligg på ryggen och böj bara ett av knäna åt gången. Höj foten i luften och lägg armarna runt benet vid knävecket. Ta upp knäna mot bröstet genom att dra upp bäckenet och slappna av. Upprepa övningen 15 gånger.
   • Arbeta höfterna. Ligg ner på höger sida med en stol över fötterna. Sätt din vänstra fot på stolen. Höj högerben försiktigt tills foten berör stolens undersida. Få resten av din kropp genom att engagera din abs. Upprepa övningen 20 gånger och gör sedan samma sak på andra sidan.
   • Få knäna att fungera. Sitt på en stol, fötter vilar på golvet, ben 90 grader. Höj högerben tills det är tätt och håll dig kvar i denna 5 sekunders hållning. Upprepa övningen 10 gånger och flytta sedan till vänster ben.
   • Få dina soleus-muskler att fungera. Sitt på en stol som tidigare. Lägg en vikt på toppen av varje lår. Lyft upp klackarna tills du är på tå medan du förhindrar att din fot går utanför eller inuti. Gå långsamt ner till marken. Upprepa övningen 10 gånger och gå vidare till det andra benet.

7. 
   

   
   
   
   Upprepa samma test som du gjorde tidigare med din vän, börja med att rulla höfterna och be honom igen att skjuta dig och observera din symmetri. Normalt har musklerna i rygg och ben sträckts ut och borde vara mycket mindre ojämna.

8. 
   

   
   Om dessa övningar inte har tillåtit dig att slappna av dina muskler och balansera längden på benen, gå till testerna i nästa del.

Metod 2 Testa benens längd

1. 
   

   
   Hitta en vän som vill hjälpa dig med dessa tester. Dessa test måste utföras av en läkare eller en specialist som kan förskriva en behandling eller ytterligare undersökningar.

2. 
   

   
   Ligg på ryggen, benen sträckta ut, armarna sträckta längs kroppen.

3. 
   

   
   Sväng dina höfter från ena sidan till den andra i 15 sekunder.

4. 
   

   
   Be din vän att försiktigt sträcka benen. Han måste ta tag i anklarna, lyfta benen och dra dem försiktigt i 15 till 30 sekunder.

5. 
   

   
   Jämför inriktningen på dina vallar direkt genom att sätta tummen på den och titta på om dina tummar är jämna eller inte.

6. 
   

   
   Böj dina fötter för att se om dina sulor är i linje.

7. 
   

   
   Räta upp och sträck benen. Kontrollera om dina vallar och sulor är i linje. Om de inte är det, kan dina ben inte ha samma längd.

8. 
   

   
   Böj knäna och ta fötterna tillbaka till sängen exakt i samma läge. Din vän kan sedan kontrollera att dina fötter är i linje. Jämför också höjden på båda knäna.
   • Om ett av de två knäna är högre än det andra, visar det att du har en för lång lårben eller en kort lårben.

9. 
   

   
   Rådfråga en läkare för att upprepa dessa tester med en behörig professionell. Du kan behöva röntgenstrålar för att kontrollera att du har ojämlikhet i nedre extremiteter. Din ILMI kan behandlas med en hälkudde eller fysioterapisessioner.