Hur man behandlar en trasig menisk

Innehåll

• stadier
• Del 1 Läka dig själv
• Del 2 Använd medicinsk behandling
• Del 3 Utför rehabiliteringsövningar
• Del 4 Utvärdera dess tillstånd

Knäet är skyddat av menisken, en gummiaktig skiva formad "C". Den dämpar de inre och yttre kanterna på knäet och balanserar vikten på knäet. En skada eller tår i menisken kan hindra dess förmåga och orsaka smärta, svullnad eller stelhet. Om menisken lämnas obehandlad kan ett tår leda till knäinstabilitet, svårigheter att flytta knäet normalt och ihållande smärta. Du kan behandla en trasig menisk själv, genom medicinsk vård eller genom att använda övningar.

stadier

Del 1 Läka dig själv

1. 
   

   
   Terapin "PRIS" (på engelska). Du kan öka läkningen genom att använda "PRIS" -terapin: "Skydd", "Rest", "Immobilisering", "Kompression", "Höjd". P-skyddet innebär att du måste undvika andra stötar på knä som kan förvärra situationen. Följande punkter bör undvikas.
   • hetta. Att utsätta knäet för värme orsakar utvidgning av kärl som kan orsaka blödning. Ett varmt bad, en kort bastu vistelse, en varmvattenflaska och all kontakt på en varm plats bör undvikas.
   • Rörelser framåt. Du måste tänka på att bromsa upp vissa aktiviteter för att undvika att ditt knä försämras.
   • massage. Allt tryck på knäet kan orsaka mer skada.

2. 
   

   
   
   
   Rest. Att undvika all aktivitet rekommenderas under de första 24 till 72 timmarna efter skadan. Avbrott och vila bör främja och säkerställa korrekt läkning samtidigt som man undviker ytterligare skador runt skadade muskler och vävnader.
   • Vissa övningar kan vara användbara när du har tillbringat de första 72 timmarna. De kommer att beskrivas nedan. I de ovannämnda måste de leds av en specialist. Utan detta är det bättre att undvika dem.

3. 
   

   
   Immobilisera ditt knä. Ditt knä kan bandas och läggas i en stänk för att stabilisera det och förhindra all rörelse som kan skada dig ytterligare eller skada muskler och vävnader. Fråga din läkare vad som är den bästa metoden för immobilisering för dig.

4. 
   

   
   
   
   Komprimera knäet. Under de första 24 till 72 timmarna efter skadan, lägg en handduk med is på knäet i 15 till 20 minuter varannan till 3 timmar. Följ dessa anvisningar för att se till att du inte orsakar ytterligare vävnadsskador som är resultatet av kall hud.
   • Att utsätta knäet för en kall temperatur bromsar blodflödet och minskar svullnaden i det skadade området. Kompression hjälper också till att stimulera det lymfatiska flödet, som bär viktiga näringsämnen till skadad vävnad runt såret.
     • Lymfatvätska spolar också ut avfall från celler och vävnader, vilket är en viktig funktion under regenereringsprocessen.

5. 
   

   
   Höj knäet. Att hålla knäet högt garanterar god blodcirkulation och läkning av det skadade området. Att hålla knäet högt minskar blodcirkulationen och får knäet att svälla.
   • Placera en kudde under knä när du sitter eller ligger. Det är bättre att ligga, men om du sitter, se till att knäet är placerat högre än bäckenet.

Del 2 Använd medicinsk behandling

1. 
   

   
   Ta smärtstillande medel. Du kan hitta smärtstillande medel på apoteket och de kan vara riktigt användbara. Innan du börjar en behandling ska du emellertid diskutera den med din läkare. Din läkare vet vad som är bäst för dig och kan till och med förskriva starkare mediciner.
   • Om smärtan är akut och knäet är svullet, kan du ta celebrex, 400 mg för den första dosen och sedan två gånger 200 mg per dag om nödvändigt är en betydande dos.
   • Om du har tur och inte har ett svullet knä och smärtan är genomsnittlig, ta paracetamol mellan 500 mg och 1 g var 4 till 6 timme.
     • Om du dricker alkohol, var försiktig. Vissa läkemedel är oförenliga med alkoholkonsumtion. Rådgör med din läkare.

2. 
   

   
   Ta NSAID. Dessa är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Du bör dock inte ta det under de första 48 timmarna efter skadan eftersom de minskar inflammation, vilket anses vara en försvarsmekanism i kroppen. Med andra ord, att ta antiinflammatoriska medel under denna tid kan avbryta läkningsprocessen.
   • NSAID inkluderar till exempel libuprofen, aspirin och Naproxen. Alla dessa läkemedel blockerar vissa kemikalier i kroppen som underlättar utvecklingen av inflammation i skadans område.

3. 
   

   
   Prova rehabilitering. Rehabiliteringsterapier kommer att diskuteras i nästa avsnitt. För nu vet du att rehabiliteringsövningar kan vara oerhört effektiva och påskynda läkningsprocessen. Prata med din läkare innan du börjar träna och se vad som är bäst passande för dig.
   • Dessa övningar bör övas i närvaro av en specialist som kommer att vägleda dig på rätt sätt och för att förhindra att du gör dig själv fel.

4. 
   

   
   Överväg kirurgisk ingripande. Detta bör vara det sista alternativet att överväga om alla andra alternativ har misslyckats. Knäoperation kommer att användas för att reparera skadad meniskvävnad och återföra den till normal funktion.
   • Denna procedur kallas meniskektomi, vilket innebär att manisken helt tas bort. Återigen kommer din läkare att erbjuda dig det bästa alternativet för din situation.

Del 3 Utför rehabiliteringsövningar

1. 
   

   
   Hitta en professionell fysioterapeut. Rehabilitering innebär olika övningar som kan hjälpa dig att förbättra ditt tillstånd. Att starta en serie övningar med en professionell hjälper dig att återfå styrkan i din menisk och upprätthålla dess prestanda.
   • De första fem övningarna som förklaras nedan kan göras omedelbart och följs av en paus när smärtan i knäet har minskat.
   • Dessa övningar involverar rörelser i musklerna som främjar blodcirkulationen och syrefördelningen i det skadade området. Tillräcklig syretillförsel garanterar cellintegritet, dess funktion och påskyndar reparationen av skadade vävnader.

2. 
   

   
   Gör passiv knäförlängning. Detta är en ofta föreslagen övning om patienten inte helt kan sträcka ut benet. Gör enligt följande för att göra denna övning.
   • Lägg ner en handduk eller kudde under hälen på det skadade benet och lyft den cirka 15 cm från golvet.
   • Låt musklerna vila i cirka två minuter och låt tyngdkraften fungera. Ditt ben sträcker sig.
   • Upprepa steg 3 och fortsätt vid behov med denna spännande övning.

3. 
   

   
   Skjut hälen. När smärtan har minskat, skjut hälen. Så här fortsätter du.
   • Sätt dig ner, sträck ut benen framför dig och lägg gradvis hälen på benets fot till det ömma knäet till skinkan.
   • Återgå till startpunkten och upprepa övningen 15 gånger.

4. 
   

   
   Prova kalvsträckorna. När du står, placera händerna på en vägg, på höjden av dina ögon. Placera det skadade knäbenet bakom dig medan det andra benet är framme, knäböjt. Böj ner dig och sträck benet tills du känner någon sträckning i din kalv.
   • Håll positionen 15 till 30 sekunder och återgå till den ursprungliga positionen. Denna övning kan upprepas flera gånger om dagen.

5. 
   

   
   Sträck patellarsenen på väggen. Lägg dig ner på golvet och placera skinkorna nära en vägg. Förläng det ohälsosamma benet till marken. Lyft sedan upp det ömma benet och vila det mot väggen. Håll positionen tills du känner en sträckning bakom låret och upprepa 3 gånger.
   • Du kan hålla denna position så mycket du kan. Denna stretch är särskilt bra på att ta bort trycket från benen och armarna medan du håller benet sträckt.

6. 
   

   
   Prova det styva benet. Ligg på golvet med benen utsträckta. Böj något på benet som inte är ömt och håll foten platt. Dra åt lårmusklerna i ditt skadade knä och lyft det cirka 20 cm från marken. Vila ditt ben på marken. Upprepa övningen 15 gånger.

7. 
   

   
   Ta hukpositionen med en rehabiliteringsboll. Håll dig fast vid väggen. Ditt huvud, axlar och rygg bör beröra väggen. Dina fötter bör vara cirka 90 cm från väggen. Placera en rehabiliteringsboll bakom dig och gå neråt gradvis i 45 ° vinkel. Håll i 10 sekunder och ställ dig upp. Upprepa 10 gånger.
   • Denna övning är också mycket bra för bröstet. Försök att lyfta armarna i en 90 ° -vinkel när du kommer till huvuddelen av hukpositionen och sänka dem tillbaka till det ursprungliga läget.

8. 
   

   
   Ta steg. När du står, lyfter du ditt skadade knä ungefär tio centimeter från marken och växlar försiktigt varje ben. Upprepa 15 gånger.
   • När ditt knä kan tåla det, prova att arbeta på steg som finns i gymmet och stapla upp dem. Experimentera med olika höjder för maximal sträckning.

9. 
   

   
   Stabilisera knäet. Bind vristen på det oskadade benet med ett gummiband till en dörr. Vänd mot dörren, böj det skadade knäet något och drag musklerna ihop. Håll din position och flytta den anslutna fotleden fram och tillbaka. Gör det två gånger 15 sekunder.
   • Försök knäförlängningen i motstånd. Använd ett elastiskt rör, gör en ögla och fäst den på en dörr i knähöjden. Passera knäet i spännet och böj vid 45 ° medan det andra benet lyfter. Raka gradvis ut benet och hålla musklerna i låret sammandragna. Upprepa övningen 15 gånger.

Del 4 Utvärdera dess tillstånd

1. 
   

   
   Känn igen symptomen. En menisk tår är en av de vanligaste skadorna i knäet. Om du tror att du lider av menisk, här är de tecken du bör leta efter.
   • En känsla av sprängning i knäna. Ett knäppljud när du uppmanar knäet under en aktivitet. Om knäet är statiskt i några minuter och du böjer det kan ett snäpp vara normalt, men om det smällar så många gånger som du böjer kan det vara ett av symtomen.
   • Svullnad och styvhet Vätskor finns i våra leder och hjälper rörelser. Om du har en menisk tår, finns det vätskeuppbyggnad som orsakar svullnad i knä. Svullnaden åtföljs av stelhet. Stelhet är en svårighet att flytta ditt knä och en förlust av rörlighet när du utövar en aktivitet som begär ditt knä.
   • Pain. Svullnad och styvhet är förknippad med smärta, särskilt när du trycker på eller flyttar knäet. Du kanske inte kan böja knäet alls. Ditt knä kan se blockerat ut och inte kunna röra sig.

2. 
   

   
   Vet hur en liten tår ser ut. I det här fallet kan en smärtsam känsla av smärta kännas vid tidpunkten för skadan. Smärtan kan vara förknippad med svullnad, utöver de skadade vävnaderna som kommer att visas gradvis.
   • Genom att begränsa aktiviteterna bör denna smärta försvinna inom två till tre veckor. Vissa rörelser kan fortfarande vara smärtsamma och vakna till symtomen: huka sig, knä, lyfta ett föremål och vrida sig.

3. 
   

   
   Vet känna igen ett måttligt tår. Personer med måttliga meniskrevor kan uppleva smärta som uppträder på sidorna eller i mitten av knäet, särskilt när de sitter på huk eller vrider sig. Inflammation kan förvärras inom två till tre dagar efter skadan och orsaka knästyvhet. Det kan vara möjligt att gå, men att böja knäet kan vara förbjudet.
   • Symtomen kan försvinna om en till två veckor, men om knäet är överbelastat kan de kvarstå. Om tåren inte beaktas kan smärtan kännas i flera år.

4. 
   

   
   Känn igen ett brett tår. Denna typ av tårar åtföljs av stor smärta, svullnad och omedelbar stelhet. Smärtan kan vara mycket stark, bankande eller oskräckande. Förekomsten av inflammation kan vara synlig längre än 3 dagar. Vissa delar av den slitna menisken kan till och med röra sig i ledområdena.
   • Dessa symtom kan orsaka hög instabilitet i knä och gångstörningar, med svårigheter att rätta knäet. Självfallet måste medicinsk behandling hittas.

5. 
   

   
   Få en diagnos. Patientläkarundersökningar kan användas för att ansluta tidigare skador som kan vara orsaken till en knäskada. Hälso- och sjukvårdspersonal kommer då att kunna undersöka dig och ge dig tester för att bedöma hur bra knäet fungerar.
   • Utför en knä utvärdering. Varje knä studeras och tecken på instabilitet, känslighet, olämpliga rörelser söks samt smärta på en viss plats eller oförmåga att sätta press på det smärtsamma benet.
   • Skapa en radio. Det kan utföras för att hitta förekomsten av inflammation i knäbenen.
   • Gör en MRI. De rekommenderas vanligtvis av läkaren för att kunna göra en noggrann diagnos av ditt tillstånd. Bilden visar tydligt svårighetsgraden av meniskens tillstånd och ligament, senor och brosk.
   • Gör en artroskopi. Det utförs av en ortopedisk kirurg som inspekterar insidan av knäet och lederna genom att sätta in ett instrument som kallas ett artroskop med ett litet snitt. Denna kamera innehåller en kamera med ljus som visar dig direkt tårar i menisken eller till och med mjölkar den live.

6. 
   

   
   Om detta är för smärtsamt ska du vara medveten om att din läkare kan döva knäet. Vissa patienter kan tycka att vissa test är smärtsamma. I sådana fall kan läkare rekommendera att man tar vätskan i knäleden eller injicerar lokalbedövningsmedel för att kunna öva undersökningen. Detta bör inte vara en extra smärta.
   • Dessa olika test kan hjälpa till att lindra smärta och fortsätta undersökningen. Men om de misslyckas, måste de försenas tills inflammation eller smärta försvinner.