Hur man överlever en värmebölja

Författare: Randy Alexander

Skapelsedatum: 1 April 2021

Uppdatera Datum: 16 Maj 2024

Hur man överlever en värmebölja - Guider

Innehåll

stadier
Del 1 Förbereda din familj för värmeböljan
Del 2 Förbereda ditt hem för värmeböljan
Del 3 Uppdatera och hydrera under en värmebölja
Del 4 Att ta hand om andra under en värmebölja

I den här artikeln: Förbereda din familj för värmebölgen Förbereda ditt hus på värmebölgen. Uppdatera och hydrera under en värmevåga. Ta hand om andra under en värmebölja52 Referenser

En värmebölja är en lång period av intensiv värme som vanligtvis åtföljs av hög luftfuktighet. Men perioder med hög värme och hög luftfuktighet är mycket farliga för hälsan. Avdunstningen är långsam och kroppen måste arbeta mer för att upprätthålla en normal temperatur. Riskerna varierar beroende på din ålder och din hälsa, men om du förbereder dig och vet vad du behöver göra i händelse av en värmebölja kan du förhindra de största farorna, till exempel utbrändhet. värme och värmeslag.

stadier

Del 1 Förbereda din familj för värmeböljan

Förbered en nödsituationssats. Det är alltid bra att ha en nödsituationssats redo att användas hemma. Bara samla några hushållsartiklar som du kommer att sätta på en säker plats om du behöver dem. Ditt kit bör låta dig hålla 72 timmar och förstå följande:
- 3,5 liter vatten per person per dag (mer för ammande mödrar, barn och sjuka personer),
- icke-förgänglig mat som är lätt att tillaga (saltfria kex, fullkornspannmål, konserver och burköppnare),
- alla mediciner du kan behöva
- hälsa och personlig hygienprodukter,
- barnmjölk och blöjor,
- husdjursmat,
- en fackla eller en ficklampa,
- ett första hjälpen kit,
- en mobiltelefon,
- extra batterier,
- våtservetter, toalettpapper och papperskorgar för personlig hygien.
Utveckla en familjekommunikationsstrategi. Det är bekvämt att kunna kontakta dina släktingar vid borttagning. Det bästa sättet att säkerställa detta är att skapa kontaktkort med telefonnummer och adress för varje.
- Ett kontaktkort är ett kort med telefonnummer. Det låter dig hitta denna information någon annanstans än på din smartphone. Använd ett papper eller ett ark som du ska laminera för att förhindra att bläck sjunker vid fukt.
- Om telefonlinjen är överbelastad, skicka dem eftersom de är mer benägna att anlända till deras destination.
Ta utbildning i första hjälpen. Om du bor i en region som regelbundet utsätts för höga temperaturer eller om du bara vill lära dig några användbara färdigheter, ta förstahjälpsträning. Leta efter ett första hjälpen i närheten av dig och registrera dig för utbildning. Vet att vissa centra betalar, men vad du lär kommer att vara användbart vid värmebölja.
Bevilja det mest utsatta. Extrem värme är obekväm för alla, men för vissa kategorier av människor är det mycket farligt. Små barn, äldre, sjuka och de som är överviktiga är särskilt utsatta för extrem värme och fukt. Detsamma gäller för personer som arbetar utomhus och idrottare.
- Om någon i din familj uppfyller dessa kriterier, låt dem gå före andra.
- Se till att de förstår riskerna med extrem värme.
- Glöm inte dina husdjur! Hundar eller katter påverkas också av värmen.
Följ väderprognosen. Det är enkelt, men om du verkligen vill vara redo måste du veta när nästa värmebölja kommer att äga rum och vilka temperaturer som förväntas. Följ väderprognosen regelbundet, särskilt om du bor på ett ställe där varmt väder är vanligt.
- Ibland saknas el och en hand-vev eller batteridriven radio kommer att vara till stor hjälp.
Se upp för miljöförhållanden som ökar risken. Om du bor i ett område täckt med asfalt eller betong kommer effekterna av värmebölgen att bli mer intensiv. Asfalt och betong behåller värmen längre och släpper den gradvis på natten. Temperaturen förblir hög även om det inte finns mer sol. Detta fenomen kallas "urban termisk ö-effekt".
- Stora städer är 1 till 3 ° C varmare än vad som omger dem. På natten kan skillnaden i temperatur nå 12 ° C.
- Stagnerande atmosfäriska förhållanden och dålig luftkvalitet (smog eller förorening) betonar också effekterna av hög värme.

Del 2 Förbereda ditt hem för värmeböljan

Se till att dina luftkonditioneringsapparater är korrekt justerade. Se till att dina fönsterluftkonditioneringsapparater är korrekt justerade om du inte har central luftkonditionering. Att förbereda huset för en värmebölja innebär att mindre arbete utförs för att hålla luften fräsch inuti och den varma luften utanför. Om du har fönsterluftkonditioneringsapparater, se till att de är korrekt installerade. Om det finns utrymmen runt, blockera dem.
- Skumisoleringskort eller skumisolering finns i DIY-butiker.
- Se till att puls- och extraktionsluckorna är välisolerade.
- Det rekommenderas att reparera eller byta ut ett felaktigt luftkonditioneringsapparat innan du behöver det.
Installera reflektorer på dina fönster. Ett snabbt tips för att uppdatera ditt hem är att installera reflexer på dina fönsterrutor. Använd ett reflekterande material som aluminiumfolie som du fäster med kartong. Aluminium reflekterar värme istället för att absorbera det.
- Placera reflektorerna mellan glaset och fönsterbeläggningen.
- Detta trick kan reserveras för de rum där du tillbringar mest tid.
Täck de soltänkta fönstren. Även om du installerar reflektorer är det alltid bättre att täcka dina soltänkta fönster med lakan, persienner, markiser eller fönsterluckor. Det är tillräckligt att stänga gardinerna när det är sol, men markiser eller fönsterluckor som är installerade utomhus blockerar upp till 80% av värmen.
- Du hittar även gardiner som blockerar värme och ljus i många DIY-butiker. Dessa gardiner bevarar friskheten i huset.
Stäng dina fönster. Du kan stänga fönstren året runt. I händelse av en värmebölja förhindrar de att värmen tränger in på samma sätt som de förhindrar att den går ut på vintern. Fönstren är ett extra lager av isolering mellan dig och den yttre värmen.
- Genom att isolera ditt hem så mycket som möjligt håller du det svalt.

Del 3 Uppdatera och hydrera under en värmebölja

Håll släckt. De flesta hälsoproblem som uppstår under en värmebölja orsakas av uttorkning. Det är därför viktigt att du dricker mycket vatten eller en energidryck med elektrolyter. Även om du inte är törstig, ta ett slurk vätska regelbundet. Undvik drycker med mycket koffein som kaffe eller te och begränsa din alkoholkonsumtion.
- Om det är väldigt varmt ute, drick fyra koppar vatten per timme. Ta dock inte dem alla på en gång för att du känner dig dålig.
- I vissa situationer är det nödvändigt att rådfråga en läkare innan du ökar mängden vätska som är berusad:
  - om du har epilepsi eller har hjärta, lever eller njursjukdom,
  - om du är på en låg vätskediet eller har problem med vätskeansamling.
Ät på lämpligt sätt. Det är viktigt att du äter, men du måste anpassa din diet till omgivningstemperaturen. Äta är det bästa sättet att kontrollera din kroppstemperatur. Ta regelbundna lätta och balanserade måltider snarare än två eller tre stora maträtter. Kroppen tar längre tid att smälta stora måltider, vilket bara höjer temperaturen.
- Livsmedel med högt protein, som kött och nötter, ökar den metaboliska värmen.
- Frukt, sallader, hälsosamma mellanmål och grönsaker är perfekta.
- Om du svettas mycket, byt ut de salter, mineraler och vatten du tappar. Ät en handfull saltade nötter eller kringlor eller dricka en energidryck som innehåller elektrolyter eller fruktjuice.
- Undvik salttabletter tills din läkare ber dig.
Håll dig cool hemma. Att undvika solen är det bästa sättet att minska din exponering för värme. Leta efter det coolaste rummet i ditt hem och stanna kvar så länge som möjligt. Om ditt hus har mer än en våning eller om du bor i en byggnad, bo på den lägsta nivån.
- Dusch med kallt vatten och strö med kallt vatten för att sänka din kroppstemperatur.
Starta luftkonditioneringen. Om ditt hus är luftkonditionerade, har du allt intresse av att njuta av det. Om inte, överväg att spendera de hetaste ögonblicken på dagen (eller till och med natten) i offentliga byggnader. Det kan vara bibliotek, skolor, biografer, stormarknader eller andra offentliga anläggningar. De flesta av dem är öppna för allmänheten under värmeböljor så att du kan njuta av dem.
- På vissa ställen finns det uppfriskande centra för att hjälpa människor att svalna. Ring ditt elföretag eller gör en internetsökning för att hitta de nära dig.
- Om du inte har luftkonditionering kan till och med en enkel fläkt vara till hjälp.
Klä dig på rätt sätt. Hemma eller ute är det viktigt att du undviker tjocka kläder och bara bär det lägsta som lagen tillåter. Bär lösa, lätta, ljusa kläder. Naturliga tyger som linne, bomull och hampa är perfekta. Undvik dock polyester och flanell som behåller svett och bokstavligen kommer att laga dig.
- Om du går ut ska du täcka solskyddsmedel med en SPF på minst 30 för att förhindra solbränna. Skydda huvudet och ansiktet med en bredbredd hatt som låter din hud andas. Använd solglasögon för att skydda dina ögon.
- Bär sportkläder av syntetisk duk som är specifikt utformad för att få bort svett.
- Undvik mörka färger när de absorberar värme.
- Använd lätta, långärmade kläder när du går ut för att skydda dig mot solen.
Använd inte för mycket pengar. Undvik att prova aktiviteter så mycket som möjligt, särskilt under de hetaste timmarna på dagen, vanligtvis mellan 11:00 och 15:00. Om du måste arbeta utanför, använd ett kompis-system så att du inte behöver vara ensam. Ta ofta pauser och hydrera dig själv nog. Var uppmärksam på hur du känner dig.
- Om ditt hjärta slår och du slutar ånga, sluta just nu. Gå till en sval plats att vila och dricka mycket vatten.
- Tvinga inte dig själv om du börjar bli för varm. Om temperaturen är över 39,5 ° C, be om att icke-akuta aktiviteter flyttas till en annan dag, när det blir svalare.

Del 4 Att ta hand om andra under en värmebölja

Hör från dina grannar, släktingar och vänner. Se till att människorna omkring dig har det bra, särskilt om några av dem är känsliga för värme eller inte kan klara sig själva. Om du har en granne som bor ensam och är särskilt känslig för värme (särskilt om han inte har luftkonditionering hemma), ring din familj för att hjälpa honom.
- Om detta inte är möjligt kan nödtjänster nära dig vara mer användbara.
- Du kan lindra andra genom att hjälpa dem att uppdatera och hydrera.
- Du kan också vägleda dem till luftkonditionerade områden.
Lämna inte barn eller husdjur i en stillastående bil. Gör aldrig det, även om det bara är för några ögonblick. Temperaturen inuti ett fordon kan nå 49 ° C eller mer på några minuter. Det är tillräckligt varmt för att döda någon mycket snabbt. Håll koll på dina husdjur eller nära och kära och se till att de har tillräckligt med vatten och är väl i skuggan.
- Om du av misstag låste ditt barn eller ditt husdjur i bilen, ring omedelbart räddningstjänster.
Leta efter tecken på sjukdom orsakad av värme. Var uppmärksam på dina nära och kära bredvid dig. Var uppmärksam och förklara vikten av att minimera effekterna av värme under en värmebölja. Ett tecken att inte försumma: värmekramper som är smärtsamma kramper i musklerna i armar, ben och buk. De är vanliga hos uttorkade människor som svettas mycket eller inte är vana vid värme. Människor som deltar i fysisk aktivitet under varmt väder upplever också värmekramper.
- Riskfaktorer inkluderar ansträngande fysisk aktivitet (som vad idrottare gör), svårigheter att acklimatiseras till värme, dåligt fysiskt tillstånd, övervikt och uttorkning.
Vet vad som är tecken på värmeutmattning. Värmeutmattning är ett allvarligt problem som måste åtgärdas så snart som möjligt. Bland dessa många symtom kan vi nämna:
- kall, fuktig hud med gåsbultar,
- riklig svett,
- trötthet,
- känner dig yr eller yr
- problem med fysisk samordning,
- muskelkramper,
- huvudvärk,
- illamående.
Vidta åtgärder för att hantera värmeutmattning. Ta personen till en sval plats, i skuggan och helst i ett luftkonditionerat rum. Ge honom kallt vatten eller en energidryck. Ta bort kläderna för mycket. Om möjligt, låt henne ta en kall dusch eller applicera en kall handduk på hennes hud för att uppdatera henne.
- Personen ska känna sig bättre på en halvtimme och inte drabbas av långvariga följder.
- Utan denna behandling kan personen få värmeslag vilket är mycket allvarligare.
- Om du inte ser någon förbättring efter en halvtimme, tala om för en läkare eller räddningstjänster, eftersom problemet snabbt kan förvandlas till värmeslag.
Vet hur man identifierar och behandlar värmeslag. Värmeslag uppstår när kroppstemperaturen stiger farligt. Kroppen kan inte längre uppdatera sig och börjar värma upp. Det här problemet är mer allvarligt än värmeutmattning och det är viktigt att du vet hur du känner igen dina symtom och vidtar lämpliga åtgärder. Ring räddningstjänsten om personen har lidit av värmeutmattning i mer än 30 minuter eller om du observerar symptomen nedan:
- hög feber (40 ° C),
- en fruktansvärd huvudvärk,
- känner dig yr eller yr
- desorientering eller förvirring,
- irrationellt beteende,
- Känslighet eller humörsvängningar,
- illamående eller kräkningar,
- kramper eller muskelsvaghet,
- en röd hud,
- frånvaro av svett eller torkning av huden,
- snabb hjärtfrekvens,
- snabb och grund andning,
- kriser.
Vidta åtgärder medan du väntar på hjälp. Om någon bredvid dig har symtom på värmeslag är det första du bör göra att ringa räddningstjänster. När du väntar på ambulansen kan du ta följande steg:
- flytta personen till en sval plats i skuggan,
- ta bort sina överflödiga kläder,
- ventilera det med en fläkt eller genom att öppna fönstren,
- ge honom vatten att dricka, men inte av medicinering,
- duscha eller doppa ner i kallt vatten, men inte kallt (15 till 18 ° C),
- täck det med färska, fuktiga lakan eller handdukar
- applicera isförpackningar på ljumsken, armhålor, nacke och rygg.
Förhindra värmerelaterade sjukdomar hos husdjur. Om du har en katt eller hund, vet att den också utsätts för risken för värmeslag. Se upp för att förhindra att det blir för varmt.
- Om din hund pustar mer än vanligt, ge honom färskt vatten omedelbart och placera den på en sval, skuggig plats.
- Tävlingen är också ett tecken på att det är väldigt varmt.
- Rör vid kroppen på ditt husdjur. Om han andas snabbare än vanligt eller om hans hjärtfrekvens är snabbare, placera honom direkt på en sval, skuggig plats.
- Djur med ett plattat ansikte, som mops eller perser, har svårare att andas. De är mer utsatta för risken för överhettning.
- Vid extrem värme kan de bränna benens kuddar. Låt dem ha på sig fotledskor eller applicera en produkt på fötterna för att skydda dem från asfaltvärmen. Om du måste ta ut ditt husdjur, låt honom gå på gräset snarare än på vägen eller trottoaren.
- Håll alltid en vattenförsörjning till ditt husdjur ute och ge honom tillräckligt med vatten hemma.