Hur man behandlar irritabelt tarmsyndrom

Författare: Lewis Jackson

Skapelsedatum: 10 Maj 2021

Uppdatera Datum: 25 Juni 2024

Video: Irritable Bowel Syndrome: Pathophysiology, Symptoms, Causes, Diagnosis and Treatment, Animation

Innehåll

stadier
Metod 1 Ändra din diet
Metod 2 Styrning av spänningen
Metod 3 Ta kosttillskott
Metod 4 Ta medicin

I den här artikeln: Ändra din kost Kontrollera stressTaga kosttillskottTaka mediciner38 Referenser

Irriterande tarmsyndrom (IBS) är en störning med många symtom inklusive buksmärta, diarré, förstoppning, ökad gasproduktion, kramper och uppblåsthet. Lyckligtvis är det möjligt att kontrollera de flesta av dem med nya matvanor och vissa specifika mediciner. Du kan också prova att ta kosttillskott och minska stress med specifika tekniker.

stadier

Metod 1 Ändra din diet

Förvara en matdagbok. Börja skriva allt du konsumerar samtidigt som du beskriver hur du mår efter det. Använd det här verktyget för att identifiera de livsmedel som orsakar symtomen på syndromet och för att lära sig att undvika dem i framtiden. Se till att inkludera följande detaljer:
- vad du äter;
- delar;
- måltiderna;
- hur du känner en timme eller två efter att ha ätit.
Följ en låg FODMAP-diet. Förkortningen FODMAP står för oligosackarider, disaccarider, monosackarider och polyoler (flervärda alkoholer) fermenterbara. Dessa ämnen gör kroppen mer sårbar för irriterande tarmsyndrom. Därför kan du konsumera färre livsmedel som innehåller det för att lindra symtomen. En stor mängd av dessa ämnen finns i följande produkter:
- vissa frukter, såsom björnbär, äpplen, körsbär, aprikoser, nektariner, päron, mango, plommon och vattenmeloner;
- konserverad frukt;
- fruktjuice;
- torkad frukt;
- vissa grönsaker, såsom kål, kronärtskockor, vitlök, bönor, sparris, lök, gröna ärtor, ärtor och svamp;
- mejeriprodukter;
- vete;
- råg;
- majssirap med hög fruktos;
- honung.
Ät regelbundet. Om du inte äter regelbundet kan symtomen förvärras, så hoppa över måltider eller ta dem med långa intervaller. Ta dina måltider regelbundet och se till att äta var tredje timme på dagen.
- Ät dessutom inte mycket åt gången, eftersom detta också kan förvärra symtomen på sjukdomen. Försök att äta 4 eller 5 små måltider om dagen.
Drick mycket vatten. Att upprätthålla vätskebalansen i kroppen hjälper till att behandla vissa IBS-symtom. Försök att dricka cirka 8 glas vatten (2 liter) om dagen. Du kan dricka ännu mer om du spelar sport eller lever ett aktivt liv.
- Drick inte mousserande vatten eller andra läskedrycker eftersom de kan förvärra besväret.
Konsumera mindre alkohol och koffein. Dessa produkter irriterar matsmältningssystemet och kan orsaka magsmärta, diarré och förstoppning. Försök begränsa eller undvika dem helt för att se om situationen förbättras.
- Till exempel, istället för att dricka 2 koppar kaffe på morgonen, ta en eller i stället för ett martini-glas till middag, bara dricka ett glas vatten.
Begränsa konsumtionen av bearbetade livsmedel. De innehåller vanligtvis sockerarter som är svåra att smälta och som kan korsa hela matsmältningssystemet utan att metaboliseras. Industriella livsmedel kan orsaka symtom på irriterande tarmsyndrom.
Undvik konstgjorda sötningsmedel. Konstgjorda sötningsmedel, vars namn slutar på "ol", kan förvärra symtomen på denna störning, särskilt hos personer som är känsliga för diarré. Försök undvika dem. Dessa är ämnen som du lätt kan hitta i tuggummi och dietprodukter, till exempel fruktskakningar för att gå ner i vikt. Gör en vana att kontrollera sammansättningen av köpta produkter och se till att de inte innehåller sötningsmedel. Bland de viktigaste bör du undvika alla produkter som består av:
- xylitol;
- maltitol;
- sorbitol;
- mannitol.

Metod 2 Styrning av spänningen

Träna oftare Regelbunden fysisk aktivitet stimulerar matsmältningssystemet och hjälper till att minska stress. Försök att träna minst 150 minuters träning i veckan. Till exempel kan du gå 30 minuter fem dagar i veckan för att uppnå detta mål.
- Öva yoga. Det innehåller intressanta övningar och hjälper kroppen att slappna av.
Uttryck dina känslor. Att inte kunna visa känslor på något sätt kan öka stressnivån och förvärra symptomen på IBS. Därför hitta butiker för att hantera dina känslor. Hitta ett lämpligt sätt att uttrycka dina känslor, till exempel:
- ring en vän;
- hålla en dagbok;
- rita;
- prata med en terapeut.
Öva djupa andningsövningar. Dessa övningar ger en känsla av lugn nästan omedelbart under perioder av stress. Försök att andas djupt under dagen för att lindra stress.
- Fokusera all din uppmärksamhet på membranet för att få luft in i buken. Räkna långsamt till fem vid inandning. Håll sedan andetaget i några sekunder och andas sedan långsamt ut.
Ta dig tid att vila dagligen. Om du vill hantera din stress är det viktigt att ta hand om dig själv. Var noga med att spendera minst 20 minuter på dina favoritaktiviteter varje dag. Till exempel kan du göra följande:
- läsa en bok;
- ta ett bubbelbad;
- titta på ett avsnitt av din favoritserie;
- lyssna på musik.

Metod 3 Ta kosttillskott

Ta fibertillskott. Kostfiber reglerar tarmarna och hjälper till att hantera IBS-symtom. Om du inte kan tillgodose detta behov dagligen, ta åtminstone tillskott för att lindra obehag. Ta laxermedel som ger volymen till avföringen. Som regel irriterar de inte tarmarna.
- Den rekommenderade dagliga dosen av kostfiber är mellan 25 och 35 g. Om du äter mindre fiber från matkällor, kan du kompensera för deras brist med tillskotten.
- Kostfibertillskott finns som kapslar, pulver och kakor.
- Se till att du läser och följer anvisningarna på förpackningen för korrekt användning av produkten.
- Ta alltid fibertillskott med 250 ml vatten.
Använd ett probiotiskt kosttillskott. Probiotika kan också lindra symtomen på irritabelt tarmsyndrom eftersom de innehåller friska bakterier som kan reglera matsmältningen. Försök ta dessa tillskott i en månad och se om ditt tillstånd förbättras.
- Den vanliga dagliga dosen av probiotika är 1 till 2 miljarder mikroorganismer (kolonibildande enheter, CFU). Följ bruksanvisningen.
- Vissa läkare rekommenderar sina patienter en högre daglig dos. Kontakta din för ytterligare förtydligande.
- När du väljer ett probiotikum, tänk på följande detaljer: tillverkarens namn och dess kontaktinformation, det vetenskapliga namnet på bakteriestammarna i beredningen, utgångsdatumet, bakteriernas livskraft vid utgångsdatumet, lagringsmetoden för produkten och doseringsinstruktionerna. All denna information måste visas på paketet. Undvik kosttillskott som påstår sig kunna bota eller behandla vissa sjukdomar.
Försök att ta pepparmyntoljekapslar. De har visat sig effektiva för barn med irriterande tarmsyndrom. Pepparmintoljekapslar tros hjälpa till att minska magsmärtan som ofta upplevs av personer med IBS. Försök att använda dem i två veckor och se om situationen förbättras.
- Den rekommenderade dosen är 1 eller 2 kapslar 0,2 ml pepparmyntaolja som ska tas upp till tre gånger dagligen.
- Tänk emellertid på att pepparmyntaoljekapslar hos vissa människor orsakar halsbränna.

Metod 4 Ta medicin

Lär dig mer om antidiarrheals. Flera mediciner kan hjälpa patienter med detta symptom. Om du har diarré och vill pröva den här läkemedelsklassen, tala med din läkare. Bland de vanligaste aktiva ingredienserna, överväga att ta:
- av alosetron;
- rifaximin;
- den éluxadoline.
Prata med din läkare om förstoppningsläkemedel. Irriterat tarmsyndrom kan ibland orsaka förstoppning. I detta fall kan du kontakta läkaren för att rekommendera lämpliga mediciner för dig. Detta är produkter som hjälper till att lindra buksmärta på grund av förstoppning. Här är några av dem:
- Lubiprostone;
- linaclotide.
Prata med din läkare om möjliga antidepressiva medel. Denna klass av läkemedel har också visat sig vara effektiv för personer med irriterande tarmsyndrom. Det verkar som att de hos vissa människor kan reglera matsmältningssystemet och lindra smärta. Din läkare kan föreslå tricykliska antidepressiva medel eller selektiva återupptagshämmare av serotonin för att kontrollera tillståndet.
Få föreskrivna antibiotika vid uppblåsthet. Vissa av dem, till exempel rifaximin, kan vara till hjälp vid behandling av detta symptom eftersom de fungerar genom att minska gaserna som produceras av bakteriefloraen i matsmältningskanalen. Om svullnad i buken orsakar dig mycket obehag, be din läkare att förskriva rifaximin.