Hur man övervinner otrohet

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Acceptera hans känslor
• Metod 2 Återställ självförtroendet
• Metod 3 Möt nya människor

Otrohet eller bedrägeri lämnar alltid en känsla av hopplöshet, avsky och ilska. Du kanske fortfarande hoppas att rädda ditt äktenskap även om det nu är svårt för dig att lita igen. Även om denna typ av strategi ofta är smärtsam kan du kanske övervinna denna situation och lösa problemet. Glöm dock att otrohet ofta leder till att ett förhållande upphör, eftersom sorg och misstro alltid är närvarande och kan orsaka dig mycket skada. Skilsmässa på grund av otrohet är svår, känslomässigt och ekonomiskt, men olika lösningar hjälper dig att övervinna denna situation.

stadier

Metod 1 Acceptera hans känslor

1. 
   

   
   Arbeta med din partner för att återställa förtroendet. Det är möjligt att otrohet är en isolerad händelse som kan övervinnas. Långvariga äktenskap, till exempel äktenskap eller barnförhållanden, är ofta lösningsmedel.
   • Låt din partner veta hur du mår. Berätta för honom vad hans otrohet orsakade i dig.
   • Var inte den person som förlåter otrohet. Låt inte din rädsla för att förlora din partner överskugga din smärta och ilska. Förlåt inte förrän du har tagit dig tid att lugna din raseri och de andra känslorna du känner.
   • Båda parterna måste dela ansvaret för denna typ av situation. Den som har lurat måste erkänna sina fel. Den skadelidande måste acceptera det faktum att det har orsakat en känsla av ensamhet som har drivit den andra till att vara otro.
   • Ställ in nya regler och återupprätta den ömsesidiga respekten du hade för varandra.
   • Ignorera ordspråket som säger "Otro en dag, otro alltid". Otrohet kan vara en isolerad händelse som den som lurade säkert ångrar mycket.

2. 
   

   
   
   
   Acceptera slutet på ditt förhållande om du inte tål otrohet. Det är viktigt att du accepterar slutet på din relation och att du inte försöker hålla dig fast vid något som inte fungerar. Du kommer snabbt att glömma vad som hände.
   • Att acceptera slutet på en relation innebär att man förbereder sig för att vara ensam.
   • För att övervinna denna situation, försök att komma ihåg alla orsakerna till att detta förhållande inte fungerar.
   • Omge dig själv med dina vänner, familj och religiösa ledare.
   • Genom att acceptera slutet på din relation kommer du att glömma smärtan och smärtan som förstör din nuvarande och din framtid. Detta är det första steget mot ett nytt liv.
   • Du måste börja skilja ditt liv från den otrogna partner.
   • Om du är gift, ta bort din vigselring och förvara allt som tillhör din make.

3. 
   

   
   
   
   Försena inte din separation. Genom att förlänga separationsperioden förlänger du bara din mening och du kommer att ha det ännu svårare att övervinna otrohet. Det är bara en gång frigjort från langoisse orsakat av en dålig relation att du kommer att hitta lycka och kan gå framåt i ditt liv.
   • Fråga dig själv vad som försenar processen om du känner att en skilsmässa eller separation pågår för länge.
   • Håll dig emotionellt borta från den otrogna partner.
   • Var noga med att avbryta all kontakt med ditt ex. Radera hans nummer från din telefon, blockera honom på sociala nätverk, ta bort hans nummer osv.
   • Låt inte motstridiga känslor hindra dig från att avsluta ditt förhållande om separation kan rädda dig.

4. 
   

   
   Låt dina känslor komma ut i det fria. Om du vägrar att erkänna dina känslor kommer det att vara svårt för dig att återhämta dig från en smärtsam relation. Du kommer inte att läka känslomässigt så länge du säger att du är lycklig och håller känslorna av smärta och smärta i dig.
   • Bli medveten om dina känslor, känslor, känslor och reaktioner.
   • Det är till och med troligt att du känner extrema känslor som försöker övervinna svik.
   • Ibland får du humörsvängningar.
   • Vägr inte att erkänna att du är olycklig. Att acceptera detta sinnestillstånd gör att du kan övervinna det.
   • Smärta och sorg kommer inte att försvinna om du bara begraver dem i dig själv.

5. 
   

   
   Lär dig att uttrycka dina känslor. Skämmas inte för hur du känner dig. Försök att känna varje känsla när det kommer och lära sig uttrycka det på ett hälsosamt sätt.
   • Om du är arg, spelar det ingen roll. Du måste lära dig hur du på ett säkert sätt kan evakuera denna ilska genom övningar eller terapi.
   • Gå inte galen på människor som inte har något att göra med dina relationsproblem.
   • Be en nära vän eller specialist inom mentalhälsa visa dig hur du uttrycker dina känslor.
   • Du behöver inte agera som om du var lycklig framför andra. Om du känner dig besviken efter att ha blivit lurad av din partner, säg det. Om du är ledsen, säg det.
   • Om du är glad eller lättad över att ha slutat din relation måste du känna igen den och uttrycka dina känslor.

6. 
   

   
   Vet att det är ingen skada att vara rädd. Slutet på en relation på grund av en otrogen partner kan vara rörande och skrämmande. Det är väldigt obehagligt att förlora någon, speciellt om du har bott tillsammans eller varit gift länge.
   • Var uppmärksam på de känslor som följer uppdelningen.
   • Dessa känslor kan få dig att tvivla på din känslomässiga framtid och dina framtida relationer.
   • Var dock medveten om att rädslan för att bli lurade av en annan partner endast är en känsla inspirerad av tidigare erfarenheter.

Metod 2 Återställ självförtroendet

1. 
   

   
   Lär dig att hantera dina negativa tankar. På detta sätt kommer du att återfå din självkänsla. Genom att motverka negativitet med positivitet kommer du att träna din hjärna att tänka positivt.
   • Erkänna att du har tappat självkänsla efter att ha blivit lurad av din partner.
   • Du kan börja med att säga till dig själv: "Om jag bara hade ... verkade han (hon) inte lura. "
   • Skyll inte på dig själv. Det är din partner som gjorde ett misstag.
   • Försök motverka dina negativa tankar med ett positivt tal.

2. 
   

   
   Förvara dagbok. Håll en skriftlig förteckning över de tankar och känslor du känner i denna typ av situation. Du måste erkänna det faktum att du har negativa tankar om dig själv för att lyckas komma ur det.
   • Lista dina svarta tankar i din dagbok.
   • Använd din fantasi för att motverka dessa negativa känslor med positiva saker.
   • Tänk till exempel tillbaka till de tider då du kände dig bra med dig själv och där din självkänsla var som högst.
   • Genom att göra detta kommer du att hitta din självkänsla och må bättre efter en smärtsam relation.

3. 
   

   
   Visualisera din framtid. Vad skulle du vilja ha i livet? Skriv ner dina mål i din dagbok och leta efter sätt att komma dit.
   • Beskriv vad du vill bli och känna.
   • Löfte dig själv att försöka varje vecka eller månad för att uppnå detta mål.
   • Alla vill vara lyckliga, men din version av lycka är unik och gäller bara för dig.
   • Du måste undra vad att vara lycklig verkligen betyder för dig.

4. 
   

   
   Gör vad du alltid ville göra. Du måste acceptera dig själv som du är för att återupptäcka dig själv och återfå självförtroende efter en sentimental besvikelse. Skäm bort dig i dina favorithobbyer eller lära dig nya saker.
   • Läs böcker / tidskrifter eller meditera.
   • Gör saker du älskar, men som du aldrig har gjort.
   • Du har möjlighet att förbättra ditt liv.
   • Spendera tid med vänner eller nära och kära som får dig att må bra.

5. 
   

   
   Lita på din strategi. Det kommer att finnas dagar med och utan dagar. Du får inte glömma att även om du går genom svåra tider, ersätts regnet alltid av bra väder.
   • Läkningsvägen kan vara lång och svår.
   • Om du har en dålig dag, kom ihåg att varje steg du tar för att få ditt liv tillbaka på vägen är ett betydande steg framåt.
   • Om du fortfarande är upprörd anger du mål som är lättare att nå.
   • Vänd sidan definitivt på att göra nya projekt som du kommer att försöka uppnå.

Metod 3 Möt nya människor

1. 
   

   
   Glöm vad du kände förut. Att träffa någon låter dig starta en ny relation och du bör inte låta din rädsla och brist på försäkring blockera dig. Oftast skjuter människor som är offer för otrohet sin harsel mot sin nya partner.
   • Rädsla för att bli lurad igen kan distrahera dig från din nya partner.
   • Det kan också göra att du för tidigt avslutar din nya relation.
   • Känslan av osäkerhet som kände under din tidigare relation kan förhindra dig från att hitta den perfekta partneren.
   • Denna känsla kan göra att du väljer fel person.
   • Lämna din rädsla och oroligheter innan du träffar någon annan.

2. 
   

   
   Var inte rädd att gå ut och träffa nya människor. Att gå ut med en ny person kommer att ge dig en fräsch anda i ditt liv. Gå med i en ny aktivitet nära dig för att träffa nya människor.
   • Gå ut med någon som har en annan personlighet än din tidigare partner.
   • Leta efter en ny "typ" av partner. Om du letar efter speciella egenskaper hos en person och ditt ex är den perfekta representationen kan det vara dags att ändra dina urvalskriterier.
   • Även om bilden av "bad boy" eller "bad girl" är attraktiv, kommer den nya typen av partner inte att tillåta dig att bygga en långsiktig relation.
   • Tänk på vad du vill vara sentimental till.
   • Se till att du vet vad du letar efter: en relation full av tvivel och frågor eller en ärlig och enkel relation.
   • Bli engagerad med en partner som letar efter samma sak som du.

3. 
   

   
   Skyll inte på din grannas kontor. Om du går in i spelet, förväntar du dig att din partner fuskar på dig, kommer du att förstöra din relation. Genom att bli för besittande kan du också kvävas och förhindra att den blomstrar vid din sida.
   • Tror inte att din nya lilla vän kommer att döma din ex. Straffa honom inte för din tidigare partner otrohet.
   • Tryck inte den nya personen för att lura dig.
   • Om du inte är redo att lita på någon igen är du ännu inte redo för en ny relation.