Hur man förlåter sig själv

Innehåll

• stadier
• Del 1 Sentrainer att förlåta
• Del 2 Släppa bort det förflutna
• Del 3 Kommunicera din förlåtelse till mig själv och andra
• Del 4 Ta ansvar för sina handlingar
• Del 5 Utmana dig själv att göra bra

I den här artikeln: Lär dig att förlåta dig självLeva i det förflutnaKommunikera din förlåtelse till dig själv och andra Ta ansvar för dina handlingar Sitta till utmaningen att göra gott18 Referenser

Det är svårt att förlåta.Det tar tid, tålamod och mod att erkänna att det finns ett problem och att få en lösning på plats. När du måste förlåta dig själv för vad du har gjort kan processen bli ännu svårare. Vägen till förlåtelse är inte en lätt väg. När du blir medveten om dig själv och förstår att du måste ta dig tid i livet kan du också lära dig att förlåta dig själv.

stadier

Del 1 Sentrainer att förlåta

1. 
   

   
   Förstå varför du måste förlåta dig själv. Om du erkänner ditt fel känner du dig skyldig och du måste förlåta dig själv. När du tänker på dina minnen kan det leda till känslor som gör dig obekväm. För att identifiera orsaken till att du har dessa känslor, ställa dig själv följande frågor.
   • Har jag den här känslan på grund av det negativa resultatet av det jag gjorde?
   • Har jag denna känsla, eftersom detta negativa resultat är mitt fel?

2. 
   

   
   Acceptera att schack inte gör dig till en dålig person. Alla misslyckas vid en eller annan tid i hans liv. Se inte dina misslyckanden som saker som gör dig till en dålig person, vare sig det är professionellt eller relationellt. Som Bill Gates säger: "Det är normalt att fira sina framgångar, men det viktigaste är att lära av sina misslyckanden." Genom att lära av dina misslyckanden tar du det första steget för att förlåta dig själv.

3. 
   

   
   
   
   Var inte rädd för att börja från början. För att verkligen förlåta dig själv, var inte rädd att börja från början. Du kommer inte att lära dig att förlåta dig själv helt enkelt genom att lära dig att leva med ditt förflutna. Du måste lära dig av denna erfarenhet. Ta vad du har lärt dig och använd det i ditt liv för att bygga en bättre version av dig själv.

4. 
   

   
   Anta ett nytt sinnestillstånd för att lära av dina tidigare misstag. Ett av sätten att gå vidare är att anpassa sig till det du har lärt dig.
   • Sätt mål för framtiden som hjälper dig att bygga ett starkare sinnestillstånd. Denna blick mot din framtid hjälper dig att förlåta dig själv i nuet genom att fokusera på de positiva förändringar du kan göra.
   • När du känner dig skyldig, följ Les Browns råd: "Förlåta dina misstag och misstag och gå vidare". Detta hjälper dig varje gång du gör ett misstag.

Del 2 Släppa bort det förflutna

1. 
   

   
   
   
   Inse att ingen är perfekt. Du kanske vill förlåta dig själv för vad du har gjort mot andra. Först måste du inse att du inte är ansvarig för vad andra gör. Alla gör misstag och alla går igenom tider då deras handlingar inte är särskilt lysande. Genom att inse detta, kanske du tar det första steget mot din läkning.

2. 
   

   
   Tänk inte på dina tidigare misstag. Du måste lära dig av tidigare misstag, men du kommer inte att förlåta dig själv genom att hela tiden tänka på dem. Du kanske inte är medveten om det nuvarande ögonblicket. Ditt liv börjar stagnera eftersom du befinner dig besatt av vad du gjorde eller vad du inte gjorde. Fokusera istället på nuet och vad du kan göra i framtiden för att förbättra ditt liv.

3. 
   

   
   Organisera dig själv en trevlig framtid genom att undvika att bli kvävd av ditt förflutna. Överväg att reparera det som kan repareras eller gå vidare. Om du har genomgått ett liknande möte tidigare som orsakat dig samma känslomässiga plåga, fokusera på de saker du kan kontrollera.
   • Försök fixa problemen som du kan fixa och släppa andra. Du vill inte upprepa samma misstag.

4. 
   

   
   Lär dig att vara medveten om saker. Du kommer att hjälpa din framtida läkning genom att bli medveten om dina nuvarande handlingar. Om du kultiverar en stark känsla av vem du är och accepterar de handlingar du vill vidta kommer du att hjälpa till att bygga en bättre framtid och förlåta dina handlingar eller tidigare reaktioner.

5. 
   

   
   Tänk på dina tidigare val. Du får inte stanna vid dina misstag, men du måste lära av dem för att gå vidare på ett sunt sätt.
   • Ett sätt att förlåta dig själv är att identifiera utlösaren eller orsaken till dina känslor. Om du kan identifiera vad du gjorde kan du ändra din synvinkel i framtiden.
   • Fråga: "Vad gjorde jag första gången och vad kan jag göra för att undvika samma resultat? "

6. 
   

   
   Identifiera situationer där du känner starka känslor. Detta hjälper dig att sätta fingret direkt på situationer där du inte trivs. När du har identifierat situationen kommer du att finna det ännu lättare att implementera en lösning. Ställ dig själv följande frågor.
   • Känner jag mig mer orolig eller skyldig när jag pratar med min chef?
   • Känner jag starka negativa känslor när jag pratar med min partner?
   • Känner jag mig arg eller upprörd när jag tillbringar tid med mina föräldrar?

Del 3 Kommunicera din förlåtelse till mig själv och andra

1. 
   

   
   Låt andra komma in i ditt liv. Som filosofen Derrida sa: ”Förlåtelse förväxlas ofta med relaterade ämnen, ibland på ett beräknat sätt: ursäkter, ånger, lamnistie, recept och så vidare. "
   • Förlåtelse är en tvåvägsgata. Du kanske inte kan förlåta dig själv om du inte lär dig att förlåta andra. Du kan behöva låta andra komma in i ditt liv för att ge dig det stöd du behöver för att förlåta dig själv.
   • Prata med dina nära och kära för att stödja dig under dina ansträngningar att förlåta dig själv.

2. 
   

   
   Ställ in en lösning eller en plan. För att förlåta dig själv måste du ta saker som du behöver förlåta dig själv. Genom att skriva en detaljerad steg-för-steg-plan kommer du att fokusera på de viktiga sakerna och samtidigt ge dig en grundläggande struktur för att förlåta dig själv eller andra. Tänk på följande aspekter för att skapa en lösning för att be om förlåtelse.
   • Bekräfta din förlåtelse eller be om förlåtelse med direkt språk. Vänd inte om potten. Säg "Jag är ledsen" eller fråga "Kan du förlåta mig? "Direkt. Du vill inte se för vag eller hycklerisk.
   • Fråga dig själv hur du kan fixa situationen. Om du ber någon annan förlåta dig, tänk på specifika åtgärder som kan hjälpa dig att lösa in dig själv. Om du vill förlåta dig själv, fråga dig själv vilka steg du kan vidta för att gå vidare genom att ha ett hälsosammare perspektiv på ditt liv.
   • Löfta dig själv och andra att göra ansträngningar för att göra det bättre i framtiden. En ursäkt är inte vettigt om du inte gör det följer dakter. Se till att du inte upprepar samma misstag.

3. 
   

   
   Be andra förlåta dig. Om du ber andra att förlåta dig kommer du att må bättre om dig själv.
   • Ibland, genom att lugna spänningarna, kommer du att lösa ett befintligt problem. Det kan också hjälpa dig att visa att du har ett större problem för dig än vad du lämnade. Det har visats att genom att be om förlåtelse kommer du att uppnå mer positiva resultat och du kommer att bilda starkare relationer.

Del 4 Ta ansvar för sina handlingar

1. 
   

   
   Var ärlig mot dig själv om dina handlingar. Innan du kan förlåta dig själv helt måste du först inse vad du har gjort.
   • Det kan vara bra att notera de handlingar som orsakar starka känslor. Detta hjälper dig att hitta specifika exempel på varför du har negativa känslor.

2. 
   

   
   Sluta rationalisera och börja ta ansvar för vad du säger och vad du gör. Ett av sätten att vara ärlig mot dig själv är att acceptera konsekvenserna av dina handlingar. Om du har sagt eller gjort något fel, måste du ta ansvaret innan du förlåter dig själv.
   • Ett av sätten att göra detta är att glömma din stress. Ju mer stress du har inuti, desto mer skada gör du.
   • Stress kan ibland leda till frigörande av ilska och skada eller skada människor runt omkring dig. Men om du förlåter dig själv, kommer den ilska att försvinna och med det alla dåliga saker. I slutändan kommer du att hitta dig mer fokuserad på positiva saker istället för negativa saker.

3. 
   

   
   Acceptera den skuld du känner. Att acceptera ditt ansvar är en sak, men att förstå dina känslor är en annan. Det är ganska normalt att känna känslor som skuld och det är till och med sunt. Skuld uppmuntrar dig att agera för dig själv och för andra.
   • Du kanske känner dig skyldig på grund av dina egna tankar. Du kanske önskar andra smärta eller olycka. Du känner också andra känslor som lust och lavarice.
   • Om du känner dig överväldigad av dessa skuldkänslor, vet att de är utbredda. Din skuld kan slå rot i dessa starka känslor. Det är bättre att möta dem och inse orsaken till dessa känslor. Endast genom att göra detta kommer du att kunna förlåta dig själv.
   • Du kan döma dig själv (eller andra) för hårt på grund av din skuld. Du kan få fram vad du känner för dig själv eller andra, vilket får dig att känna dig skyldig till dina handlingar. Du kan skylla andra på dina egna känslor av osäkerhet och öka din skuld.
   • Om du skyller på andra, ta ett steg tillbaka och bli medveten om varför du säger dessa saker. Detta kan vara till hjälp för dig på din väg till din egen förlåtelse.
   • Du kan också ta ansvar för andras handlingar. Det är inte onormalt i en parssituation att en av partnerna känner sig skyldiga till hans följeslagare. Du känner dig skyldig till din partners handlingar eller osäkerhet.
   • Du måste identifiera orsaken som får dig att känna dessa känslor för att veta om du ska förlåta dig själv eller om du måste förlåta andra.

4. 
   

   
   Identifiera dina egna värderingar och din personliga övertygelse. Innan du kan förlåta dig själv måste du identifiera dina värderingar och övertygelser. Ta en stund och fundera över vad du kan göra för att reparera källan till din skuld. Tänk på hur du kan göra en skillnad. Dessa åtgärder kan baseras på din religion eller kultur.

5. 
   

   
   Analysera dina behov och önskemål. Ett av sätten att förlåta dig själv om du inte känner dig orolig är att identifiera vad du behöver i livet i förhållande till de saker du vill ha.
   • Identifiera dina specifika behov, som skydd, mat och sociala behov, och jämföra dem med dina specifika önskemål, till exempel en trevlig bil, ett större hus, en mer attraktiv kropp. Genom att identifiera dessa behov och önskningar kommer du att inse att du kan vara för hård mot dig själv eller att du inte kontrollerar vissa saker.

Del 5 Utmana dig själv att göra bra

1. 
   

   
   Bli en bättre person genom att utmana dig själv. För att se till att du inte hamnar i en situation med tvivel och skuld, ställ in små utmaningar som hjälper dig att bli en bättre person.
   • Du kan göra detta genom att ställa in ett månatligt program om ett ämne du vill förbättra. Genom att fokusera på en sak i en månad, som att spåra ditt kaloriintag, börjar du utveckla hälsosamma vanor som hjälper dig att förbättra. Detta hjälper dig att förlåta dig själv genom att agera på ett positivt sätt

2. 
   

   
   Ansträng dig för att identifiera dina misstag. Försök granska dina resultat för att identifiera kvantifierbara sätt att förbättra dig själv.
   • Om du inser att du känner dig skyldig över att skjuta saker över en natt, gör en lista över saker att göra och följ dem. Det är viktigt att identifiera de saker du kan kontrollera. Du förlåter dig själv genom att förbättra dig själv.

3. 
   

   
   Bli medveten om dig själv. Denna medvetenhet hjälper dig att förutsäga konsekvenserna av dina handlingar. Tänker du på dig själv och dina handlingar, kommer du att bli en bättre person genom att skapa en moral som du lägger på dig själv. Du kan öva denna medvetenhet om dig själv genom att notera dina styrkor, observera dina reaktioner på olika situationer och uttrycka dina känslor.