Hur du lindrar gastroesofageal reflux genom att höja din säng

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 4:
  Förbättra din säng effektivt
• Del 2 av 4:
  Undvik gastroesofageal återflöde
• Del 3 av 4:
  Använd medicinska behandlingar
• Del 4 av 4:
  Förstå mekanismen för gastroesofageal reflux
• råd
• varningar

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.

Det finns 17 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Gastroesofageal reflux uppstår när magen inte stängs ordentligt och magsyran som den innehåller går upp i matstrupen och irriterar väggarna. Ett av de bästa sätten att förhindra att detta händer är att höja din säng med specialmaterial eller terapeutiska kuddar.

stadier

Del 1 av 4:
Förbättra din säng effektivt

1. 1 Välj rätt material. Du måste noggrant välja det material du använder för att förbättra ditt huvud. Det rekommenderas att använda en terapeutisk kudde eller en sängförstärkare. Dessa element låter dig behålla den perfekta höjden hela dagen. Här är de tre huvudalternativen som finns tillgängliga för dig.
   • Det enklaste sättet att gå vidare är att placera ett block med cement, tegelstenar eller böcker under sängens fötter på sidan där du placerar huvudet.
   • Om detta inte är möjligt kan du investera i trä- eller plastbäddsförstärkare som stöder fötterna på sängen. Det finns också säng shims som du kan placera mellan madrassen och lådfjädern eller på madrassen under lakan.
   • Annars kan du också använda en terapeutisk kudde för att höja din säng. Det är verkligen vad du föreställer dig: en fastare kudde formad som en citronskiva. Det kan dock orsaka smärta i nacken.

2. 
   

   
   
   
   2 Höj sängen till rätt höjd. Du måste noggrant mäta höjden på sänghuvudet. De flesta studier tyder på att den ideala höjden för höjning av sänghuvudet bör vara mellan 15 och 20 cm. Denna höjd har varit föremål för medicinska test som har visat sig stoppa gastro-esofageal reflux.
   • Faktum är att ju mer du lyfter huvudet och desto bättre. Men du måste fortfarande hitta en bekväm position där du kan sova. De flesta tycker att 15 eller 20 cm är den perfekta höjden.
   • Den terapeutiska kudden hjälper till att bibehålla din position medan du sover och förhindrar att du glider under natten. Bortsett från möjliga nacksmärta, är denna metod lika effektiv som att höja hela sängen. Människor tenderar att glida vanliga kuddar, så en terapeutisk kudde håller dig i samma position hela natten.

3. 
   

   
   
   
   3 Förbättra axlarna också. Korsningen mellan matstrupen och magen är i nivå med de nedre axelbladen. Därför bör du också lyfta axlarna när du sover för att undvika gastroesofageal reflux.
   • Om du inte lyfter upp bålen fortsätter du inte bara med gastroesofageal reflux utan du kommer också att ha svårt att sova på grund av smärta i nacken och ryggen.

4. 
   

   
   4 Använd aldrig flera kuddar för att lyfta huvudet. Användningen av flera kuddar kan sätta huvudet i en vinkel mot kroppen som komprimerar magen. Detta förvärrar endast gastro-esofageal återflöde.
   • Försök att inte använda vanliga kuddar medan du sover, eftersom det kan sätta mer tryck på buken och pressa upp innehållet i magen. Du har också en god chans att glida, vilket i slutändan skulle vara värdelös.

5. 
   

   
   5 Förstå hur det fungerar Gastro-esophageal reflux uppstår oftare när du ligger ner, eftersom tyngdkraften inte håller tillbaka som den gör när du är uppe. Den minskade tyngdeffekten gör att maginnehållet kan stanna längre i matstrupen och lättare nå munnen.
   • Att höja huvudet till sängen minskar avsevärt kontakten mellan slemhinnan i matstrupen och magsafterna. Det hjälper också till att minska sömnstörningar hos patienter.
   • Det finns nu ett sätt att få en högkvalitativ terapeutisk madrass, specialiserad för att stoppa maglyft. Dess effektiva och mer exakta lutning har studerats för att inte skapa nya problem som skulle resultera i en överdriven lutning orsakad av att lyfta huvudgavlan med föremål. För hög lutning orsakar smärta i rygg, nacke och axlar. Valet av material för tillverkning av denna terapeutiska madrass analyserades noggrant och valdes efter studier för att minimera dessa begränsningar.
   reklam

Del 2 av 4:
Undvik gastroesofageal återflöde

1. 
   

   
   1 Ät inte innan du lägger dig. Annars skulle alla dina andra ansträngningar ha varit förgäves! Gå till sängs utan att äta eller dricka något. Ät inte 3 timmar innan du lägger dig och drick inte 2 timmar innan du lägger dig. Om du gjorde det, är du mycket mer benägna att få gastroesofageal reflux.
   • Undvik också att ligga efter att ha ätit. Vänta minst 3 timmar innan du går i säng efter att ha ätit för att vara säker på att maten du har ätit smälts. Det ger också din kropp tillräckligt med tid att tömma magen.

2. 
   

   
   2 Undvik fet mat. Fetmat, till exempel stekt mat och snabbmat, tillbringar mer tid i magen och är vanligtvis svårare att smälta. Gastroøsofageal reflux kan också orsakas av livsmedel som håller sig för länge på nivån av matstrupen i magen.
   • Choklad innehåller mycket fett och koffein, som båda orsakar gastrisk återflöde. Den innehåller också mycket kakao som orsakar högre syraproduktion och gastrisk återflöde.
   • Stekt mat, tomatsås, alkohol, vitlök och lognon är kända för att orsaka reflux från mag-matstrupen.

3. 
   

   
   3 Tugga lite tuggummi. Tuggummi ökar salivproduktionen, Mother Naturs gåva till personer med gastroesofageal reflux. Om du vet att du ska konsumera något du inte bör äta, ta med dig tuggummi för att undvika eventuella komplikationer.
   • Var noga med att inte välja tuggummi. Mint orsakar gastroesofageal återflöde genom att slappna av muskelventiler under en kort tid och ökar syraproduktionen genom magen.

4. 
   

   
   4 Bära lösa kläder. När dina kläder är för hårda, pressar de på magen. Detta ytterligare tryck på bukregionen gör att magsafterna stiger upp i matstrupen, vilket orsakar gastroesofageal återflöde.
   • Om du förbereder dig för att äta en vanlig måltid eller konsumera mat som orsakar gastroesofageal reflux, se till att du inte bär hårda kläder (inklusive underkläder) eftersom det kan göra problemet värre.

5. 
   

   
   5 Sluta kaffe och apelsinjuicen. Kaffe gör människor glada genom att injicera koffein i sitt system. Detta koffein stimulerar också produktionen av syra i magen. Hyperaciditet bidrar till gastroesofageal återflöde av maginnehållet. Det verkar uppenbart att undvika något ämne som hjälper till att producera syra (som apelsinjuice).
   • Apelsinjuice och andra citrusdrycker innehåller mycket C-vitamin och askorbinsyra. Askorbinsyra ökar surhetsnivån i magen och orsakar gastroesofageal återflöde.
   • Du bör också undvika koffeinetes och läsk för att sänka magens surhet.

6. 
   

   
   6 Spela sport. Fysiska övningar förbättrar symtomen på gastroesofageal reflux genom att sänka trycket på magen. Nyckeln till framgång är att göra 30 minuters sport om dagen. Du kan dela upp dessa 30 minuter i flera sessioner. Till exempel kan du gå tre gånger 10 minuter om dagen.
   • När du går 30 minuter om dagen, påskyndar du förlusten av fett. För människor som tycker att promenader är en tråkig aktivitet kan du också göra trädgårdsskötsel, simma, gå hundpromenader eller fönsterhoppa.

7. 
   

   
   7 Var uppmärksam på din vikt. Överviktiga eller feta människor klagar över gastroesofageal reflux på grund av överflödigt fett som pressar på magen. Detta ökar trycket inuti magen och tvingar dess innehåll tillbaka upp i matstrupen. Du bör gå ner i vikt för att minska ditt gastroesofageala reflux.
   • Undvik överätande, inte bara för att uppmärksamma din vikt, utan också för att minska risken för gastroesofageal återflöde. Ät mindre måltider, men oftare för att bibehålla en idealvikt och undvika överbelastning av magen.

8. 
   

   
   8 Sluta röka. Rökning är känd för att orsaka reflux i gastroesofagus. Med tiden kan detta orsaka allvarliga skador och matstrupscancer. Sluta röka nu och känn den omedelbara lättnaden.
   • Det finns många skäl för dig att sluta röka, förutom att undertrycka gastroesofageal reflux. Om du gör det kommer du också att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes, cancer i allmänhet och du kommer att se förbättringar i kvaliteten på ditt hår, hud, naglar och tänder.
   reklam

Del 3 av 4:
Använd medicinska behandlingar

1. 
   

   
   1 Överväg att ta antacida. Antacida, såsom aluminiumhydroxid och magnesiumhydroxid (i flytande form), neutraliserar det sura innehållet i matstrupen och magen. Du kommer att känna lättnad och en känsla av förkylning när vätskan kommer ner i matstrupen.
   • Den dagliga dosen är 2 till 4 c. till c. (mellan 10 och 20 ml), fyra gånger om dagen. Det är bäst att ta dem mellan 20 och 60 minuter efter måltiden.
   • Antacida kan vara förknippade med biverkningar som förstoppning eller diarré.

2. 
   

   
   2 Överväg att ta protonpumpshämmare (PPI). PPI är ett av de bästa sätten att behandla gastro-esofageal reflux. De fungerar genom att stänga av pumpen som gör väte, en viktig del av magsaften. Minskad väteproduktion leder till en minskning av irritation i matstrupen. För bästa resultat måste du ta IPP 30 minuter före frukost.
   • Här är den rekommenderade dagliga dosen för olika typer av IPP.
     Omeprazol: 20 mg en gång om dagen.
     Lansoprazol: 30 mg en gång om dagen.
     Pantoprazol: 40 mg en gång om dagen.
     Esomeprazol: 40 mg en gång dagligen.
     Rabeprazol: 20 mg en gång om dagen.
     
   • PPI kan orsaka biverkningar såsom huvudvärk, magbesvär och kräkningar.

3. 
   

   
   3 Fråga om antihistaminer-H2 (eller H2-blockerare). Det enda syftet med H2-receptorer i magen är att producera syra. H2-blockerare hämmar syraproduktion. Det är ett alternativ till PPI som din läkare kan ge dig råd.
   • Här är de rekommenderade dagliga doserna för vissa H2-blockerare.
     Cimetidin: 300 mg 4 gånger dagligen.
     Ranitidine: 150 mg två gånger dagligen.
     Famotidin: 20 mg två gånger dagligen.
     Nizatidine: 150 mg två gånger dagligen.
     
   • H2-blockerare kan orsaka biverkningar som huvudvärk, förstoppning och diarré.

4. 
   

   
   4 Konsultera din läkare till förmån för en expert. Medicinering kan hjälpa dina hemläkemedel att läka din gastroesofageala reflux. I allmänhet kan läkemedel neutralisera syran eller stoppa produktionen. Förutom antacida (som du hittar i apotek) kan din läkare förskriva vad som är bäst för dig.
   • Lacid är en viktig del av immunförsvaret i magen och matsmältningsprocessen. Medicinering under en lång tid kan skada detta immunsystem. Du måste konsultera din läkare innan du använder din medicin under mer än fyra veckor.
   reklam

Del 4 av 4:
Förstå mekanismen för gastroesofageal reflux

1. 
   

   
   1 Vet att du inte är ensam. Gastroesofageal reflux är en av de vanligast rapporterade störningarna i befolkningen. Nyligen genomförda studier i USA har visat att 7% av befolkningen klagar över dagligt gastro-esofageal reflux. Dessutom känner 15% av människor det minst en gång i veckan.
   • Detta betyder inte att det inte finns något hopp. Genom att följa en adekvat behandling kan detta antal minska avsevärt. Många människor vidtar inga åtgärder mot deras gastriska återflöde. Faktum är att gastroöesofageal refluxstatistik var 50% högre för tio år sedan.

2. 
   

   
   2 Förstå vad som händer i din kropp. Matstrupen är ett rör som förbinder munnen till magen. Maten blandas med syra i magen för att förbereda den för att absorberas av kroppen. Det är här gastroesofageal reflux kommer från.
   • Som regel går innehållet i magen ner till tarmen när det är klart att smälta. Två ventiler överst och botten av matstrupen förhindrar att det sura innehållet i magen stiger upp i matstrupen och munnen.
   • Gastroesofageal reflux orsakas av en försvagning av musklerna i dessa ventiler i skärningspunkten mellan matstrupen och magen. Lacid närvarande i magens innehåll irriterar matstrupen. I svårare fall kan det sura maginnehållet till och med gå tillbaka till munnen.

3. 
   

   
   3 Känn riskfaktorerna. Många saker som händer i ditt dagliga liv kan riskera dig eller vara orsaken till din gastro-esofageal reflux. Här är några av dem.
   • graviditet : Livmoderns stigning förflyttar magen och andra bukorgan uppåt och bakåt. Detta kan orsaka reflux i gastroesofagealt.
   • rökning Rökning ökar magens surhet. Dessutom försvagar det muskelventilerna som förhindrar att det sura innehållet stiger in i matstrupen.
   • fetma : Överskott av fett på buken pressar på magen och ökar trycket inuti. Det sura innehållet tvingas tillbaka upp till matstrupen när trycket inuti magen blir för stort.
   • Kläder för hårda Komprimering i buken ökar trycket i magen och orsakar gastroesofageal reflux.
   • Tunga måltider Magen sträcker sig uppåt för att ge mer utrymme för maten du äter, varför det finns mer surt innehåll i skärningspunkten mellan magen och matstrupen.
   • diabetes : fall av obehandlad diabetes kan orsaka skador på nerverna, inklusive vagusnerven, som är ansvarig för funktionen i magen och tarmarna.

4. 
   

   
   4 Vet hur man känner igen symptomen. Vissa människor är inte ens medvetna om att deras problem kommer från gastroesofageal reflux. Här är symptomen som bör varna dig.
   • Magbrännskador : Magsbrännskador orsakar en känsla av värme och brännande i mitten av bröstet. De känns ofta här eftersom matstrupen ligger bakom hjärtat.
   • Överdriven produktion av saliv : kroppen reagerar på gastro-esofageal återflöde genom att producera en alltför stor saliv. Saliv är ett naturligt syresättande medel.
   • Ofta rensning av halsen När du rensar halsen tvingas du stänga muskelventilerna i matstrupen. Som ett resultat skyddas matstrupen och munnen från gastroesofageal återflöde.
   • En bitter smak i munnen : gastroesofageal reflux, när den är allvarlig, kan nå munnen. Detta ger dig en mycket obehaglig upplevelse av bitter smak i munnen.
   • Svårigheter att svälja När gastroösofageal reflux blir tillräckligt allvarlig för att skada slemhinnan i matstrupen, kommer patienten att börja klaga på svårigheter att svälja. Dessa sår gör sväljen mer smärtsam när mat passerar genom matstrupen.
   • En ruttning av tänder : Svåra gastroesofageala refluxfall som ofta når munnen kan också skada tänderna.
   reklam

råd

• Det finns ingen mat som utlöser reflux i mag-matstrupen. En viss diet rekommenderas för patienter att upptäcka vilka livsmedel som utlöser gastroesofageal reflux i deras fall.

reklam

varningar

• Du bör konsultera din läkare om du märker att ett svällande problem som snabbt blir allvarligt åtföljs av oavsiktlig viktminskning. Detta kan vara ett symptom på cancer.
• Äldre bör konsultera sin läkare vid början av magbrännskador. En hjärtattack kan också se ut som magbrännskador hos äldre.

Annons Hämtad från "https://www.microsoft.com/index.php