Hur du följer ditt hjärta

Innehåll

• stadier
• Del 1 Identifiera vad ditt hjärta vill ha
• Del 2 Organisera ditt liv
• Del 3 Att förverkliga ens önskemål

Det är inte alltid lätt att lyssna på hjärtat, särskilt i våra hektiska och krävande samhällen. Men även om livet försöker dra dig i tusen olika riktningar, är det alltid möjligt att reservera plats för dig själv. Du kommer att göra ditt bästa för att leva enligt ditt hjärts önskemål, vilket gör att du kan älska det liv du leder och att vara mer närvarande med människorna omkring dig.

stadier

Del 1 Identifiera vad ditt hjärta vill ha

1. 
   

   
   Lista vad du vill åstadkomma. Denna typ av lista hjälper dig att avgöra vilken riktning ditt hjärta vill ta. Försök att sätta upp mål som du kan uppnå (inte att vara den första människan som går på Mars). Denna lista kommer att vara en inspirationskälla för dig när du letar efter mening i ditt liv. Om du verkligen skriver med ditt hjärta, kommer din lista att spegla dina verkliga passion och ambitioner.

2. 
   

   
   Skapa ett öppet utrymme. Det första steget i att lyssna mer till ditt hjärta är att ge det tid och utrymme att uttrycka sig. Det är viktigt att du lär dig att hålla dig stilla, utan att bli distraherad, så att ditt hjärta kan höras. Du kan skapa en plats där du kan sitta tyst. Om du har ett extra rum hemma kan du tända ljus och skapa en trevlig miljö där du bor.

3. 
   

   
   
   
   Lyssna på ditt hjärta. När du väl är i gott skick kan du arbeta för att öppna ditt hjärta helt. Du kanske ställer dig själv en fråga som "vad känner jag inuti mig just nu? Efter att ha ställt dig själv frågan, vänta ett tag för att se om ett svar kommer från ditt hjärta. Denna typ av träning hjälper ditt hjärta och dina inre önskemål att uttrycka dig själv.
   • Du kommer också att kunna använda en teknik som kallas Fokuseringvilket gör att du kan lära dig att lyssna på din kropp. Så här gör du det.
   • När du har tömt och undrat vad som hände i dig, var uppmärksam på kroppens svar. Försök inte att analysera dem, lägg bara märke till dem. Till exempel kanske du känner spänning i bröstet när du undrar vad som händer inuti dig. Lägg märke till detta tecken utan att försöka åtgärda det.
   • Sätt ett namn på sensationen. Det kommer vanligtvis att vara ett ord eller en kort formel. Till exempel kan du säga "spänning" eller "tryck i bröstet". Prova olika termer tills du hittar en som känns rätt för dig.
   • Gå fram och tillbaka mellan känslan och ordet som valts för att beskriva det. Se hur de interagerar. Se om känslan verkar förändras något när du ger det en rättvis term.
   • Fråga dig själv vad som orsakar dig denna känsla. Vad händer i ditt liv som kan orsaka dig den känslan av spänning i bröstet? Tänk inte på svaret, låt det bara manifestera sig. Det kanske inte fungerar första gången. Fokusering kräver övning, men det är en serie steg som hjälper dig att öppna upp för ditt hjärta och allt som händer i dig.

4. 
   

   
   
   
   Ta dig tid varje dag för dig själv. Ett hektiskt liv kan skada din förmåga att följa ditt hjärta. Ta dig tid varje dag för dig själv. Låt inte något komma in på denna gång. Vad du kommer att göra med den här tiden beror på dig, men här är några förslag.
   • Meditera. Meditation ger olika fysiska och mentala fördelar och möjliggör bland annat lägre blodtryck och mindre stress. Försök att sitta med ryggen rakt i minst 10 minuter på ett lugnt ställe. Koncentrera dig om något, som känslan av luft som kommer in och ut ur näsborrarna eller ett föremål, till exempel en penna. När din uppmärksamhet vänder sig från detta objekt, koncentrera dig själv försiktigt.
   • Ta ett långt bad. Koppla av i vattnet har effekter som liknar effekterna av andra avslappningstekniker. Detta är ett mycket bra sätt att blåsa. Du kan ta chansen att reflektera över ditt liv eller bara njuta av tystnaden och känslan av ditt varma bad.
   • Ta en kopp kaffe med en vän. Kanske har du inte tid att se dina vänner så ofta du vill. Använd "din tid" för att bjuda in en vän som är kär för dig till lunch eller kaffe.

5. 
   

   
   Hitta intressanta centra som talar till ditt hjärta. Samhället tenderar att ge hjärnan mer vikt. Vi får höra att "tänka innan vi agerar" och att fatta rationella och tankeväckande beslut. Ändå lämnar det inte mycket utrymme för intuition eller hjärta. Ändå är det genom dessa aspekter av din person som du kommer att kunna göra ditt liv roligt, snarare än effektivt och rutinmässigt. Att öva på aktiviteter som talar till ditt hjärta hjälper dig att se vägen du ska ta istället för att tänka på varje situation med din hjärna.
   • Om du till exempel vill läsa, var noga med att läsa. Be dina vänner att rekommendera bra böcker. En diktsamling kan vara speciellt för dig.
   • Om du föredrar filmer framför böcker, titta på bra betyg filmer som kommer att spänna ditt hjärta.
   • Att spendera tid i naturen är också en mycket bra idé. Du kommer att känna dig mer levande och återansluten med dig själv.

Del 2 Organisera ditt liv

1. 
   

   
   Om detta verkar nödvändigt, kontakta en terapeut. Om blockeringen som hindrar dig från att följa ditt hjärta verkar allvarligare än vad du skulle kunna möta ensam eller med hjälp av en vän, överväg att konsultera en terapeut. Många yrkesverksamma hanterar denna typ av problem regelbundet. Om du har haft en traumatisk barndom, ett dåligt äktenskap eller mycket stress kan terapi hjälpa dig att återupptäcka ditt hjärta och känna dig mer levande.
   • Den somatiska upplevelseterapin liknar tekniken för Fokusering du kommer att fokusera på dina kroppsupplevelser snarare än på dina tankar och minnen.
   • Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att undersöka fasta tankar och övertygelser som kan hindra dig från att följa ditt hjärta.
   • Ta reda på om bra terapeuter i din stad.

2. 
   

   
   Be om hjälp från dina vänner. Det är ibland svårt att bestämma ensamt vad vårt hjärta vill ha. Be sedan om hjälp från en vän. Du kan till och med pröva tekniken för Fokusering med en vän och slutföra varje steg en efter en innan du berättar hur du kände. Du kan också bara prata om vad som händer i ditt liv just nu och uttrycka din önskan att lyssna mer till ditt hjärta. Se om din vän har några råd att ge dig. Att prata om hur du känner kan vara till stor hjälp, eftersom att sätta ord på dina känslor kan ha en kraftfull effekt.
   • Till exempel kan du säga "Jag känner att jag just nu inte lyssnar på mitt hjärta. Jag behöver verkligen prata med någon. Är du redo att hjälpa mig? "

3. 
   

   
   Lev ditt liv. Det är lätt att leva ett liv påverkat av andras press, vare sig det är familj, vänner, en partner eller till och med barn. Om du vill följa ditt hjärta, se till att du lever enligt dina egna önskemål snarare än vad folk förväntar dig av dig. Detta är ett av de vanligaste ångerna som uttrycks av människor på deras dödsbädd.
   • Fråga dig själv "Är det verkligen vad jag vill eller gör jag för någon annan? "
   • Det är naturligtvis ingen skada att vara generös och göra saker för andra, men du måste hitta en balans och vara trogen mot dig själv medan du är vänlig och hjälpsam. Annars, även om dina avsikter är prisvärda, kommer du att tömma dig själv och tappa all koppling till ditt hjärta.

4. 
   

   
   Gå på väg. Att ändra tankar kan vara en enkel väg ut ur svåra situationer, men om du alltid ger upp, kommer du aldrig att lära av dina misstag och aldrig göra framsteg. Det är viktigt att engagera sig fullt ut i ditt livs väg. Ditt engagemang kommer att ge dig styrkan att fortsätta dina ansträngningar inför svårigheter. Att följa ditt hjärta är inte alltid lätt. Om du känner ett starkt motstånd mot denna typ av engagemang, vare sig det gäller studierna eller ditt arbete, kommer du att ha allt intresse att se till att det verkligen är vad ditt hjärta vill ha.
   • Undvik att förvirra naturliga svårigheter med starkt motstånd. Det är normalt att känna sig omotiverad då och då, även om du är på rätt väg. Om du är osäker på om du har gjort rätt val, be om någon du litar på, till exempel en nära vän eller familjemedlem.

5. 
   

   
   Förvara och rengör ditt personliga utrymme. Du kan bli förvånad över hur miljön påverkar ditt humör. Färger kan till exempel ha stor inverkan på hur vi känner oss. Se till att din interiör är ren och snygg. Om du inte gillar färgen på dina väggar, måla dem i en annan färg. Dekorera ditt hem med konstverk som inspirerar dig och får dig att må bra. Ordna bilder av dina nära och kära Dessa få dekoreringstips kan vara tillräckligt för att byta tankar och det skulle vara lättare för dig att bli medveten om dina djupa önskningar. En rörig och dåligt höll interiör tenderar att spela över hjärnan, vilket förhindrar dig från att följa ditt hjärta.

Del 3 Att förverkliga ens önskemål

1. 
   

   
   Öva uttrycksfulla aktiviteter. Olika kreativa aktiviteter hjälper dig att lyssna bättre till ditt hjärta. Målet är att öppna dig för ditt hjärta eller för dina djupaste önskemål. Metoder för självuttryck, såsom de som används i konstterapi, kan hjälpa dig att känna dig och ditt hjärta bättre. Här är några idéer att prova:
   • musik, gå med i en kör eller ta gitarrundervisning,
   • konst, ta en målningskurs eller lära sig snida,
   • dans, anmäla dig till en salsaklass eller rytmisk gymnastik,
   • teatern, se om du kan gå med i en lokal teatergrupp. Att spela komedi är ett bra sätt att uttrycka din kreativitet.

2. 
   

   
   Försöker du gratis skriva. Vardagen kan ha en tendens att låta skyldigheter och förväntningar ha företräde framför dina önskningar och ditt dagliga liv. En aktivitet som gratis skrivning kan då hjälpa dig att dialog med ditt hjärta och börja utveckla en mer intim relation med den delen av ditt varelse.
   • Välj ett ämne och skriv det högst upp på ett papper. Detta ämne kan bara vara ett ord, till exempel "resa" eller en kort fras, till exempel "vad jag tycker om resor". Ställ in en stoppur i 5 eller 10 minuter och skriv om det utan att tänka för mycket på det. Planera inte vad du ska skriva. Målet är att låta ditt undermedvetna ta över ditt medvetande.

3. 
   

   
   Öva på att vara helt närvarande. Det finns två sätt att leva sitt liv: att vara och göra. Många befinner sig fast i den "gör" aspekten. För det är ett oundgängligt sätt att leva i vår snabba och stressande värld, och det är så vi lyckas hålla jämna steg. Ändå skulle du ha problem med att lyssna till dina behov och ta dig tid att njuta av livet. Meditation kan hjälpa dig att fokusera på vara och så lära sig att lyssna på ditt hjärta.
   • Sitt dig bekvämt. Ta några minuter för att vänja dig till den här positionen. Börja sedan uppmärksamma på hur du känner dig.Olika tankar kommer att blåsa i ditt sinne, du kommer att känna olika känslor och känslor kommer plötsligt att dyka upp. Var uppmärksam på alla dessa saker och allt som kan hända under denna upplevelse. Visa dig nyfiken på vad du känner och känn inte behovet av att reagera på dina känslor. Påstå att han är en forskare som observerar ett experiment utan att ingripa. När du har gjort detta i en säker, bekväm och lugn miljö kan du försöka upplevelsen igen under din dag medan du gör ditt företag.

4. 
   

   
   Ta ett stort steg. Basera på din lista med mål, om nödvändigt, besluta att ta ett stort steg. Du kan sedan besluta att återvända till skolan, flytta till en annan stad där du får fler möjligheter eller närma dig din familj eller gå av med ditt jobb för att göra något som bättre passar ditt hjärts önskemål. Det kan vara bättre att prata om detta viktiga steg till dina nära och kära innan du går till vattnet, ta reda på vad de tycker och dra nytta av deras stöd.

5. 
   

   
   Gör små förändringar. Det kommer inte nödvändigtvis nödvändigt göra betydande förändringar för att förändra ditt liv och börja följa ditt hjärta. Se de små saker du kan integrera i ditt dagliga liv som hjälper dig att känna dig mer i fred med dig själv och dina önskningar. Till exempel kan du välja att spendera mer tid med dina vänner eller spendera mindre tid på att titta på TV. Kolla in din lista med mål och se vilka små justeringar du kommer att göra för att leva det liv du verkligen vill leva.