Hur man lindrar tendonit

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Känna igen symtomen på tendonit
• Metod 2 Behandla senebeteckning hemma
• Metod 3 Använd medicinsk behandling

En sen är en bunt av bindväv, resistent och elastisk, som gör det möjligt att sätta in en muskel på skelettet. Tendinit är en godartad inflammation i senan med flera orsaker. Även om det kan påverka alla senor i kroppen, är tendonit mestadels lokaliserat runt axeln, armbågen, handleden, knäet och fotleden. Vanligtvis försvinner tendinit efter några dagar. Men om det åtföljs av komplikationer eller om det behandlas dåligt kan det bli kroniskt.

stadier

Metod 1 Känna igen symtomen på tendonit

1. 
   

   
   Förhindra risken för tendonit. Idrottare eller arbetare är inte de enda befolkningar som drabbats av senebeteckning. Vem som helst kan vara ett offer, eftersom de faktorer som gynnar tendonit är många. Genom att känna till dem kan du bättre förhindra denna patologi. Exempelvis kan den intensiva användningen av en spelkonsol leda till tumörbeninit och till och med till akillessena eller senan. Observera att uppträdandet av tendonit ofta är resultatet av en kombination av faktorer.
   • Ålder är en riskfaktor eftersom senens struktur blir ömtålig och förändras över tid.
   • Tendinit kan ha en mekanisk orsak. Till exempel, repetitiva aktiviteter, olämpliga positioner, tung belastning eller vibrationsexponering försvagar senorna. Arbetare som arbetar i fabriker eller i byggnaden är därför mycket utsatta för risken för tendinit.
   • Regelbunden träning av en sport (basket, bowling, baseball, golf, löpning, simning, tennis ...), otillräcklig uppvärmning eller felaktig träning kan orsaka tendinit. Idrottare och amatöridrottare utsätts därför för risken för seneskada. Vissa vanliga tendonit hämtar till och med sitt namn från det idrottsliga området. Till exempel tennis armbåge avser tendinit i armbågen.
   • Tendinit kan också ha en livsmedelsorsak. Otillräcklig hydrering eller en diet som är för sur, kan gynna dess utseende.

2. 
   

   
   
   
   Identifiera symptomen på tendonit. Detta gör att du kan vidta de lämpligaste åtgärderna. Observera att symtomen kan variera beroende på det drabbade området.
   • Tendinit manifesteras av smärta och stelhet i senan eller lederna. Dessa känslor är särskilt starka på morgonen när du vaknar.
   • Intensiteten hos smärtan kan variera beroende på användningen av senen. En enkel obehag kan kännas när den är i vila medan smärtan vid aktivitet är mer och mer intensiv.
   • Om du upplever svår sena smärta efter en hektisk dag kan det förmodligen bero på inflammation.
   • Smärtan kan åtföljas av en mer eller mindre uttalad svullnad i det skadade området, tecken på en inflammatorisk reaktion.
   • Senan kan vara hårdare och tjockare vid palpering, vilket vanligtvis innebär ett avancerat stadium av senebeteckning.

3. 
   

   
   
   
   Svår tendinit kan leda till förlust av rörlighet. Var uppmärksam på smärta, även övergående, senor eller leder. Utöver smärtan kan du också bli generad, till och med blockerad i dina rörelser. Dessa symtom signalerar ofta ett avancerat stadium av tendonit. Det är därför viktigt att behandla det snabbt för att undvika komplikationer.
   • Om tendonit är allvarlig kan dina rörelser hämmas. I själva verket förlorar den drabbade senan sin flexibilitet och elasticitet, vilket begränsar eller till och med förhindrar muskelverkan.
   • Symtomen (mild smärta, svullnad) kan behandlas på några dagar med lämplig vård. Relativ vila förknippad med läkemedelsbehandling (icke-steroida analgetika eller antiinflammatoriska läkemedel) kan vara tillräckligt. Om smärtan kvarstår i mer än en vecka ska du kontakta din läkare.

4. 
   

   
   Identifiera tendonit bland andra potentiella patologier. Tendinit kan förväxlas med andra patologier eller läggas på den (artrit, bursit, ligamentös patologi ...). I bräckliga områden som axel, armbåge eller knä kan senbeteelse vara svår att känna igen. Det är därför viktigt att lära sig identifiera för att bättre kunna behandla det.
   • Tendonit kan förväxlas med artrit, vilket är en inflammation i lederna. Dessa två patologier kan förekomma i samma områden (axel, armbåge, knä, höft, handled) och manifesteras av svår smärta. Artrit kännetecknas av svullnad i leden tillsammans med lokal smärta.
   • Tendonit kan förväxlas med bursit. Denna inflammation i serösa bursae, anatomiska strukturer som gynnar rörelsens flytande, har samma orsaker som tendinit. Bursit kännetecknas av svullnad i serös bursa. Smärtan blir då desto starkare när området utsätts för ett tryck som utövas under vila. I vissa fall existerar båda patologierna.

Metod 2 Behandla senebeteckning hemma

1. 
   

   
   Följ GREC-protokollet. Om du misstänker tendonit kan du behandla den snabbt med en kombination av enkla lösningar kända som GREC-systemet: Ice, Rest, Elevation, Contention. Idrottsman nenar använder sig särskilt i tandläkare eller muskelskada. På engelska kallas detta program RICE (Rest, is, conten, Elevation ).
   • Var medveten om att tendinit, även om den behandlas i ett tidigt skede, kan vara smärtsamt i flera månader. Om smärtan kvarstår så länge, kontakta din läkare för effektivare lättnad.

2. 
   

   
   Vila det drabbade området. Att anlita en redan inflammerad senor förvärrar bara situationen. Det är därför viktigt att så mycket som möjligt begränsa de aktiviteter som sätter igång den.
   • Om du regelbundet utövar en sport med hög påverkan som tävling eller tennis, välj en annan. Cykling, promenader, simning är sport som kräver mindre leder och senor. Bevilja dem under din rekonvalesens för att skona din sen.
   • Total vila är ett bra alternativ.
   • Du kan helt immobilisera det smärtsamma området. Men långvarig inaktivitet kan orsaka svullnad och försena läkning. Vi måste gradvis återuppta dina rörelser efter några dagar med fullständig vila.

3. 
   

   
   Applicera is på det berörda området. Det minskar svullnad och lindrar smärta med den anestetiska effekten av förkylning.
   • Lägg en påse med is på 20 minuter så länge som det behövs.
   • Ta ett isigt vattenbad. Blanda vatten och is i ett bassäng och blötlägg det smärtsamma området i cirka 20 minuter. Ett ljummet bad kan också lindra smärta.
   • Du kan också göra en glassmassage. För detta fyller du en plastkopp med vatten och lägg den i frysen. Massera sedan det smärtsamma området med lätta rörelser.
   • Om du inte tål kyla eller om det behandlade området börjar bli bedövat, sluta använda isen. För att förhindra frostskada, applicera is med en ren trasa.

4. 
   

   
   Komprimera det skadade området. Komprimera senan med ett kompressionsband. Denna teknik minskar svullnad samtidigt som rörelsens rörlighet bibehålls.
   • Svullnaden orsakar förlust av rörlighet. Åtgärden hjälper till att avhjälpa denna situation. I vissa fall kan du bandage. Ta bort bandaget när svallningen har slutat.
   • Se till att inte blockera blodcirkulationen genom överdriven kompression. Om du känner stickningar eller tappar känsligheten, ta bort tejpen omedelbart.
   • Remmar och andra bandage finns tillgängliga över disk i apotek eller apotek.

5. 
   

   
   Höj det traumatiserade området ovanför hjärtat. Ordna att placera den skadade senen i en upphöjd position. Detta kan verka obehagligt, men kan påskynda läkning och minska svullnad.
   • Förhöjning rekommenderas särskilt för senebeteckning som påverkar knäet och mer generellt underbenen.

6. 
   

   
   Ta medicin. Beroende på tillståndet för din tendonit kan du ta smärtstillande eller antiinflammatoriskt läkemedel effektivt lindra smärta eller svullnad. Du kan också applicera en antiinflammatorisk kräm eller gel.
   • Vid smärta räcker det med att ta paracetamol. Följ doseringen för att undvika risk för överdosering.
   • Om smärta är förknippat med svullnad, använd ett antiinflammatoriskt läkemedel som aspirin eller libuprofen. Naproxennatrium kan också användas för kronisk eller akut smärta.

Metod 3 Använd medicinsk behandling

1. 
   

   
   Konsultera din läkare. Tendinit är ett godartat trauma som lätt kan behandlas. Å andra sidan kan försummelse av detta leda till komplikationer. Om tendinit hindrar dig från att utföra dina dagliga uppgifter är det viktigt att behandla det på det mest lämpliga sättet. Om smärta eller svullnad fortfarande är närvarande efter en vecka, trots icke-medicinska åtgärder, kontakta din läkare.
   • Som ett första steg, boka en tid hos din fastighetsgivare. Vid behov kommer den att omdirigera dig till en specialist (fysioterapeut, idrottsläkare ...)
   • En klinisk undersökning med information om din medicinska historia och livsstil hjälper läkaren att snabbt diagnostisera senebeteckning. Vid tveksamhet kommer han att be om ytterligare undersökningar.

2. 
   

   
   Beskriv dina symtom till din läkare. Detta är det första steget i din medicinska möte. Läkaren utför sedan en serie gester för att reproducera smärtan för att bättre diagnostisera ursprunget. Palpation är grundpelaren i den kliniska undersökningen.
   • Läkaren kontrollerar också om det finns eller inte finns inflammatoriska reaktioner (svullnad, rodnad ...).
   • Läkaren palperar senan på jakt efter en variation i storlek eller tjocklek.
   • Tendonit kan kompliceras av en osteofyt. Det är en benväxt som utvecklas nära lederna, särskilt i axlar, knä eller häl. Lostéophyte är ofta en följd av en annan patologi såsom slitasjegikt och kan vara svårt att upptäcka utan radiografi. I vissa fall kan svårighetsgraden kräva operation.
   • Genom att testa senan och muskel- och skelettområdet i närheten identifierar läkaren de mest känsliga områdena, vilket gör att han kan ta bort vissa patologier.
   • Klinisk undersökning gör det också möjligt för läkaren att bedöma rörelsens rörlighet och därmed den potentiella svårighetsgraden av senebeteckning.

3. 
   

   
   Ta tester. Om din läkare tror att du kan ha tendonit kommer du antagligen att göra test efter den första undersökningen. Dessa tester hjälper dig att bekräfta ditt tillstånd och definiera en lämplig behandling.

4. 
   

   
   Ta bildtentamen. Om din läkare misstänker tendinit av en viss svårighetsgrad, kommer du att få prov för att bättre förstå problemet. Medicinsk avbildning kan bekräfta eller motbevisa den initiala diagnosen och lyfta fram eventuella komplikationer. I allmänhet begär läkaren en ultraljud eller en MRI, som är de två mest lämpliga testerna för att visualisera senebeteckning.
   • Radiografi upptäcker inte tendonit, men kan avslöja förkalkning eller osteofyt. Denna undersökning kompletterar därför diagnosen från den kliniska undersökningen.
   • Det mest lämpliga testet för diagnos av tendonit är ultraljud, som använder ultraljudsteknik. Det utförs genom att applicera en sond (kallad lichograf) på huden, mittemot det skadade området. Echografi tillåter att specificera tendonitens art och tillstånd.
   • Om svårighetsgraden av tendinit kräver det, kan läkaren använda magnetisk resonansavbildning (MRI). Denna undersökning används som en sista utväg eftersom den är dyr och mer restriktiv för patienten.

5. 
   

   
   Ta medicin. Flera lösningar kan förutses. Beroende på sjukdomen hos din senebeteckning kan läkaren förskriva injektioner eller fysioterapi.Kirurgi kan vara nödvändigt, men det är exceptionellt.
   • Chockvågsterapi är det bästa alternativet till kirurgi. Det finns två huvudtyper: radiella chockvågor och extrakorporeala chockvågor. Principen är att bryta kalcium som hindrar senans rörlighet. Chockvågsterapi lindrar smärta och påskyndar läkning. Vet att sessioner kan vara smärtsamma på grund av kalciummobilisering och är dyra. Ultraljud är också en lösning, men de är bara lite effektiva i praktiken.
   • Lacupuncture är en alternativ medicin som förespråkas av vissa i behandlingen av senebeteckning. Studier har visat att denna lösning är mer effektiv än andra konventionella behandlingar.
   • Dessa terapier är inte exklusiva en läkemedelsbehandling. För att optimera din läkning är det klokt att kombinera de olika behandlingarna. Fråga din läkare om råd.

6. 
   

   
   Följ en fysioterapi. Det finns olika typer (muskelbyggnad, massage, fysioterapi ...). Deras syfte är att stärka och mjukgöra det skadade området. Detta gör det möjligt att påskynda läkningen och förhindra återfall.
   • Excentrisk muskelbyggnad är en beprövad metod i tendinitläkningsprocessen Det följer arbetet av Dr. Stanish (som gav sitt namn till ett rehabiliteringsprotokoll efter tendinopati). Exentrisk muskelsammandragning fungerar muskelen under dess förlängningsfas, när dess införingspunkter försvinner. Detta hjälper till att stärka senorna och påskynda deras läkning.

7. 
   

   
   Kortisoninjektioner kan förskrivas. Kortison är ett antiinflammatoriskt och ett kraftfullt smärtstillande medel. Många studier ifrågasätter dock fördelarna med kortison, vilket indikerar att dess effekter tenderar att försena läkning och till och med att skada senan på lång sikt. Dessutom har kortison många biverkningar.
   • Kortikosteroider, härrörande från kortison, har en antiinflammatorisk verkan som kan lindra din tendinit på kort sikt.
   • Kortisoninjektioner rekommenderas inte vid kronisk senebeteckning. I själva verket försvagar detta ämne de tendinösa fibrerna och kan få dem att brista. Observera att det finns kronisk tendinit när den varar mer än tre månader.

8. 
   

   
   Överväg operation. Om tendinit inte läker trots olika terapeutiska behandlingar, kan din läkare som sista utväg planera en operation. Detta består av att öppna på senens nivå och klippa den i längdriktningen (fas av "kammning" av senan). Därmed tar kirurgen bort de skadade fibrerna och lämnar sedan ärrvävnaden för att fylla utrymmena. Efter flera veckors rekonvalesens byggs senan, tjockare och mer motståndskraftig. Men den här tekniken är tung och lång för att få effekter.
   • I USA, en miniinvasiv kirurgi teknik som kallas FAST (Fokuserad aspiration av ärrvävnad) har utvecklats. Det utförs i två steg. Kirurgen upptäcker först det skadade området med hjälp av ultraljudsavbildning. Han gör sedan ett mikroinsnitt genom vilket han introducerar en nål som producerar ultraljud och förstör de skadade fibrerna.
   • Denna operation utförs under lokalbedövning och kräver inte sjukhusvistelse.
   • Konvalescensperioden är i de flesta fall begränsad till en eller två månader.