Hur man stoppar en kall start

Innehåll

• stadier
• Del 1 Vidta omedelbara åtgärder
• Del 2 Hjälper din kropp att läka snabbt
• Del 3 Ta mediciner och kosttillskott

Förebyggande är det bästa vapnet mot förkylningar, men ibland, trots dina bästa ansträngningar, blir du alltid sjuk. Om du kanske inte kan läka helt, finns det några saker du kan göra för att lindra dina symtom och påskynda din återhämtning.

stadier

Del 1 Vidta omedelbara åtgärder

1. 
   

   
   Gurgla med saltvatten. Gargling med saltvatten minskar inflammation i halsen och rensar slem. Häll en halv tesked salt i ett varmt glas vatten och gurgla med dig i 30 sekunder.
   • Upprepa hela dagen när du gör ont i halsen.

2. 
   

   
   Ta en varm dusch för att lindra nästoppning. En tilltäppt och tilltagen näsa kan göra intrycket av en ännu värre förkylning. För att bli av med denna känsla, gå i duschen och stanna längre än vanligt för att ge ångtiden att samlas. Ångdusch bör hjälpa dig att tillfälligt lindra din trängsel.

3. 
   

   
   
   
   Använd en nässpray om näsan fortfarande är igensatt. Nässprays är saltvattenspray som du sprayar i näsan för att lindra överbelastning. Använd dem för att förhindra slembildning och hinder i näsan. De ger dig också en känsla av omedelbar lättnad.
   • Använd nässprayen dagligen tills du mår bättre.

4. 
   

   
   Använd en luftfuktare. Fukt i luften hjälper till att kondensera slem i näsa och hals att lindra känslan av trängsel. Använd en luftfuktare i ditt rum för att hålla luften fuktig när du sover och lägg in andra i de rum där du tillbringar mest tid.
   • Se till att byta luftfuktare ofta, eftersom smutsiga filter kan orsaka andningsproblem och skada lungorna. Kontrollera maskinens manual, det måste anges hur ofta du måste byta filter.

Del 2 Hjälper din kropp att läka snabbt

1. 
   

   
   
   
   Drick 8 glas vatten om dagen för att hålla dig hydratiserad. Uttorkning kan förvärra förkylningen och det är viktigt att du dricker 8 glas vatten om dagen. Att dricka mer vatten hjälper också att kondensera slemet i näsan och halsen, vilket lindrar känslan av trängsel.
   • Drick inte alkohol, kaffe eller koffeinhaltiga drycker, eftersom det kan torkar dig ytterligare.

2. 
   

   
   Ät flera portioner frukt och grönsaker om dagen. Om du inte äter de näringsämnen som din kropp behöver för att vara friska, kommer du att ha svårt att bekämpa förkylningen. Att äta mer frukt och grönsaker är det bästa sättet att få de näringsämnen du behöver för ditt immunsystem.
   • Försök att äta en sallad med några portioner frukt varje dag.
   • Studier hävdar att vitlök och citrus kan förkorta förkylningens varaktighet och minska svårighetsgraden.

3. 
   

   
   Sov minst 8 timmar om natten. Din kropp är mer effektiv mot infektioner när du sover. Det är viktigt att vila så mycket som möjligt för att bekämpa kylan. Försök att gå i säng tidigare än vanligt och ta en tupplur om dagen om du kan. Ju mer du vilar, desto mer troligt är du att läka snabbt.

4. 
   

   
   Gå inte till skolan eller kontoret om möjligt. Att vila mycket och dricka mycket vätska kan vara svårt om du är på kontoret eller på skolan hela dagen. Om du kan, stanna hemma så att du kan fokusera på din återhämtning och förhindra att din förkylning försämras.
   • Om du bestämmer dig för att ta en vilodag, berätta för din handledare per telefon eller så snart som möjligt. Berätta för honom att du är för sjuk för att komma och be om ursäkt för besväret.
   • Om din chef verkar motvillig att släppa dig, fråga om du kan jobba hemifrån istället.

Del 3 Ta mediciner och kosttillskott

1. 
   

   
   Ta paracetamol eller ett nonsteroidalt antiinflammatoriskt läkemedel. Lacetaminophen och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel är båda smärtstillande medel som hjälper dig att lindra dina förkylningssymtom. Följ doseringen på förpackningen och konsumera inte mer än den rekommenderade maximala mängden på 24 timmar.
   • Även om etanol och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel inte kommer att stoppa din förkylning, kommer de att göra det mer tolerabelt medan du fokuserar på din återhämtning.
   • De icke-steroida antiinflammatoriska läkemedlen som du kan ta är libuprofen, aspirin och naproxen.
   • DayQuil och NyQuil innehåller alla paracetamol.

2. 
   

   
   Prova en antihistamin eller dekongestant. Antihistaminer och diskmedel för diskmedel hjälper till att lindra halsen och näsan, men kommer också att lugna din hosta. Läs alltid paketet för korrekt instruktioner och undvik att ta flera mediciner samtidigt för att undvika överdosering.
   • Ge aldrig antihistaminer eller dekongestantia till ett barn under 5 år.
   • Om ditt blodtryck är högt, om du har glaukom eller har njurproblem, var uppmärksam på läkemedlen du tar. Läs alltid bipacksedeln och rådfråga din läkare innan du använder mediciner.

3. 
   

   
   Ta C-vitamin eller flisade tillskott. Även om bevisen inte är tillräckligt tyder studier på att vitamin C och echinacea kan hjälpa till att lindra svårighetsgraden av förkylning. Eftersom dessa tillskott inte är farliga, hindrar ingenting dig från att prova dem för att se om de stoppar eller förkortar varaktigheten på din tillgivenhet.
   • C-vitamin-pulvertillskott som Emergen-C kan också förkorta förkylningens varaktighet.
   • Läs tips för användning för att se om det finns kontraindikationer. Om du har ett hälsoproblem, rådfråga din läkare innan du tar någon växtbaserad behandling eller tar några vitaminer.