Hur man lindrar astma med hjälp av hemmet

Innehåll

• stadier
• Del 1 Lindra symtom under och efter en astmatisk attack
• Del 2 Ta kosttillskott
• Del 3 Ändra din diet

De flesta människor med astma är bekanta med de berömda attackerna där luftvägarna krymper och sväller. Astmaattacker gör det svårt att andas och den som lider av det har också symtom som andning, andnöd, täthet i bröstet och hosta. Tyvärr är detta en kronisk inflammatorisk sjukdom i luftvägarna, vilket innebär att du bör lära dig att hantera dina anfall och lindra de karakteristiska symtomen.

stadier

Del 1 Lindra symtom under och efter en astmatisk attack

1. 
   

   
   Drick ett ingefära örtte. Klipp en bit ingefära ca 2,5 cm och skala den. Skär den i små bitar och låt branta i 250 ml kokande vatten i 5 minuter. Drick detta te 4 till 5 gånger om dagen. Det är faktiskt en växt med naturliga antiinflammatoriska egenskaper, som används i århundraden för behandling av andningsproblem.
   • Det är också möjligt att dricka frusen ingefära juice. Blanda i en kopp 120 ml ingefära juice, 120 ml granatäpplejuice och tillsätt lite honung för att förbättra smaken. Drick denna juice 3 till 4 gånger om dagen. Ingefära har en antiinflammatorisk effekt medan granatäpplejuice är rik på antioxidanter. Honung förbättrar smaken, men den har också antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper.

2. 
   

   
   
   
   Gör ett ångbad för ansiktet med örter. Vissa specialister på medicinalväxter tror att lobelia kan lindra astma, även om mer forskning behövs. För att effektivt andas in lobeliblad och lindra symtomen på astma, lägg till 2 eller 3 droppar lobelia eterisk olja i en kokande vattenbehållare. Täck huvudet med en stor handduk och lut sedan ansiktet över behållaren så att ångan inte kommer ut. Andas in ångan i 5 till 10 minuter.
   • Håll ansiktet ovanför behållaren på ett avstånd av cirka 45 centimeter, så att du inte bränner dig själv.

3. 
   

   
   Använd en växtbaserad salva. Köp en salva som innehåller mentol och leucalyptus och applicera på bröstet för att förhindra eller minska varaktigheten av en astmaattack. I en studie gick patienter som gnuggade växtbaserade donguenter mindre än ofta till sjukhuset än de som begränsade sig till inhalatorer.
   • Du kan också göra ett ansikts ångbad genom att lägga till några droppar eterisk eukalyptusolja i vattnet. Leucalyptus hjälper till att lösa slem och underlättar andningen. Du kan också hälla några droppar eukalyptusolja på en bit bomull, lägga den i en förseglad plastpåse och hålla den nära till hands. Så snart du upplever symtomen på astma, ta ut biten av bomull ur påsen och andas in den.

4. 
   

   
   
   
   Gör andningsövningar. Om du har en astmaattack, istället för att andas djupt och snabbt, försök att andas långsamt och ytligt. Detta är konceptet bakom Buteyko-andningsmetoden. En utmärkt övning att prova är att placera tungans spets på ytan på framtänderna. Håll tungan i detta läge medan du inandas långsamt genom näsan. Andas sedan ut långsamt så att luft rinner runt tungan. Upprepa fyra gånger i rad.
   • Trots att det finns andningsövningar som fokuserar på att stärka musklerna i andningsorganen och förbättra hållningen under andningen, har studier visat att andningsrehabiliteringstekniker är mer effektiva för att hantera astma.
   • Du kan också prova andningsövningar i yogapraxis, till exempel pranayama eller lujjayi.

5. 
   

   
   Sök läkare. Om du har astma bör du se din läkare regelbundet, särskilt om du planerar att ta kosttillskott eller ändra din diet. Vissa kosttillskott kan interagera med de mediciner du tar för att behandla astma. Avbryt inte din behandling utan att först prata med din läkare.
   • Läkaren hjälper dig att upprätta en behandlingsplan och kommer att berätta hur du ska agera under och efter en astmaanfall.

Del 2 Ta kosttillskott

1. 
   

   
   Ta C-vitamin Många kliniska studier har visat att C-vitamin är ett av de bästa tillskotten mot astma. Det har antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. Om du inte har njursjukdom kan du ta 500 mg vitamin C dagligen. Här är några exempel på livsmedel som är rika på vitamin C:
   • citrusfrukter
   • jordgubbar
   • broccoli
   • gröna bladgrönsaker
   • paprikor
   • papayaen

2. 
   

   
   Ta vitamin B6. Vitamin B6 hjälper till att minska inflammation och stärka immunförsvaret, vilket är användbart för att förebygga astmaattacker. De rikaste materna med vitamin B6 som kroppen tar upp bäst är lax, potatis, kalkon, kyckling, lavocat, spenat och banan. Du kan också ta vitamin B6 i form av kosttillskott. Nedan hittar du den rekommenderade dagliga dosen för olika kategorier:
   • för barn i åldern 1 till 8 år: 0,8 mg / dag,
   • för barn i åldern 9 till 13 år: 1 mg / dag,
   • för ungdomar och vuxna: 1,3 - 1,7 mg / dag,
   • för gravida och ammande kvinnor: 1,9 - 2 mg / dag.

3. 
   

   
   Ta vitamin B12. Vitamin B12 finns i kött, skaldjur, fisk, ost och ägg. Detta vitamin kan blockera effekterna av sulfiter och enligt vissa studier är det det mest effektiva för att lindra astma hos barn. Det hjälper till att lindra symtomen på sjukdomen och minska frekvensen av astmatiska attacker.
   • Om du föredrar att ta vitamin B12-tillskott rekommenderas följande dagliga dosering: 2,4 mg för ungdomar och vuxna, 2,6 - 2,8 mg för gravida och ammande kvinnor, 0,9 - 1,2 mg för barn i åldern 1 till 8 år, 1,8 mg för barn i åldern 9 till 13 år.

4. 
   

   
   Försumma inte dina selenbehov. Vissa studier visar att selen kan minska inflammation som orsakas av astma, men ytterligare forskning behövs. Selen finns i orgelskött, kött och skaldjur, du kan också ta kosttillskott som innehåller selenometion. Enligt vissa studier assimineras denna form av selen bättre av kroppen.
   • Den dagliga selendosen bör inte överstiga 20 μg. I stora mängder kan selen vara giftigt.

5. 
   

   
   Ta molybden. Detta spårelement hjälper kroppen att bli av med sulfiter som utlöser astmaattacker. Molybden finns i bönor, linser och ärtor. Ett annat alternativ är att ta ett multivitamin- eller molybdentillskott, men följ alltid doseringsanvisningarna på din produktförpackning. I allmänhet är den rekommenderade dagliga dosen enligt följande:
   • för barn under 13: 22 - 43 μg / dag,
   • för personer över 14: 45 μg / dag,
   • för gravida och ammande kvinnor: 50 μg / dag.

Del 3 Ändra din diet

1. 
   

   
   Identifiera triggers. Förvara en matdagbok i minst två eller fyra veckor och skriv ner all mat du äter och alla reaktioner. Eftersom faktorerna som utlöser astma varierar från person till person, försök att avgöra om en viss mat är orsaken och i så fall undvika det helt i framtiden.
   • Att hålla reda på dina matreaktioner hjälper dig att identifiera livsmedel som du är känslig för och som utlöser astmaattacker. I en studie har det visats att 75% av barn med astma har en matkänslighet.
   • Livsmedel förknippade med astmaattacker är vete (gluten), mejeriprodukter, citrusfrukter, choklad, jordnötter och ägg.

2. 
   

   
   Särskil matutlösare och matkänslighet. Matutlösare är vanligtvis livsmedel som du är allergisk mot och som utlöser reaktioner som kan utlösa en astmaattack. Matallergi kan diagnostiseras genom ett hudtest. Å andra sidan orsakar matkänsligheter också immunsvar, men det finns inga diagnostiska test för att avgöra om du är känslig för en viss mat.
   • När det gäller matkänslighet är det önskvärt att utesluta lämpliga produkter från din diet. Om du verkligen är känslig för vissa livsmedel ska du undvika dem för att minska frekvensen och intensiteten av astmaattacker. Detta är särskilt viktigt för gluten och mejeriprodukter.

3. 
   

   
   Följ en antiinflammatorisk kost. När du har identifierat vilka livsmedel du ska undvika bör du överväga att minska inflammation. Förbered dina egna måltider från färska livsmedel för att kontrollera deras kvalitet och undvika skadliga ämnen, hormoner och antibiotika. Försök att äta ekologiska livsmedel som inte innehåller de listade ämnena. Dessutom måste du minska mängden socker i din diet eftersom det kan leda till viktökning och främja inflammatoriska processer. Om du vill följa en diet med antiinflammatorisk potential bör du tänka på följande livsmedel.
   • Komplexa kolhydrater och kostfiber från hela korn, bönor, ärtor, linfrön och grönsaker.
   • Magra proteiner som hudlös kyckling och fisk som lax, torsk och tonfisk (som också är utmärkta källor till hemmet 3).
   • Ät mindre rött kött och animaliskt fett.
   • Konsumera mycket frukt och grönsaker.

4. 
   

   
   Koka med antiinflammatoriska kryddor. Kryddor ger inte bara en smak till måltiderna, men det har också visat sig minska inflammatoriska processer. Att krydda dina måltider med mått är säkert om du inte är känslig för de kryddor som används. Om du är osäker, lägg bara en nypa kryddor till dina rätter. Brist på reaktion under de kommande två timmarna innebär att det krydda som används är säkert för dig. För att minska inflammation på grund av astma, koka med följande ingredienser:
   • lognon och vitlök
   • gurkmeja och curry
   • ingefära
   • basilika
   • eterisk olja av kanel
   • kryddnejlika
   • av kryddpeppar