Hur man återhämtar sig från en relation med en sociopat

Innehåll

• stadier
• Del 1 Gå vidare
• Del 2 Lärande av erfarenhet

En sociopat definieras som en person med antisocialt beteende som behandlar moraliska, juridiska och kulturella normer med förakt. Även om de ofta verkar vara sociala och charmiga individer, har sociopater i allmänhet en grym brist på sympati för andra och känner sig aldrig skyldiga över sina handlingar. En sociopat kan upprepade gånger ljuga och manipulera andra för hans egen skull. Ge dig själv en relation med en sociopat genom att hålla avstånd, ge dig tid och följa din terapi.

stadier

Del 1 Gå vidare

1. 
   

   
   Känn igen vad du gick igenom. Ett av de första stegen för att återhämta sig från en relation med en sociopat är att erkänna allt du har upplevt. Det är viktigt att försöka reflektera över dina erfarenheter för att förstå vad som hade hänt och hur du kunde gå vidare. Att upprätthålla en relation med någon som uppvisar antisocialt beteende kan vara oerhört svårt, eftersom den personen vanligtvis känner sig mindre eller inte skyldig i sina handlingar eller hur de har kränkt dig.
   • En sociopat kommer inte att vara empatisk med dig och anklagar dig för dina handlingar. Han kan till och med glädja sig över dina smärta och nöd.
   • Det är viktigt att känna igen denna typ av praxis hos den sociopatiska personen och diagnostisera dessa beteenden.
   • Detta låter dig veta att du inte är basen eller ansvarig för ditt beteende.

2. 
   

   
   
   
   Validera dina känslor. När du började med att acceptera den situation du var i, skulle du acceptera de känslor som du skulle ha förtryckt eller de känslor som din tidigare partner skulle ha undergrävt eller ogiltigförklarats. Om du är frustrerad, är i ånger och om du kanske får panik av det faktum att du missbrukar dig själv, acceptera dessa känslor och erkänner vad som är helt rimliga känslor.
   • Att acceptera dina känslor gör att du kan stoppa vad som har hänt och lära dig att tro på dina känslomässiga svar.
   • En sociopat som saknar skuld eller sympati kan undergräva din egen känslomässiga medvetenhet och destabilisera din självkänsla.
   • Att förstå att känslomässiga reaktioner är normala och att dina tidigare partner inte är det, kan hjälpa dig att återhämta dig från din relation.

3. 
   

   
   
   
   Håll ditt avstånd. Att hålla ett visst avstånd från ditt ex är en viktig sak. Det gör att du kan återhämta dig från din relation genom att hjälpa dig att komma ur situationen och ta dig tid att tänka och bygga om. En sociopat kan vara mindre benägen att följa någon på en resa, så överväg att lämna staden ett tag och bo hos en vän eller familjemedlem.
   • Att byta ram kan ha en positiv effekt och låta dig se saker annorlunda.
   • Du kanske vill ta bort alla dina kontaktdata och koppla bort från sociala nätverk.

4. 
   

   
   Sätt tillförlitliga gränser. Ett viktigt steg för att komma tillbaka från ditt förhållande är att sätta fast och tydliga gränser som skiljer dig från din tidigare partner. Din ex kanske inte respekterar de gränser du har satt, så skapa gränser så att du inte kommer att gå längre. Att ha en klar förståelse för var du inte kommer att vara och vad du inte kommer att göra är avgörande för att hålla avståndet du behöver för att återhämta dig.
   • Du kanske märker saker du inte kommer att göra, till exempel att du inte svarar på hans samtal eller kontakta honom på något eller annat sätt.
   • Delvis är det att sätta gränser ett sätt att hjälpa dig att glömma de dysfunktionella aspekterna av din tidigare relation.
   • Det kan vara bra att föreställa sig en fysisk gräns mellan dig och ditt ex. Skapa en barriär i ditt huvud och se alla hans ohyggliga anmärkningar och handlingar som värdelösa.

5. 
   

   
   Var inte ett offer. Säg själv att du inte längre kommer att bli ett offer. Förhållandet har avslutats och du kommer framåt. Förstå detta och upprepa denna idé om och om igen. Genom att upprepa bekräftelser och positiva ord kan du exponera de negativa reaktioner eller övertygelser som finns i dig eller dominerar dig och ersätta dem med positiva.
   • Ta dig tid att tänka på dig själv och den person du är. Tänk på vad du vill göra, vart du ska och vad du vill uppnå.
   • Din tidigare partner skulle inte ha visat dig någon sympati när du var tillsammans, så nu, visa denna sympati för dig själv.
   • Förstå svårigheterna du mötte, men kombiner dem med det förflutna och skapa en positiv bild av din framtid.

6. 
   

   
   Sök stöd från dina vänner och nära och kära. Din relation skulle ha varit utan sympati och utan förståelse, så det är viktigt att spendera tid med människor som kommer att visa dig sympati. Detta hjälper dig att validera dina känslor och avsluta med allt du har uthärdat tidigare. Vänner och släktingar är de ideala människor du kan lita på. Se till att du känner dig bekväm när du pratar om din relation och litar på personen du pratar med.
   • Försök att lita på vänner som inte har några problem i sina egna relationer.
   • Spendera tid med vänner eller släktingar som är optimistiska och som hjälper dig att tänka på såväl framtiden som det förflutna.
   • Överväg att gå till en rådgivare för support från en expert som inte bryr sig om din relation.

Del 2 Lärande av erfarenhet

1. 
   

   
   Känn igen tecknen på antisocialt beteende. Du kan lära dig av erfarenheterna och lära dig lektioner som kommer att tjäna dig under hela livet. När du tänker på dina upplevelser i förhållandet, försök att identifiera och se beteenden som indikerar en antisocial störning. Sociopater skämmas vanligtvis av de handlingar de gör och den skada de gör för dig, och ibland kommer de att skada människor känslomässigt, ekonomiskt och fysiskt. De anklagar ofta sitt offer genom att säga att han var naiv. Om du känner igen dessa faktorer, hjälper de dig att snabbt upptäcka sociopater i framtiden. Här är några viktiga tecken på en sociopat:
   • han gör skadliga saker och förväntar dig att du ska agera som om ingenting
   • han manipulerar människor, vare sig indirekt eller direkt
   • han behandlar dig annorlunda vid olika tidpunkter utan någon giltig anledning
   • han är inte generad över att ljuga för att få sig ur verksamheten
   • han gör anklagelser och tar inget ansvar för sina handlingar och deras konsekvenser
   • han känner ofta nöje med att manipulera och kränka andra

2. 
   

   
   Vet att det inte är ditt fel. Du undrar ibland vad du kunde ha gjort och om det som hände var ditt fel. Ju mer du lär dig att förstå antisociala beteenden, desto bättre kommer du att förstå att sociopater känner ingen ånger för vad de gör och kanske till och med finner nöje att manipulera och kränka dig.
   • Sociopaths är skickliga manipulatorer. Deras sätt att agera rör bara två personer och inte dig.
   • Han kunde ha varit väldigt karismatisk och effektiv när det gällde känslor som skuld.
   • Även om det är svårt att fördöma sina handlingar, är sociopater i allmänhet väl medvetna om de åtgärder de vidtar.
   • Denna medvetenhet markerar en skillnad mellan sociopater och andra levande individer med andra störningar. Till exempel kan narsissistiska individer skada, men de gör det ofta för att skydda sig själva.

3. 
   

   
   Söka följa en terapi. Överväg att söka stöd från en specialist för att övervinna svårigheterna i din relation med en sociopat. Hitta en psykolog som förstår antisocialt beteende. Du måste prata med en rådgivare som har en bättre förståelse av psykiatriska störningar och kan hjälpa dig att gå vidare. Innan du bokar en tid, fråga terapeuten om han har någon kunskap inom detta område eller om han har hanterat personer som har levt med sociopater.
   • Sök grupper eller stödja andra offer. De ideala människorna som bättre kan förstå din situation är de som har varit offer för samma sak en gång.
   • Be din läkare att hänvisa dig till en supportgrupp eller söka på Internet efter offerforum.

4. 
   

   
   Börja långsamt nya relationer. Om du har haft ett missbruk med en sociopat, är det viktigt att du ger dig själv tid att återhämta dig från den här länken. Var noga med att komma in i andra relationer lite för tidigt och leta efter eventuella varningstecken. Tänk på hur du har engagerat dig med ditt ex och se till att du kan förhålla dig till din nya relation. Följande tecken är de att se upp för.
   • Erkänner han i vilken utsträckning hans handlingar skadar andra och är han ansvarig för dem?
   • Anklagar han andra för sina situationer?
   • Kan han vara ärlig och uppriktig?
   • Kan han känna igen sina misstag?