Hur man tål avslag

Innehåll

• stadier
• Del 1 Hantera de omedelbara konsekvenserna
• Del 2 Hantera långsiktigt avslag
• Del 3 Hantera avslaget på en begäran

Avvisningen, vare sig du är kär, på jobbet, av dina vänner, för att publicera en bok eller på något annat område, är inte något som borde påverka din lycka. Avslag är en obehaglig känsla och verkar ibland oöverstiglig, men du bör inte låta det ta bort din livsglädje. Verkligheten är att avslag är en del av livet: det kommer att finnas tillfällen då dina jobbansökningar, din inbjudan att gå ut eller dina idéer för förändring kommer att avvisas av någon någonstans. Det är bättre att du accepterar detta avslag som en del av livet och inser att det viktigaste är att hitta ett sätt att studsa tillbaka och försöka igen.

stadier

Del 1 Hantera de omedelbara konsekvenserna

1. 
   

   
   Ta ett ögonblick att sörja. Du kommer att känna upprörd på grund av det här avslaget, oavsett om ditt manuskript avvisades, för att en av dina idéer inte har accepterats på jobbet eller för att personen du är kär har avvisat ditt förslag till utsläpp . Du har rätt att bli upprörd, faktiskt kan du ge dig själv lite tid att acceptera avslaget och sörja.
   • Ta lite tid att stoppa vad du gör för att acceptera avslaget. Om du till exempel kan ta resten av dagen, gör det. Eller om du hade planerat att gå ut ikväll, stanna hemma och titta på en film. Gå en promenad efter att ha fått ett avvisningsbrev som har upprörd dig eller tröst dig med en chokladkaka.
   • Var noga med att inte överdriva det och spendera inte hela dagar hemma och njuta av ditt sorg. Denna attityd kommer bara att få dig att känna dig ännu värre.

2. 
   

   
   
   
   Prata med en vän du litar på. Detta betyder inte att du kan släppa ånga mot din vän för att få detta avslag. Den här inställningen kommer att ge en dålig bild av dig (i ditt hus potentiella utgåva, tjejen du gillar, din chef ...), de kommer att tro att du är en whiner som inte kan hantera de små problemen i livet. Så se en eller två vänner eller familjemedlemmar och diskutera detta avslag med dem.
   • Lami du måste leta efter är den vän som berättar sanningen. Han kan hjälpa dig att förstå vad som inte har fungerat (om det är, ibland kan du inte ändra det och du måste bara acceptera det). Han kommer också att kunna se till att du inte sjunker mer under din sorgsperiod.
   • Undvik sociala nätverk för att uttrycka dina frustrationer. Internet glömmer aldrig och när du försöker hitta ett nytt jobb kan din potentiella arbetsgivare kolla på Internet och se att du inte vet hur du hanterar avvisningarna. Även om du verkligen är upprörd eller arg, lägg inte den på webben.
   • Klaga inte för mycket. Återigen vill du inte skämma bort dig själv med ditt avslag, annars kommer du att sätta dig själv i tillräckligt högt tillstånd (eller deprimerad). Klag inte över ditt avslag varje gång du pratar med någon. Om du tror att du redan har behandlat ämnet för mycket, fråga dina vänner om du inte upprepar dig själv för ofta om ditt avslag. Om de svarar ja, var noga med att inte diskutera detta ämne lika ofta.

3. 
   

   
   
   
   Acceptera avslaget så snart som möjligt. Om du kan acceptera avslag i början och gå vidare, blir allt lättare. Det betyder också att du inte luras av framtida utgivningar.
   • Till exempel, om du inte får jobbet med dina drömmar, ge dig själv lite tid att bli upprörd och gå vidare. Det här är rätt tid att leta efter något annat eller titta på vad som kan förändras i framtiden. Tänk på att när något inte fungerar, förmodligen kommer något annat att fungera, för det mesta på ett sätt som du inte ens tänkte på.

4. 
   

   
   Ta inte detta avslag personligen. Kom ihåg att ett avslag inte är ett kännetecken för den person du är. Avslag är en del av livet och det är inte en personlig attack. Oavsett anledning, husförlag, din vän eller din chef var inte intresserad av ditt erbjudande.
   • Avvisningen i sig är inte ditt fel. En annan person avvisade något som inte passade honom. Det är din begäran som de avvisade, inte du.
   • Kom ihåg att de inte kan avvisa dig som person eftersom de inte känner dig. Även om du har gått ut några gånger med en person betyder det inte att du vet allt du behöver veta om dig för att kunna avvisa dig som person. De avvisar helt enkelt en situation som inte passar dem. Respektera deras val.
   • Till exempel bjöd du in en tjej som du gillar mycket att gå ut och hon svarade inte. Betyder det att du är värdelös? Att ingen annan någonsin kommer att vilja gå ut med dig? Naturligtvis inte. Helt enkelt är hon inte intresserad av ditt förslag (oavsett anledning, hon kanske redan har en partner, hon kanske inte vill gå ut osv.).

5. 
   

   
   Gör något annat. Du måste sluta tänka på detta avslag efter att ha tillbringat tillräckligt med tid för att sörja. Gå inte tillbaka till arbetet med avvisningen direkt, eftersom du alltid är lite upprörd. Du behöver lite tid och utrymme för det.
   • Låt oss till exempel säga att du skickade manuskriptet till en roman som du skrev till ett förlag och att det förkastades. Efter en kort tid av sorg, försök att beskriva en annan berättelse eller ta lite tid att prova en annan litterär genre (prova poesi, nyheter, etc.).
   • Du kan också glömma avslaget genom att ha kul att hjälpa dig att fokusera på något annat. Gå dans, köp en ny bok som du vill läsa, ta din helg och gå till havet med en vän.
   • Du kan inte låta detta avslag sätta en smärtsam broms på ditt liv eftersom du kommer att stöta på många avslag i ditt liv (som alla andra). Genom att gå vidare med en vän och göra något annat låter du inte det avslaget förstöra ditt liv.

Del 2 Hantera långsiktigt avslag

1. 
   

   
   Beskära avslaget. Kom ihåg att ett avslag inte beror på personen du är, det är nu dags att förnya avslaget och ändra det till något annat. Människor som talar om deras avslag tenderar att acceptera mindre avslag än människor som accepterar avslag som avslag på en specifik situation, inte en person.
   • Om du till exempel bjuder in någon att gå ut och svara nej istället för att tänka han avvisade mig, tänk han sa nej. På det här sättet ser du inte avslaget som något negativt om dig (du är ju inte avvisad, utan det förslag du gjorde).
   • Här är några andra exempel på "reframing" avslag: säger du denna vänskap har utvecklats och separerat oss (istället för att berätta att din vän har avvisat dig), Jag fick inte det här inlägget (istället för att berätta att de avvisade din begäran), vi hade olika prioriteringar (istället för att berätta att de förkastade dig).
   • En av de bästa fraserna att använda är det fungerade inteeftersom det inte gör dig eller personen som avvisade dig skyldig till detta vägran.

2. 
   

   
   Vet hur man ska ge upp. När något inte fungerar betyder det inte nödvändigtvis att du måste ge upp, men det är viktigt att känna igen när du ska ge upp och prova något annat. Ofta betyder det att inte ge upp helt enkelt att försöka göra samma sak, men på ett annat, mer generellt sätt.
   • Till exempel, om du bjöd in en tjej att gå ut och hon vägrade, ge inte upp betyder inte ge upp idén att hitta kärlek. Gå vidare (trakasserar inte henne och tror att du har en chans), men fortsätt att bjuda in andra flickor att gå ut.
   • Ett annat exempel: om ett husförlag avvisade ditt manuskript, ta lite tid att stoppa och tänka på saker som ledde till detta avslag, medan du fortsätter att försöka med andra förlag.
   • Glöm aldrig att ett bekräftande svar aldrig är ditt. Eftersom avslag inte bör validera din existens, använd inte den för att anklaga någon annan.

3. 
   

   
   Låt inte detta avslag kontrollera din framtid. Som redan nämnts är avslag en del av livet. Du kommer att bli ledsen när du försöker levitera eller gråta över ditt öde. Du måste kunna acceptera att saker inte alltid händer på det sätt du vill och att detta är helt normalt! Det är inte för att något inte har fungerat som du måste tänka att ditt liv misslyckas eller att ingenting annat någonsin kommer att fungera igen.
   • Varje situation är unik. Även om en pojke inte gick med på att gå ut med dig, betyder det inte att alla pojkar som intresserar dig inte vill gå ut med dig. Om du nu tänker att du alltid kommer att bli avvisad, är det vad som kommer att hända! Detta är den ideala metoden för att säkerställa framtida misslyckanden.
   • Titta hela tiden innan. Genom att klaga på dina avslag, kommer du att fokusera på det förflutna och du kommer inte att njuta av nuet. Om du till exempel inte slutar tänka på hur många gånger du inte har blivit godkänd för ett jobb kommer du att ha mycket mer problem med att skicka CV och prova olika alternativ.

4. 
   

   
   Använd det för att förbättra dig själv. Ibland kan ett avslag vara en viktig påminnelse om beställningen och kan hjälpa dig att förbättra ditt liv. Förlaget kan ha avvisat ditt manuskript eftersom du fortfarande måste arbeta med din stil (det går inte att publicera det nu, men det betyder inte att du aldrig kommer att publicera det).
   • Om möjligt, be personen som avvisade dig att ge dig mer information om orsaken till avslaget. Till exempel kanske din CV inte är korrekt, så istället för att bli upprörd och berätta för dig att ingen kommer att anställa dig kan du fråga den som läser ditt CV vad du skulle ha förbättras. Du kanske inte får något svar, men om du får ett kommer du att ha en intressant vision om ditt arbete som ska utnyttjas under din nästa ansökan.
   • När det gäller en relation kan du fråga personen i fråga varför hon inte vill gå ut med dig, men svaret kan vara väldigt enkelt, till exempel Jag anser dig inte på det här sättet. Det finns ingenting du kan göra för att få det att förändras, så lektionen du kan dra är att hantera avslaget på ett adekvat sätt och förbli positivt, eftersom ett annat förhållande kan vara möjligt (även om det inte är med detta person).

5. 
   

   
   Sluta klaga. Det här är ögonblicket att släppa detta avslag. Du har redan gett dig själv tillräckligt med tid att sörja, du har pratat med en betrodd vän, du har lärt dig de lärdomar du behöver, nu kan du lämna det tidigare. Ju mer du tänker på ämnet, desto mer kommer du att göra något av det och ge dig intrycket att ditt liv är en följd av schack.
   • Om du inser att du inte kan gå vidare måste du konsultera en professionell. Ibland, vissa tankemönster (Jag är bra för ingenting, etc.) bosätt dig i ditt sinne och varje avslag förankrar dem bara djupare. En professionell kan hjälpa dig att gå längre än.

Del 3 Hantera avslaget på en begäran

1. 
   

   
   Kom ihåg att du har rätt att säga inte. Detta kan vara svårt för vissa människor, särskilt kvinnor, men du behöver inte säga Ja till något du inte vill göra. Det finns naturligtvis undantag: när värdinnan ber dig att sitta, måste du sätta dig ner.
   • Om någon bjuder in dig och du inte vill gå ut med den personen kan du berätta för dem direkt att du inte är intresserad.
   • Om en av dina vänner verkligen vill åka på en resa och om du inte vill eller inte har råd med det, är det inte slutet på världen om du säger inte.

2. 
   

   
   Var ärlig. Ett av de bästa sätten att avvisa ett erbjudande är att vara så uppriktig som möjligt. Var inte undvikande eller vänd dig runt busken. Att vara ärlig betyder inte att man är ond, även om vissa människor tar det på det sättet. Det finns inget sätt att vägra en inbjudan (eller något annat, en utgång, ett manuskript, ett jobb) utan att orsaka lite lidande.
   • Till exempel inbjuder någon dig ut och du är inte intresserad. Säg till honom: Jag är riktigt smickrad, men jag har inte den typen av känslor för dig. Om han fortfarande inte förstår, berätta honom mer fast att du inte är det och att du aldrig kommer att vara intresserad och att det faktum att han trakasserar dig med det gör att du ännu mindre vill gå ut med honom.
   • Om du använder ett av ovanstående exempel, berätta för honom när din vän föreslår att du åker på en resa tack för detta förslag! Jag har verkligen inte råd att åka på semester just nu, även för en helg. Kanske nästa gång. På så sätt missar du inte framtida möjligheter att åka på semester medan du uppriktigt sagt din vän vad det är utan att gå igenom kanske eller andra saker som det.

3. 
   

   
   Ange exakta skäl till vägran. Även om du inte behöver förklaras för någon, kan du hjälpa den som gjorde begäran att förstå varför du inte är intresserad. Om det finns möjliga förbättringar (särskilt för saker som ett manuskript eller CV), kan du nämna områden där förbättringar skulle vara välkomna.
   • När det gäller en relation, berätta bara för honom att du inte är intresserad och att du inte känner något för den personen. Om han ber dig om andra förklaringar, berätta för honom att du inte kan kontrollera vem som lockar dig eller vem du gillar och att han måste acceptera ditt beslut.
   • Om du vägrar en författares dikter för din tidning (och om du har tid), förklara för honom varför den här dikten inte intresserade dig (på grund av dess struktur, vanliga platser, etc.). Berätta inte för honom att hans dikt var hemskt, men du kan säga honom att han borde jobba där lite längre innan han kan publicera den.

4. 
   

   
   Agera snabbt. Genom att avvisa det så snabbt som möjligt låter du inte känslor samlas och bli envenomerade. Det är som att riva av ett bandage. Så snart som möjligt måste du förklara att hans erbjudande (en resa, en utgång, ett manuskript etc.) inte intresserar dig.
   • Ju snabbare avslaget sker, desto snabbare kan personen gå vidare och använda den erfarenheten för att förbättra.