Hur du motiverar dig själv att göra din säng

Innehåll

• stadier

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.

En tredjedel av sitt liv spenderas och madrasser byts vart tionde år. Ändå är sängkläder en enkel uppgift, men ofta försummas när familjens kokong lämnats. Även om det kan vara det minsta av dina bekymmer att göra din säng varje morgon, finns det många skäl till att människor som lägger sängen på morgonen är lyckligare och mer produktiva än de som inte gör det.

stadier

1. 
   

   
   Säg till dig själv att det är enkelt. Låt oss vara ärliga, den svåra delen är att komma ur sängen, inte göra det. I genomsnitt tar det mindre än två minuter att få din säng på morgonen. Du kan till och med använda dessa två minuter för att skapa en mental lista över dagliga uppgifter. Du kan till och med komma till arbetstiden eftersom du inte behöver leta överallt i dina lakan till exempel på ett par rena strumpor.

2. 
   

   
   Var stolt över att göra det. Även om det är en enkel uppgift tillkännager hon färgen för dagen framöver. Amerikanska Lamiral William McRaven sa dessa ord i ett studenttal 2014: "Om du lägger din säng varje morgon, kommer du att ha fullbordat dagens första uppgift. Detta ger dig en känsla av stolthet och uppmuntrar dig att fortsätta göra en annan uppgift, sedan en annan, och så vidare. I slutet av dagen kommer denna lilla uppgift att omvandlas till flera uppgifter. Att göra din säng får också människor att inse att vardagliga saker betyder något. Detta tal är väldigt starkt och du behöver inte göra din säng "militär" för att snabbt kunna dra nytta av det.

3. 
   

   
   
   
   Håll ditt rum trevligt att titta på. Detta kan verka uppenbart, men det läggs ofta åt sidan. Dessutom finns det bevis på att ett ordnat utrymme minskar stress. Marie Kondo, japansk författare till framgångsrik lagring, skrev 2014 en Bästsäljare där hon förklarar hur störningen kan vara ytterligare stress. En fysisk störning är ofta kopplad till en känslomässig störning, som kan läggas till i en redan stressande situation. Att göra din säng gör ditt rum mer inbjudande för sänggåendet och hjälper till att rensa ditt utrymme och sinne.

4. 
   

   
   Öka din produktivitet och din lycka. Enligt en studie på Hunch.com: s webbplats säger 71% av de svarande som lägger upp sängen att de är nöjda, jämfört med endast 38% av dem som inte gör det. Dessutom kommer personer som lägger sängen troligtvis att njuta av sitt arbete bättre, träna regelbundet och sova bättre än människor som inte gör det i tidskriften Psychology Today. En studie utförd av Sleep Foundation visar också att människor som sover sin säng varje dag eller nästan är bättre kapabla att sova än de som inte gör det, även om de har en bra madrass. Slutligen, enligt Charles Duhiggs bok The Power of Habits, Pulitzer Prize 2013 och New York Times journalist, kan sänggåendet öka din produktivitet och hjälpa dig att utveckla färdigheter som budgetering.

5. 
   

   
   
   
   Förbered dig för uppgifter du inte vill göra. Att göra något du inte vill göra kan du mentalt förbereda dig för uppgifter du behöver göra, men du vill inte. Detta är lika bra för idrott som när du måste göra ett tråkigt projekt på jobbet eller ta en kurs som du inte gillar.

6. 
   

   
   Öppna dörren till andra goda vanor. Att göra din säng är en av grunden till andra vanor. De så kallade "grundläggande" vanorna är rutiner som identifieras och kompletteras av andra hälsosamma åtgärder, som att spela sport eller äta hälsosammare. Alla har sina egna grundvanor. Studier visar också att fokusering på små förändringar, som att förbättra sin hållning eller lägga sig lite tidigare, hjälper till att utveckla andra vanor.