Hur man kan övervinna en dålig födelsedag

Innehåll

• stadier
• Del 1 Stig upp
• Del 2 Utvärdera dina förväntningar
• Del 3 Tänk annorlunda
• Del 4 Kommunikera mer effektivt

Om du läser den här artikeln beror det antagligen på att du har haft en dålig födelsedag. Det verkar särskilt orättvist att ha en dålig dag på födelsedagen, för på denna speciella dag skulle allt göra dig lycklig. Men eftersom du väntar på din födelsedag med så mycket otålighet kan denna dag ofta vara en besvikelse och skapa en känsla av blues postcélébration.

stadier

Del 1 Stig upp

1. 
   

   
   Ta en kort paus och gå vidare. Att ha en dålig födelsedag är en verklig besvikelse. Det är viktigt att inse att partiet var ett misslyckande och att sörja. Om du låtsas att inte vara upprörd kommer ditt dåliga humör att förlängas. Ät is eller gråt tårar, men gå vidare snabbt. Det är dags att ha kul.

2. 
   

   
   Håll en födelsedagsfest Om din födelsedag inte hände som du ville, ta saker i handen och fira det en andra gång. Välj en dag i närheten (men tillräckligt långt borta för att människor ska bli organiserade och fria) och ha en fest för dig själv. Här är några idéer till en födelsedagsfest.
   • Bjud in antalet personer du vill, vare sig det är riktigt eller väldigt lite: bara du kontrollerar gästlistan.
   • Om du går ut, välj en restaurang som du älskar eller om du har smak av äventyr, prova en ny anläggning som du vill prova länge.
   • Om du stannar hemma, köp eller förbereder mat och dekorationer i enlighet med "födelsedag" -temat, men överväg också att integrera ett icke-traditionellt tema för att få ditt parti till liv.
   • Köp eller bak en tårta för att festen ska se ut som en riktig födelsedag!

3. 
   

   
   
   
   Unna dig några speciella födelsedagstillägg. Det finns ingen regel att gåvor ska ges förrän dagen för hans födelsedag. Så gå ut och köpa några gåvor. Var noga med att göra saker som vid ditt födelsedagsfirande du liknande. Detta kommer inte helt glömma din missade födelsedag, men du kommer fortfarande att hitta leendet.
   • Köp dig själv en gåva som du hoppades se dig erbjuda, men inte fick.
   • Hyr din favoritfilm och beställ takeaways från din favoritrestaurang.
   • Bjud in vänner till ditt hem eller organisera en spa-dag för solohus.

Del 2 Utvärdera dina förväntningar

1. 
   

   
   Tänk på din besvikelse. Ta en stund för att utvärdera varför du hade en dålig födelsedag. Har du förväntat dig att få mer uppmärksamhet från någon särskilt? Skulle du ha velat göra något du inte gjorde? Är du fortfarande besviken över födelsedagar? Att förstå orsakerna till din besvikelse hjälper dig att skingra ditt dåliga humör.

2. 
   

   
   
   
   Se om du räknar med besvikelse eller inte. För vissa människor är födelsedagar en källa till mycket ångest före den stora dagen och skapar sedan besvikelse, oavsett vad som händer. Dagarna före din födelsedag, i vilket sinnestillstånd var du?
   • Koncentrerade du dig på det du fruktade inte att hända. Om du var mycket orolig för de gåvor du skulle få eller inte, eller om någon skulle ringa dig den dagen, hade du förmodligen mycket stress innan den stora dagen kom. Detta sätt att tänka är en källa till ångest och att ha en bra tid på din födelsedag är nästan omöjligt.
   • Såg du fram emot den stora dagen? Detta sätt att tänka är mycket mer optimistiskt än att fokusera på vad som kan inte hända. Istället för att vara orolig för framtiden var du angelägen om att vara på din födelsedag, upphetsad och upphetsad.

3. 
   

   
   Tänk på vad dina förväntningar var. Förväntningar på ens födelsedag, som ofta leder till en besvikelse firande, faller vanligtvis in i en av dessa kategorier.
   • Förväntningar om själva semestern. Många av oss hoppas att vår födelsedag är en mycket speciell dag, under vilken vi skulle drunkna under vård och gåvor. När det inte är vad som händer verkar dagen vara en besvikelse. Vi är så fokuserade på vad vår födelsedag Bör att vara, att vi inte vet hur man uppskattar vad han är.
   • Förväntningar på vad som ska vara vårt liv. Årsdagar inträffar en gång om året och är den perfekta tiden att reflektera över det gångna året och framtiden. För vissa människor leder den här dagen till att de inser att de inte har uppnått de livsmål som fastställdes. Denna typ av besvikelse kan vara mycket svår att övervinna och kan vara tillräckligt för att förstöra en födelsedag.

Del 3 Tänk annorlunda

1. 
   

   
   Förstå att besvikelsen kommer inifrån. Ja, en födelsedag är en speciell dag och ja, du förtjänar att få kärlek. Men det är inte att säga att världen borde vara omkring dig den dagen. Bedrägeri är en känsla som måste bekämpas inifrån. Du måste då inse att du skapar din egen elände: detta hjälper dig att förstå denna speciella dag annars.

2. 
   

   
   Bestäm den exakta orsaken till din besvikelse. Bedrägeri är en känsla som bygger i oss och att isolera den specifika känslan som orsakar besvikelse hjälper dig att övervinna den obehagliga känslan.
   • Känner du dig avvisad? Delvis på grund av sociala nätverk, där allt offentliggörs, kan till och med de minsta avvisningarna, som det faktum att få människor har skrivit "födelsedagen" på din Facebook-vägg, vara oerhört sårande. Förstå då att alla människor som på ett eller annat sätt har vinkat till dig har gjort en underbar gest och att det inte är en tävling av "jaime" eller kommentarer.
   • Är du orolig för mål som kan vara ouppnåeliga? Om du är i dåligt humör på grund av dina förväntningar på ditt liv, tänk på när och varför du sätter dig själv det målet. Att jämföra dig själv med andra är aldrig en bra idé och kanske de mål du sätter för dig själv när du var yngre stämmer inte riktigt med vad du vill ha idag.
   • Skrattar du på grund av en specifik person som inte önskade dig grattis på födelsedagen? Kanske en tidigare pojke eller en pojke som behagar dig inte visade dig hans önskemål, och det skadade dig. Istället för att tänka på den vem som inte ringde dig, tänk på alla som gjorde det. Granska korten och korten du har fått och omdirigera dina tankar.

3. 
   

   
   Överskrid din besvikelse. Att höja dagens negativa punkter kommer inte att förändra situationen. Att tänka på den här dagen igen och igen kommer inte att tillåta dig att ändra hur saker har utvecklats och kommer att göra dig ännu mer dåligt humör. Omdirigera dina tankar och fokusera sedan på något positivt.
   • Tänk på allt du har gjort det senaste året eller till och med tidigare. Du kanske inte har den situation du skulle ha tänkt på denna punkt i ditt liv, men förneka inte de mål du har uppnått. Ta några ögonblick för att lista dina framgångar för året!
   • Gör en plan för vad du vill åstadkomma under det kommande året. Kom bara ihåg att sätta rimliga mål så att du inte förbereder dig för din besvikelse nästa år.
   • Planera födelsedagsfirandet för någon annan. Om en väns eller födelsedags födelsedag närmar sig snabbt, övervinna din besvikelse genom att göra allt för att se till att personen inte blir besviken eftersom du har varit på din födelsedag. Du kommer att må bättre och denna person kommer att känna sig älskad.

4. 
   

   
   Granska dina förväntningar nedåt. Som barn kan din födelsedag ha varit en vecka med firande, och kulminerade med en stor fest med en jättekaka. Det är fantastiskt, och det påverkar förmodligen vad du förväntar dig av dina födelsedagar idag. I stället för att vänta på en stor fest nästa år, förvänta dig ingenting från någon. Detta kan verka negativt, men faktiskt betyder att allt som kommer att göras till er ära den dagen kommer att bli en verklig överraskning!

Del 4 Kommunikera mer effektivt

1. 
   

   
   Förstå att du bara kan kontrollera din egen person. Du kan inte få din familj och dina vänner att fira din födelsedag, men du kan kontrollera hur du känner för denna besvikelse. Låt inte den bränna dig utan bränna den. Bekräfta din besvikelse och gå vidare.

2. 
   

   
   Dela dina känslor med din familj och vänner. Dina nära och kära inser förmodligen inte att du tycker att din födelsedag är ett misslyckande. Kanske har de intrycket av att du har firat födelsedagen tillräckligt eller att jubileum inte är lika viktiga för dem som din. Diskutera sedan ämnet på ett av följande sätt.
   • « Jag tror att jag har en massage, sedan min födelsedag var förra veckan. De kommer då att förstå att du skulle ha velat få fler gåvor till din födelsedag.
   • « Kan du hjälpa mig att organisera en andra fest till min födelsedag? Det är inget fel med att be om hjälp. Du får dem att förstå att du har blivit besviken över din födelsedag och också kan ordna exakt de aktiviteter du vill ha.
   • « Jag vet att vi gick ut på min födelsedag, men jag skulle också vilja dansa. Vad tror du? Det är ett subtilt, men inte lumskt sätt att säga att du tyckte om vad som organiserades för din födelsedag, men att du hoppades att festen skulle gå ett steg längre.

3. 
   

   
   Lär av dem. Oavsett om du ständigt blir besviken över dina födelsedagar eller första gången, lära av dem och använd dessa lektioner under hela året. Försök att gå tillbaka: kommer du ihåg denna besvikelse om 6 månader? Eller till och med om 3 månader? Var tacksam för allt du har! Grattis på födelsedagen!