Hur man vänder sidan

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Hantera sitt trasiga hjärta
• Metod 2 Hantera dina känslor
• Metod 3 Bygg självständighet
• Metod 4 Att komma ut igen

Efter en uppdelning är det normalt att känna sig fast i det förflutna. Det kan verka svårt att gå vidare, men du måste fokusera på de små stegen du tar framåt. Omedelbart efter att ha brutit upp, ta hand om ditt trasiga hjärta för att börja plocka upp bitarna i ditt liv. Då kan du analysera dina känslor och bli mer oberoende. När du är redo kan du gå ut med andra människor för att försöka hitta en anslutning.

stadier

Metod 1 Hantera sitt trasiga hjärta

1. Ta hand om dig själv i veckan efter pausen. Avbrott kan vara svårt, men du kan må bättre om du tar hand om dig själv. Se till att du tillgodoser dina personliga behov och ge dig själv rätt att göra hälsosamma aktiviteter som hjälper dig att må bättre. Dessutom kan du tvinga dig att vara mer aktiv och gå ut, eftersom det kommer att förbättra ditt humör.
   • Till exempel kan du njuta av dina favoriträtter, ta dansklasser eller njuta av dig på spa. På samma sätt bjud in dina vänner att spela en sport tillsammans, som basket eller bowling.

2. 
   

   
   Ta nya vanor för att återfå kontrollen. Nu är det dags att skapa det liv du vill och nya vanor hjälper dig! Skapa ett schema som hjälper dig att komma ihåg ditt ansvar, arbeta mot dina mål, spendera tid med dina vänner och delta i dina hobbyer. Justera sedan ditt schema om det behövs för att följa din agenda.
   • Ta med måltider, duschar och hushållsarbete så att du inte glömmer dem.
   • Gör något varje dag som du gillar att göra. Du har rätt att vara lycklig!
   • Till exempel kan du ta en dusch, äta en hälsosam frukost, skriva i dagboken, gå till klassen eller jobba, gå ut på middag med dina vänner, måla, ta en online-klass eller koppla av innan du lägger dig.

3. 
   

   
   
   
   Håll dig aktiv så att du inte stannar vid dina tankar. Även om du kanske vill krulla dig på soffan med en skål med glass, kommer det faktiskt att förvärra situationen. Försök istället att göra något som låter dig tänka på något annat, som att träna, spela eller gå ut med en vän för att ta en kaffe. Detta hjälper dig att må bättre när du hanterar dina negativa känslor.
   • Be en vän eller en älskad att göra en aktivitet med dig. Om ingen är tillgänglig, gå ut och gå en promenad på en offentlig plats. Du kan åka till parken, gå på kafé eller delta i ett socialt evenemang.

4. 
   

   
   Ha kul med dina vänner och familj. Skapa en gemenskap för att skapa ett supportsystem. Chatta eller kommunicera med de människor du älskar varje dag. Dessutom kan du bjuda in dem att spendera tid med dig. Detta hjälper dig att inse att det finns många människor i ditt liv som älskar dig.
   • Försök att spendera tid med en vän eller familjemedlem varje dag. Till exempel kan du äta middag tillsammans, bjuda in dem att spela hemma en kväll eller gå ut på promenad.

5. 
   

   
   
   
   Bli av med dina ex minnen. Vissa objekt som påminner dig om ditt ex kommer att utlösa negativa känslor, eftersom de påminner dig om glada stunder som förloras för alltid. Samla alla bilder, alla gåvor och minnen från ditt förhållande och kasta bort dem eller ge bort dem. Radera sedan alla foton och alla ex skickade till dig. Slutligen tar du bort det från alla dina sociala nätverkskonton.
   • Om du inte vill kasta dessa föremål kan du också lägga dem i en låda och ge den till en vän för att hålla dem på din plats. När du är redo kan du kasta lådan eller behålla den.
   • Du kan också hålla några foton i en speciell mapp för senare. Till exempel kanske du inte vill radera bilderna på din födelsedagsfest bara för att ditt ex finns på bilderna, men det skulle vara bättre om du lägger dem åt sidan tills du fortsatte.

Metod 2 Hantera dina känslor

1. 
   

   
   Var ansvarig för din framtid istället för att bli ett offer. Om ditt ex har gått sönder eller om du har gjort något fel kan du känna dig skadad och hjälplös efter uppdelningen. Men om du ser dig själv som ett offer kommer du bara att förvärra situationen. För att hjälpa dig gå vidare, fokusera på de saker du kan kontrollera och hitta sätt att bygga en framtid du brinner för. Här är flera sätt att komma dit.
   • Kom ihåg att du inte kan ändra andra, men du kan ändra din reaktion på dem. Till exempel kan du inte ändra det faktum att ditt ex har lurat dig, men du kan se det som ett olyckligt misstag istället för en överväldigad handling.
   • När du tänker på det förflutna, omorientera dina tankar för att se hur du kommer att använda dem för att bygga en bättre framtid. Till exempel vet du nu att du är stark och att du har mött din största rädsla.
   • Bestäm vilka egenskaper du vill ha från din nästa partner för att veta vad du ska leta efter i framtiden.

2. 
   

   
   Låt dig själv känna dina känslor. När du känner till mycket negativa känslor är det normalt att vilja undertrycka dessa känslor. Men detta kommer bara att förlänga din sorg. För att gå vidare måste du ge dig själv rätt att ha känslor. Dessutom måste du känna igen dina känslor, namnge dem och förstå hur de påverkar dig att arbeta med dem.
   • Hitta inte distraktioner för att undvika att vara ledsna, eftersom detta kommer att förhindra dig att gå vidare.
   • Till exempel kan du säga, "Jag känner mig riktigt arg nu och det gör ont i magen" eller "Jag känner mig riktigt desperat och känner mig som en vikt på bröstet. "

3. 
   

   
   Uttryck dina känslor för att kunna släppa dem. Lyssna på din kropp för att ta reda på vad den behöver för att befria dig från dina känslor. Du kan behöva gråta, skrika, skaka eller träna. Dessutom kan du också släppa ånga genom att prata med en vän eller skriva ett brev som du senare kommer att förstöra. Gör vad du behöver göra för att må bättre.
   • Till exempel kan du springa eller gråta mycket.
   • Du har rätt att uttrycka dina känslor många gånger.

4. 
   

   
   Tänk på vad du lärt dig från det här förhållandet. Trots att pauser är smärtsamma är de också utmärkta för att lära sig. Tänk på vad du gick igenom och hur du ska använda ditt förhållande för att förbättra din framtid. Se det som en möjlighet att lära sig istället för ett misslyckande eller slöseri med din tid.
   • De flesta relationer fungerar inte och du måste gå igenom dem för att lära dig vad du verkligen vill och vad du letar efter i en partner. Det är en smärtsam upplevelse, men nödvändig för en bättre framtid.

5. 
   

   
   Undersök dina tidigare relationer och hitta saker som upprepas. Det finns en god chans att din sorg är förankrad i det förflutna. Du kan upprepa mönster som du lärde dig som barn. Om du tänker på dina barndomsrelationer och gamla uppdelningar kan du identifiera mönster som upprepas och sluta upprepa dem. Detta hjälper dig att ha bättre relationer i framtiden.
   • Till exempel kan du ha problem med att kommunicera eftersom dina föräldrar inte gillade att höra vad du kände. Detta kan påverka dina romantiska relationer, men det är något du kan ordna.
   • På samma sätt kanske du inser att du alltid är intresserad av människor som inte är tillgängligt för dig. Från och med nu kan du försöka identifiera dessa vanor så tidigt som möjligt för att undvika att skapa relationer med människor som behandlar dig på detta sätt.

6. 
   

   
   förldu och ditt ex. Alla gör misstag, men du kommer bara att göra saker värre om du håller dig fast vid smärtsamma känslor. Om ditt ex har skadat dig, förlåt honom för hans misstag och fokusera på din framtid. På samma sätt förlåta dig själv för din roll i att bryta upp och välja fel person.
   • När du förlåter någon gör du det för dig själv, inte för andra. Det är inte att säga att det han gjorde inte är dåligt. Det hjälper dig att gå vidare.

Metod 3 Bygg självständighet

1. 
   

   
   Tillfredsställa dina kärleks- och erkännandebehov. Förvänta dig inte att din partner uppfyller dina behov och önskemål. Det är något du måste göra själv. Detta hjälper dig att bli en mer självständig och stark person. Tänk på vad du vill, och arbeta sedan med det för att få det.
   • Till exempel kan du behöva berätta för dig att du är vacker varje dag. För att tillgodose detta behov kan du titta i spegeln varje morgon och säga: "Du är verkligen väldigt vacker idag. "
   • På samma sätt kanske du vill att någon ska säga att allt är bra. Gör det själv genom att hänga positiva bekräftelser i hela hemmet och på kontoret.

2. 
   

   
   Njut av vad du vill göra som du vill. Utnyttja den frihet du nu har för att fatta de beslut du vill ha själv, detta hjälper dig att hävda din oberoende. Börja med att fatta beslut baserat på de saker som gör dig lycklig, snarare än de saker du gjorde när du var med ditt ex. Klipp håret som du vill ha det, välj kläder som får dig att må bättre och ta vanor som gör dig bekväm.
   • Om du bor med ditt ex betyder det att du måste ändra hur du gör hushållsarbetet, göra diskarna eller lagra dina saker när du saknar ner.
   • Om du inte bodde tillsammans kan du nu gå ut till dina favoritplatser, ta vägen du vill eller titta på de program du gillar.

3. 
   

   
   Fixa dig själv personliga mål. Det är dags att arbeta med de saker du vill ha. Föreställ dig det liv du vill ha på flera år, och notera sedan mellan ett och tre mål som hjälper dig att få det. Dela sedan upp dessa mål i steg som du kan följa. Slutligen, ange en tidsfrist för varje steg.
   • Till exempel kan dina tre mål vara: "bedriva min passion i min karriär", "leva en hälsosammare livsstil" och "hitta en kreativ hobby".
   • För att uppnå ditt karriärmål kan du dela upp det i tre delsteg: be din chef att arbeta på projekt där du kan använda dina talanger, öppna ett frilansarkonto och skriva ut visitkort.
   • För ett hälsosammare livsstilsmål kan du anmäla dig till en dansklass, förbereda måltiderna under veckan eller börja meditera varje dag.
   • Dina tre steg för att skapa en kreativ hobby kan vara att gå med i en grupp konstnärer i din stad, delta i kreativa workshops på helger och dra under lunchen.

   rådet: bekräfta dina mål på ett positivt sätt. I stället för att beskriva "att komma bort från mitt jobb utan framtid" bör du till exempel skriva: "hitta ett jobb som hjälper mig att utvecklas. "

4. 
   

   
   Fortsätt dina passion och intressen. När du är i en relation måste du ofta ge upp några av dig. Nu är det dags att återkräva de aktiviteter som gör dig lycklig. Gör en lista över alla saker du gillade innan du träffade ditt ex, till exempel de aktiviteter du alltid ville prova. Integrera sedan dessa saker i ditt dagliga liv.
   • Till exempel kan du ta plastklasser, spela teater, gå med i en gemenskap av spelare, titta på en workshop eller lära dig brygga ditt eget öl.

5. 
   

   
   Lär dig nya färdigheter att växa. Genom att förbättra dina kunskaper kommer du att känna dig mer självständig och du kan stimulera din självkänsla. Identifiera att du alltid har velat lära dig eller en som du kan använda för att utveckla dig själv. Ta sedan klasser online, gå till workshops, delta i klasser eller klasser.
   • Till exempel kanske du vill lära dig hur du kodar för att hitta det arbete du alltid har velat göra.
   • Om du vill bli mer kreativ kan du ta kurser för att skriva eller måla.
   • Om du vill vara bättre ansluten till andra kan du ta psykologi eller kommunikationskurser.
   • Om du vill arbeta med din kondition kan du följa ett fitnessprogram.

6. 
   

   
   Flytta möblerna för en ny start. Skapa en bostadsyta för det nya liv du vill bygga. Börja med att städa upp röran, särskilt de föremål som påminner dig om ditt liv med ditt ex. Flytta sedan möblerna, byt ut dina lakan och installera saker som uppmuntrar dig att sträva efter dina intressen. Detta hjälper dig att fokusera på din framtid snarare än ditt förflutna.
   • Du får inte byta ut allt du har! Det räcker ofta att flytta dem i rummet för att ge dig intrycket av en ny början.
   • Om du bor med ditt ex är det viktigt att du helt ändrar ditt bostadsområde för att känna dig som hemma, inte hemma som du delade med ditt ex.

Metod 4 Att komma ut igen

1. 
   

   
   Undvik att använda en ny relation för att distrahera dig själv. När du hanterar en hjärtavärk kanske du tror att en ny relation är den bästa lösningen. Men det är helt fel! Du behöver tid att läka och hitta dig själv innan du är redo att gå ut igen och om du använder någon för att lugna ditt lidande kommer du båda att skada dig själv. Ge dig själv rätten att ta en paus medan du fokuserar på dig själv.
   • Det betyder inte att du inte behöver gå ut längre! Gå ut med dina vänner, gå med i en klubb eller grupp relaterad till ett av dina intressanta centra eller tillbringa tid med familjen.
   • Du kan behöva sex månader eller mer för att sluta älska ditt ex, beroende på längden på din relation.

2. 
   

   
   Börja gå ut när du är redo. Du kommer att veta att du är redo att gå ut igen när du känner dig upphetsad över att skapa en uppriktig koppling med någon annan. Se till att du fokuserar på att möta och kontakta varandra, inte ditt behov att må bättre. Om du är säker på att du har vänt sidan helt, gå ut och träffa människor.
   • Använd inte dina möten för att jubla dig själv. Detta indikerar att du ännu inte har vänt sidan.

   rådet: du kommer att vara redo att gå ut igen när du är glad att träffa en ny person utan att känna dig helt desperat. Du måste ha en hälsosam relation med dig själv som gör att du kan känna dig bekväm när du är ensam medan du förblir öppen för möjligheten att bli kär i rätt person.

3. 
   

   
   Koncentrera dig på att skapa en länk, inte på kärlek. Även om du ska träffa människor för att hitta dig en partner behöver du inte hitta en direkt. Ta dig tid att bli kär! Se dina möten som en möjlighet att binda med varandra och se vilka egenskaper du letar efter. När du hittar någon du älskar, ta dig tid att lära känna honom innan du öppnar helt.
   • Fokusera inte på bara en person. Ta dig tid att träffa flera olika människor för att hjälpa dig förstå vad du verkligen vill ha från din partner.

4. 
   

   
   Flytta långsamt istället för att rusa. När du hittar någon du gillar, ta dig tid att lära känna honom. Gå ut, prata länge och träffa hans vänner. Även om du kan diskutera saker du förväntar dig av framtiden, försök att inte rusa. Ge dig själv tid att verkligen veta det så att din relation kan bli starkare.
   • När du börjar gå ut med någon, öppna långsamt upp och dela detaljer om ditt liv och personlighet efter varandra. Detta hjälper dig att lita på dig.

• Koncentrera dig om fördelarna med celibacy! Hitta sätt att ha kul med dina vänner, hävda dig självständighet och bedriva aktiviteter som gör dig lycklig.
• Följ inte alla dessa steg på en dag! Ta dig tid att bygga ett liv du älskar och fira varje steg framåt för att gå vidare.