Hur man kan bli av med svår smärta i ryggen

Innehåll

• stadier
• Del 1 Läka din egen envisa ryggsmärta
• Del 2 Behandla ryggsmärta med okonventionell medicin
• Del 3 Få behandling av ryggsmärta

Ryggsmärtor är återkommande i våra moderna samhällen. Det kan till och med vara inaktiverande i vardagen, att gå till fots blir svårt, vi vet inte hur vi ska sitta eller hitta en plats att sova. Ryggsmärta har mycket olika ursprung och smärtan som känns är inte nödvändigtvis proportionell mot allvarligheten i det underliggande problemet. Således kan en liten nerv fastnat utlösa mycket stor smärta, medan en liten konstant smärta kan vara relaterad till en cancertumör. Du kan börja behandla dig själv hemma, men om symtomen förvärras eller inte försvinner kommer det att vara dags att ta en medicinsk åsikt.

stadier

Del 1 Läka din egen envisa ryggsmärta

1. 
   

   
   Ta dina problem. Din ryggrad är en komplex uppsättning av leder, nerver, muskler, blodkärl och bindväv. Det är denna komplexitet som förklarar varför, ibland, efter en dålig rörelse eller trauma, har ryggsmärta. Svår ryggsmärta kan plötsligt uppträda, men ibland också, lämna lika snabbt, utan att göra någonting, och kroppen har en extraordinär förmåga att regenerera. Därför, när du känner smärta i ryggen, stoppa all aktivitet som återupplivar och försök hitta en smärtstillande position.
   • Allvarliga tecken som bör varna dig och leda dig till konsultationer inkluderar: muskelsvaghet, förlust av ömhet i armar eller ben, urin- eller analinkontinens, hög feber eller snabb oförklarlig viktminskning.
   • Total säng vila är inte riktigt indikerat för de flesta ryggsmärtor. För att stimulera blodcirkulationen och påskynda läkningen är det nödvändigt att flytta, till och med lite, en liten promenad är tillräcklig. Om du verkligen har ont, vila i två till tre dagar innan du återgår till normal aktivitet.
   • Om din ryggsmärta beror på en sportaktivitet) är det att du har gjort dåliga rörelser eller att du inte kunde träna. Se vad det är med din tränare.
   • Om du misstänker att ditt arbete orsakar din ryggsmärta, berätta för din chef som sedan kan erbjuda dig en annan arbetsstation eller en layout av den du för närvarande har genom att installera en bättre plats eller någon annan anordning.

2. 
   

   
   
   
   Applicera kallt. Förkylning är av intresse endast för akut muskuloskeletalsmärta, som nyligen har dykt upp (24 till 48 timmar). För att vara effektiv måste denna förkylning appliceras direkt på det mest smärtsamma området, målet är att minska inflammation. I akut fas, applicera kallt varje timme i tio till femton minuter. När smärtan minskar, utrymme applikationerna.
   • För att förhindra att ispaket rör sig kan du säkra det med ett tätt bandage eller elastiskt band.
   • Förpacka alltid ispaketet i en handduk för att undvika de kalla bitarna.
   • Om du inte har isbitar eller fryspaket tar du paket med frysta grönsaker (majs, ärtor).
   • Förkylningen rekommenderas inte särskilt vid kronisk smärta. I det här fallet är det bättre att applicera fuktig värme.

3. 
   

   
   
   
   Ta ett trevligt varmt bad. Vid spänningar eller muskelspasmer, ta ett varmt bad med Epsom-salter, smärtan bör försvinna snabbt och inflammation, minska. Det är tack vare magnesiumsalter som musklerna kan slappna av. Men om inflammation är för stor, på nivån av en led, ett ligament eller en nerv, rekommenderas inte applicering av het. Du måste genomgå en annan behandling.
   • Kör inte ett varmt bad och stanna inte mer än 30 minuter. Det finns faktiskt osmotisk utbyte som orsakar att din kroppsvatten passerar in i badet och du blir uttorkad från ditt badkar.
   • Du kan dock applicera fuktig värme. För att göra detta, använd specifika påsar med örter som du värmer i mikrovågsugnen. Dessa örter som ofta används i aromaterapi (som lavendel) bör ha avkopplande egenskaper.

4. 
   

   
   Ta vissa mediciner Det finns till exempel icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom libuprofen, naproxen eller aspirin, men dessa är läkemedel som ska tas under en kort tidsperiod. De lindrar vanligtvis inflammation och ryggsmärta. Detta är dock läkemedel som attackerar mage, njurar och lever i höga doser eller på lång sikt. Deras användning får inte överstiga två veckor.
   • För ryggsmärta finns det också smärtstillande medel, alltid tillgängliga utan disk, t.ex. paracetamol eller muskelavslappnande medel (såsom cyklobenzaprin). I inga fall ska de tas parallellt med NSAID.
   • För att få smärtan att försvinna, särskilt om den är muskulös, applicera eventuellt en salva eller en smärtstillande gel. Dessa produkter innehåller ofta kapsaicin eller mentol, naturliga aktiva ingredienser. De agerar konstigt när de lura hjärnan när det gäller smärtkällan. Faktum är att huden stickningar efter applicering.

5. 
   

   
   Använd en fast skumrulle. Det är med den här typen av objekt som man väl kan massera ryggen medianområdet tack vare rörelser fram och tillbaka. Du kan faktiskt massera hela ryggraden. Denna övning är endast lämplig för mild till måttlig smärta. Skumvalsar används ofta i fysioterapi, yoga och Pilates-övningar.
   • Köp själv en skumrulle i en sportsbutik eller medicinsk utrustning. Det kommer att kosta dig några euro och du har nästan hela livet.
   • Placera rullen på marken, vinkelrätt mot det läge du ska anta. Ligg på rullen vid axelbladen, rör dig sedan fram och tillbaka för att koppla av i området. Så länge det känns bra kan du göra denna övning. De första gångerna kommer du att ha lite smärta, men med tiden borde det bli bättre.
6. Använd en tennisboll eller Lacrosse. Ligg på ryggen och skjut en av dessa bollar mellan axelbladen. Få det att röra sig tills du hittar den ömma platsen. Massera i cirka 30 sekunder. Leta efter en annan smärtsam punkt och gör samma sak.
   • Använd den här kulan varje dag tills smärtan försvinner. Denna teknik kan också vara förebyggande genom att du inte ändrar din arbetsställning eller dina ansträngningar. Så dessa smärtsamma triggerpunkter dyker upp igen vid den minst dåliga rörelsen.
7. Gör specifika övningar för ryggen. Visst förhindrar eller begränsar ryggvärk rörelse och ansträngning, men stretching och riktad viktträning hjälper dig. Innan du börjar, fråga alltid din läkare eller fysioterapeut. Han berättar de övningar som bäst passar ditt tillstånd.
   • För att minska ryggsmärta, gör knäböj, brädor eller enkel stretching mycket mjuk. Genom att läsa följande artiklar har du idéer till övningar: hur man behandlar lågryggsmärta och hur man behandlar smärta i övre ryggen.

8. 
   

   
   Var uppmärksam på dina sängar. En för mjuk madrass eller en för hög kudde kan utlösa en ryggvärk. Undvik att sova på magen, eftersom huvudet och nacken är så vridna att det förvärrar en ryggvärk, särskilt i korsryggen där ryggkotorna missbrukas. Vid ryggsmärta är den bästa positionen på sidan (fostrets position). Positionen på ryggen är möjlig, förutsatt att lyfta fötterna med en kudde så att korsryggen är platt.
   • Vissa människor svär vid vattenmadrasserna, men många föredrar en madrass lite fast eller till och med minne.
   • En fjädermadrass har en livslängd på cirka tio år, beroende naturligtvis på vikten hos människor som använder den.
9. Var försiktig när du lyfter något. Du lyfter inte ett tungt föremål ändå, annars riskerar du allvarliga ryggproblem. Det första du ska kontrollera är att objektet i fråga inte är för tungt för dig. I det här fallet är det bättre att be om hjälp. Du måste hålla föremålet nära dig, och när du måste vända, måste du vända inte bysten utan hela kroppen.
   • Det råder oenighet om det bästa sättet att lyfta ett tungt föremål, men alla fysioterapeuter är eniga om att säga att det är nödvändigt att böja sig för att gripa objektet medan du håller ryggen rakt. Lyft sedan benen med ryggen fortfarande rak. Ryggen ska inte drabbas, bara de kraftiga musklerna i låren ingriper.

Del 2 Behandla ryggsmärta med okonventionell medicin

1. 
   

   
   Boka tid hos en specialist. Kiropraktorer och osteopater är specialister i ryggraden. Deras mål är att återställa rörligheten för sina patienter, särskilt genom att arbeta med laterala intervertebrala leder (kallas "ledfasetter"). Genom manipulationer kommer utövaren att börja med att flytta dina ryggkotor i ryggraden, som med tiden och dåliga ställningar har feljusterats. Det är denna dåliga positionering som orsakar smärtan.
   • Det är sällsynt att en enda vertebral justeringssession tar bort en ryggvärk, snarare lita på fyra eller fem sessioner för ett mer varaktigt resultat. Kiropraktik stöds sällan av ömsesidiga.
   • Kiropraktorer och osteopater har massor av träning för att lindra ryggsmärtor, även de allvarligaste. Din utövare vet vilka som är rätt för dig.
   • Ryggraden kan sträckas på det som kallas ett "matbord". Vissa kiropraktorer är utrustade, vilket hjälper dem att räta ut överkroppen hos sina patienter och säger detta i tyngdkraften (vändning). Ryggraden är sedan väl utsträckt. Överväg att köpa ett sådant bord för att behandla dig hemma.

2. 
   

   
   Få en massage. En muskel blir smärtsam när dess fibrer utsätts för onormala spänningar, vilket resulterar i smärta eller inflammation. Muskelen kan också uppleva spasmer som gör att den kan skydda sig genom att släppa spänningar. I denna kon är en djup massage särskilt effektiv mot mild till måttlig smärta, musklerna är nu avslappnade. En bra massage varar ungefär en halvtimme och gäller främst musklerna i bäckenet, ryggraden och bäckenet. Ju djupare massage, desto effektivare är det, men ibland är det smärtsamt.
   • Efter en djup massage rekommenderas det att dricka mycket för att så snabbt som möjligt ägna de skadliga ämnena relaterade till inflammation och mjölksyra. Om du inte dricker kan du så småningom ha huvudvärk eller illamående.

3. 
   

   
   Prova akupunkturen. Denna kinesiska teknik är för läkaren att plantera, mer eller mindre djupt, mycket fina nålar i specifika delar av kroppen, målet är att ta bort smärta eller inflammation. När det gäller ryggsmärta, är akupunkturen desto mer effektiv vid tidpunkten för de första symtomen. Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin är lakupunktur en teknik som resulterar i att många ämnen, såsom endorfiner eller serotonin, släpps ut i kroppen, som alla har en smärtstillande effekt.
   • Teoretiska studier har visat intresset av smekmånaden för behandling av kronisk ländryggsmärta, men resultaten varierar från person till person.
   • Akupunkturpunkterna är inte särskilt belägna i omedelbar närhet av de smärtsamma punkterna: till exempel pique-maker, i handen.
   • Lacupuncture tillhandahålls idag av många mer eller mindre kompetenta utövare. Konsultera webbplatsen för AFA (French Acupuncture Association) för att hitta en adress nära dig. Normalt i Frankrike är det bara kvalificerade och utbildade läkare som kan utöva denna teknik.
   • Det finns en annan teknik, den av "torr nålning" som använder akupunkturnålar, men deras implantation faller inte under kinesisk medicin. De planteras i smärtspunkter (triggerpunkter) intramuskulärt. Smärtan skulle då lindras.

4. 
   

   
   Tänk på kognitiv beteendeterapi (CBT). Vissa avslappningstekniker, såsom meditation, taichi och djup andning, har visat sig vara effektiva i muskuloskeletalsmärta och förebyggande av skador. Yogapositionerna gör det möjligt att ha bra ställningar, andningskontrollen är det viktigaste elementet i avkopplingen.
   • Yoga har många positioner som gör att du kan sträcka och försiktigt stärka musklerna. Om en av hållningarna är smärtsam är det alltid möjligt att hitta en annan mindre traumatisk.
   • Öva medvetenhetsmeditation. Denna teknik möjliggör bättre smärtbehandling och kan göras var som helst och när som helst. En studie visade att tre meditationssessioner på tjugo minuter vardera, en dag i tre dagar, inte bara minskade smärtan vid tiden, utan hade en långvarig effekt.

Del 3 Få behandling av ryggsmärta

1. 
   

   
   Boka tid hos din läkare. Om inget har gjorts, varken hemåtgärder eller andra metoder, boka tid hos din läkare. Han kommer att undersöka dig för att känna till ursprunget till dessa smärtor. Han kommer att kontrollera att det inte är en herniated skiva, en fast nerv, osteomyelit (beninfektion), osteoporos (bennedbrytning), ett stressfraktur, artrit eller cancer.
   • För oberoende ryggproblem har läkarna ett helt batteri av möjliga undersökningar: en radiografi, en scintigrafi, en MRI, en tomodensitometri, en elektromyografi (EMG).
   • Ett blodprov kan förskrivas för att upptäcka vissa sjukdomar, såsom reumatoid artrit eller meningit.
   • I vissa fall kan din läkare hänvisa dig till en specialist: det kan vara en ortoped, en neurolog, en reumatolog ...

2. 
   

   
   Få föreskrivna re-utbildningar. Om du har kronisk ryggsmärta, otillräcklig muskulatur, upprepade dåliga ställningar eller degenerativ patologi (artros) är rehabilitering ett bra sätt att lindra ryggen. En fysioterapeut visar dig stretch och muskelbyggande övningar, anpassade till ditt tillstånd. Räkna två eller tre sessioner i veckan, i minst fyra till åtta veckor.
   • Om det anses nödvändigt kan din fysioterapeut lindra din smärta genom att ställa in elektrostimuleringssessioner i musklerna ("tiotals") eller dultrasons. Dessa svaga urladdningar kommer att tränga in i fibrerna.
   • För att stärka ryggen, simma, rodda och sträcka ryggen. Innan du deltar i dessa aktiviteter måste du dock ha smärta under kontroll, särskilt med medicinering.

3. 
   

   
   Använd infiltrationer av kortikosteroider. Infiltrationer förekommer i ryggmärgsledningarna, i eller i närheten av muskler, senor eller ligament. Du kommer att känna en välsignelse mycket snabbt. Kortikosteroider är syntetiska hormoner med viktiga antiinflammatoriska egenskaper. De huvudsakliga injicerade lösningarna är baserade på prednisolon, dexametason och triamcinolon.
   • Kortikosteroidinfiltration orsakar sällan komplikationer såsom infektion, blödning, svinn i senorna, lokal muskelatrofi eller nervskada.
   • Om kortikosteroidinfiltrationer inte förbättrar ditt tillstånd, är det dags för operation. Detta är verkligen den ultimata lösningen.