Hur man återhämtar sig efter en operation efter plantar fasciitis

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Återhämtning från endoskopisk kirurgi
• Metod 2 Återställning från öppen kirurgi

Plantar fasciitis, även kallad plantar fascia, är ett degenerativt tillstånd i hypodermis som täcker baksidan av foten, från hälen till hälen. Detta tillstånd drabbar 10% till 15% av befolkningen och manifesteras vanligtvis som smärta när du börjar gå efter en vilaperiod. Kirurgi för att lindra plantar fasciit rekommenderas för endast ett fåtal patienter när konventionella behandlingar inte har varit effektiva. Kirurgi utförs vanligtvis i poliklinisk miljö. Återställningstiden varierar beroende på om den typ av operation som utförs är öppen operation eller endoskopisk operation. Valet av typ av operation beror på kirurgen, men nyligen genomförda studier har visat att endoskopisk kirurgi är det bästa alternativet och har förknippats med snabbare återhämtning och större patienttillfredsställelse.

stadier

Metod 1 Återhämtning från endoskopisk kirurgi

1. 
   

   
   Bär dina postoperativa skor eller din promenad. Eftersom det endoskopiska förfarandet är mindre invasivt än öppen operation, är återhämtningstiden också kortare. Din kirurg kommer att bandera foten efter operationen och linda den i en promenad eller efter operation. Du kan förvänta dig att bära detta i tre till sju dagar efter operationen.
   • Din läkare kan rekommendera att du bär bagage eller gips längre. Bär alltid den enligt din kirurgs postoperativa instruktioner.

2. 
   

   
   Stanna i sängen under den första veckan. Även om det inte är förbjudet att gå, kommer din kirurg att rekommendera att du stannar i sängen så mycket som möjligt den första veckan efter operationen. Detta kommer att minska din smärta, begränsa återhämtningsperioden och möjliga komplikationer såsom skador på mjukvävnad runt det drabbade området.
   • Din kirurg säger förmodligen dig att ligga, men bara för att resa upp för att gå till badrummet eller matsalen.
   • Du bör också hålla foten och bandaget helt torrt för att minska risken för infektion.

3. 
   

   
   
   
   När kirurgen har tagit bort rollen eller bagageutrymmet, bära halkfria skor. Vid din första uppföljning kommer din kirurg att bestämma om du vill ta bort din gips eller bagageutrymme. Om du bestämmer dig för att ta bort dem, kommer du att rekommenderas att bära vandringsskor som stöder fotsulorna och som dämpar chocken väl under de följande veckorna, medan du fortfarande minimerar andelen vikt som din fot måste bära.
   • Kiropodister och kirurger föreskriver vanligtvis skräddarsydda ortopediska innersulor för skor innan de utför en plantar fasciitis-operation. Du kan återanvända dina ortotika som rekommenderas för att ge ytterligare stöd för din fot under läkningsperioden.

4. 
   

   
   Låt din kirurg ta bort dina suturer. Kirurgen kommer att ta bort alla suturer som gjorts under proceduren vid nästa möte, vilket troligen kommer att planeras mellan 10 och 14 dagar efter den första proceduren. När suturerna har tagits bort kan du börja tvätta foten normalt. Du kan också börja gå igen genom att låta din fot stödja all din vikt.

5. 
   

   
   
   
   Försök inte återuppta din normala gångrutin i minst tre veckor. Även om dina suturer har tagits bort och du inte längre använder ortotiken, kommer du säkert att uppleva lite obehag när du går i minst tre veckor.
   • Om ditt jobb kräver att du lägger långa timmar på stånd bör du överväga att ta dig en ledig tid. Tala avtal med din arbetsgivare innan du planerar operation för din plantar fascia.
   • Om du måste stå stilla kan du befria dig från detta obehag genom att applicera is efteråt och hålla fötterna i en upphöjd position. Du kan göra detta genom att placera en frusen vattenflaska på marken och rulla den under din fot. Detta gör att du kan sträcka foten medan du kyler det drabbade området.

6. 
   

   
   Respektera alla dina läkares möten och alla fysioterapimöten. Du kommer att ha ytterligare uppföljningsmöten med din läkare som du finner lämpligt. Du bör också förvänta dig att träffa en fysioterapeut som kommer att lära dig att säkert sträcka ut muskler och senor i foten för att säkerställa ett bättre skick på foten efter operationen. Schemalägg alltid dessa möten efter förslag från dessa vårdpersonal och respektera varje möte.
   • Sträckrörelser involverar vanligtvis att massera din plantar fascia med ett litet, hårt föremål som en golfboll som du rullar under foten.
   • Ett annat enkelt sätt att utöva senor och muskler är att böja tårna inifrån och ner så att du kan använda dem för att fånga en mopp eller till och med mattan under dina fötter.

7. 
   

   
   Konsultera din sjukgymnast innan du börjar ett kraftfullt träningsprogram. Även efter att du kan gå normalt utan obehag kan din läkare eller fysioterapeut rekommendera övningar av högre standard för att underlätta din kondition. Konsultera dessa yrkespersoner för att veta de bästa övningarna och programmen som gör att du kan återuppta din träningsrutin.
   • Var inte förvånad om de rekommenderar dig att gå till övningar på lägre nivå som simning eller cykling i många månader efter operationen.

Metod 2 Återställning från öppen kirurgi

1. 
   

   
   Använd din roll hela tiden som anges av din kirurg. Regelbunden användning av din gjutning eller ortotik är nödvändig för att din plantar fascia ska kunna återhämta sig helt. Även om du mår bättre och känner ingen smärta när du lägger all din vikt på dina fötter är det alltid viktigt att gå till full återhämtning. Att känna ingen smärta och ha ökad rörlighet betyder inte att din kropp har läkt 100%. Du kan förvänta dig att bära gips eller bagage i två till tre veckor.
   • Din kirurg rekommenderar förmodligen att du håller dig helt nere om du inte går till matsalen eller badrummet för den första veckan eller två.
   • Du bör också hålla foten och bandaget helt torrt för att minska risken för infektion.

2. 
   

   
   Använd kryckorna från din läkare. Trots att du ska ligga helt liggande så ofta som möjligt, kommer din läkare att ge dig kryckor att använda när du behöver stå upp. Använd dem regelbundet så att du kan gå utan att lägga all din vikt på dina fötter.

3. 
   

   
   Ta smärtmedicinen som föreskrivs av din läkare. Även om det här förfarandet inte är helt invasivt kommer procedurens öppna natur alltid att orsaka smärta under din återhämtning. Din läkare kommer förmodligen att förskriva smärtmedicinering för att hjälpa dig att vara mer bekväm under den första återhämtningstiden. Ta din smärtmedicinering när du har smärta medan du följer föreskrifterna. Om smärtan är outhärdlig, kontakta din läkare.
   • Om de mediciner som ordinerats av läkaren tar slut kommer han att be dig att ta smärtläkemedel utan disk. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som libuprofen kan hjälpa dig att lindra din smärta.

4. 
   

   
   Planera och delta i alla dina uppföljningsmöten. Din kirurg kommer att schemalägga uppföljningsmöten för att övervaka din återhämtningsprocess och bestämma när du ska ta bort rollern eller bagage från foten. Se till att du inte missar någon av dessa möten och ta inte bort gipsen eller bagagerummet innan din läkare ger dig beställningen.

5. 
   

   
   Börja först skor med lämpliga stödsålar. När din läkare har tagit rollen eller stöveln kommer han att ge dig tillåtelse att bära skor igen så länge de är bekväma. Eftersom operationen var en av de sista utväg, är det möjligt att du redan har anpassade ortotika för dina skor. Fortsätt använda dem efter operationen för att säkerställa ett gott fysiskt skick på din fot under hela läkningsprocessen.

6. 
   

   
   Använd glass för att minska obehag. När din fot har gått ur rollen kan du också använda isen för att minska obehag, särskilt om du har stått under en lång tid. En metod är att placera en frusen vattenflaska under foten medan du rullar foten längs flaskan. Detta hjälper till att koppla av området runt din plantar fascia samtidigt som du använder isen.

7. 
   

   
   Var närvarande vid alla fysioterapimöten. Om din läkare ser några komplikationer eller om det är uppenbart att dina fötter stöder hela belastningen på din vikt, kan han planera flera möten för att bättre kontrollera din fot. Men du bör antagligen träffa en sjukgymnast på denna punkt bara för att lära dig några stretchrörelser och övningar som kan underlätta snabba återhämtning.
   • Dessa typer av sträckrörelser inkluderar att massera din plantar fascia med ett litet hårt föremål som en golfboll och rulla den under foten.
   • Ett annat enkelt sätt att utöva senor och motsvarande muskler i foten är att böja tårna från insidan och ner och försöka ta en handduk eller till och med mattan som är under dina fötter.

8. 
   

   
   Begränsa löpning och sport med hög påverkan i minst tre månader. Även efter att du kan gå normalt utan obehag kan din läkare eller fysioterapeut rekommendera att du upprepar din träningsrutin med hög effekt. Men du kommer att vilja begränsa mycket snabbt racing och hopp i minst tre månader. Först konsultera dessa hälso-och sjukvårdspersonal för att ta reda på vilka övningar och program du kan göra när du återvänder till din träning.
   • Läkaren och sjukgymnasten hindrar dig inte helt från att göra övningar, men de kommer antagligen att föreslå övningar med låg effekt som simning.