Hur man arbetar när man är sjuk

Författare: Judy Howell

Skapelsedatum: 2 Juli 2021

Uppdatera Datum: 1 Juli 2024

Hur man arbetar när man är sjuk - Guider

Innehåll

stadier
Del 1 Bibehålla produktiviteten när du är sjuk
Del 2 Lindra symptomen
Del 3 Undvik att förorena andra

I den här artikeln: Behåll produktiviteten när du är sjuk Support-symtom Undvik att förorena andra37 Referenser

När du är sjuk är det bästa att göra sömn, shydrera och fokusera på läkning. Ändå har många av oss inte möjlighet att ta sig tid att komma tillbaka på våra fötter. Vi kan inte alla dra nytta av sjukfrånvaro, och vissa är rädda för att hamna på jobbet eller skolan när de är sjuka. 90% av oss har gått till jobbet när vi inte mår bra. Om du absolut måste arbeta medan du är sjuk kan du lindra dina symtom och dela uppgifterna i flera enkla segment. Du kommer att kunna vara produktiv även om du inte är bäst.

stadier

Del 1 Bibehålla produktiviteten när du är sjuk

Bestäm om du ska gå till jobbet eller inte. Du kan vara för sjuk för att komma på jobbet så att du måste stanna hemma. Genom att stanna hemma kommer du att förhindra att ditt tillstånd blir värre och förorenar dina kollegor. Du kan också läka snabbare och vara mer produktiv när du återvänder till kontoret. Tänk noga och se om du kommer att kunna arbeta eller om du har något intresse av att fokusera på din läkning.
- Om du har hög feber (över 38 ° C) eller har mycket ont i halsen, kan du behöva träffa en läkare. Vi ses också hos din läkare om du har problem med att hålla dig hydratiserad eller om du inte mår bättre efter några dagar.
- Många av oss har inte råd att inte arbeta när de är sjuka. Om detta är ditt fall måste du hitta ett sätt att ta hand om dig själv medan du arbetar.
Be att arbeta hemifrån. Du kanske kan arbeta hemifrån istället för att gå till kontoret.Det här alternativet är idealiskt för anställda (som kan fokusera mer på deras återhämtning), men också för arbetsgivare (som inte behöver oroa sig för att andra anställda är smittade). Prata med din chef och se om det här alternativet är möjligt.
- För att kunna arbeta hemifrån behöver du förmodligen en säker bärbar dator och en bredbandsinternetanslutning och du måste nås via telefon.
Håll dig lugn. Att behöva arbeta medan du är sjuk kan vara en källa till stress. Men stress försvagar immunsystemet och du tar längre tid att läka. Andas djupt och berätta för dig själv att allt kommer att gå bra. Säg till dig att även om du är sjuk, kommer du att kunna vara produktiv och återhämta dig från din sjukdom. Situationen är verkligen inte idealisk, men du kommer att övervinna den.
Organisera ditt arbete så fort du tror att du håller på att bli sjuk. Ibland har vi en eller två dagars varning innan vi faktiskt blir sjuka. Kanske känner du dig utmattad, bedömd eller sömnig? Så snart du har intryck av att föda upp något, ordna dina uppgifter så att du kan vara produktiv även om du är sjuk. Gå så långt du kan i ditt arbete och försök att ta hem arbete så att du har allt du behöver om du inte kan komma till kontoret nästa dag.
Dela upp stora uppgifter i små segment. När du är sjuk har du antagligen svårt att koncentrera dig och tappar motivationen. För att gå vidare i ditt arbete, se din arbetsbelastning som en serie små, lätt att göra. Tekniken Pomodoro, som du kommer att arbeta på under 25 minuter med korta pauser, kommer att vara särskilt effektiv när du är sjuk.
- Till exempel, istället för att säga att du måste göra en komplett presentation, säger du hellre att du behöver göra mer än diabilder, efter varandra. Efter att ha avslutat en slideta en paus för att ta hand om dig själv, ta en tupplur eller dricka te.
Arbeta med projekt med lägre insatser. Om du kan, när du är sjuk, fokusera på projekt med begränsade problem. Du kommer att undvika att göra dumma misstag vid viktiga uppgifter. När du inte mår bra, utvärdera lugnt om det är absolut nödvändigt att du arbetar med viktiga projekt. Försök istället komma ikapp mindre, mindre viktiga uppgifter.
- Till exempel kan du njuta av en dag där du inte mår bra med att sortera dina dokument, sortera dokument eller förbereda din nästa månads schema. Försök att undvika uppgifter som kräver mycket tanke, till exempel att skriva en viktig rapport.
- Föredrar också att arbeta med tidiga utkast snarare än slutliga versioner av dina rapporter och projekt. Du kommer att kunna bearbeta dina utkast när du har återhämtat dig från djurets hår. Detta kommer att förhindra dig från att göra stora misstag i den slutliga versionen av ett projekt.
Ställ in dina prioriteringar på ett intelligent sätt. En sjuk arbetare är vanligtvis bara produktiv med 60% av sin vanliga kapacitet. Du måste då tänka noga över vilken typ av arbete du behöver göra medan du är sjuk. Undersök dina tidsfrister och din kalender för att avgöra vilka uppgifter du måste göra först när du är sjuk.
Har realistiska förväntningar. Var medveten om att du inte kommer att vara så produktiv som vanligt. Var övergiven med dig själv och inte överarbeta dig själv. Om du går på jobbet medan du är sjuk kan det ta längre tid att läka eller förvärra ditt tillstånd. Var produktiv om du måste, men håll dig tid att vila och fokusera på din läkning.
Försök att skjuta upp några möten och uppgifter till ett senare datum. Det är inte alltid möjligt att bestämma själv hur mycket arbete du ska göra. Men om du kan omorganisera ditt schema, se om det finns några möten du behöver göra mer om du inte var sjuk. Be sedan att skjuta upp möten som inte är brådskande eller möten som du måste vara bäst för dig själv.
Ta regelbundna pauser. När vi är sjuka behöver vi mer vila än vanligt och också för att skymma mer. Se till att vila mellan två uppgifter. Ta en drink med färskt vatten, ta en te från det lokala kaféet eller helt enkelt vila dina ögon vid skrivbordet i några minuter. Du kommer att vara mer effektiv om du inte pressar för hårt, för fort.
Be om hjälp. Om du måste arbeta medan du är sjuk, ring dina grannar, vänner, familj och kollegor. Kanske kan någon ge dig en hjälpande hand hemma, ta med dig soppa eller hjälpa dig att läsa om ett viktigt arbetsdokument. Vi är alla sjuka då och då och din familj och kollegor kommer att förstå din situation.
- Om dina kollegor hjälper dig i dina uppgifter, glöm inte att tacka dem och gör samma sak för dem när de inte mår bra.
Drick tre gånger mer vatten än kaffe. Det är viktigt att hålla sig väl hydratiserad när du är sjuk. Men när vi inte mår bra behöver vi ibland en bra dos koffein för att komma på jobbet. Låt dig dricka det kaffe du behöver för att göra dina sysslor, men se till att du dricker vatten också. Drick tre glas vatten för varje kopp kaffe.
Ta en tupplur. Om du arbetar hemifrån, ta en tupplur av och till. När du gör en viktig uppgift, belöna dig själv genom att låta dig ta en tupplur. Dessa tupplurar motiverar dig att arbeta hårdare och samtidigt låta dig vila kroppen.
Förbered ditt returprogram. Om du arbetar hemifrån eller bara arbetar halv dagar medan du är sjuk, ta ett par minuter för att förbereda dig för din återkomst till jobbet på heltid. Gör en lista över de viktigaste uppgifterna du behöver göra och börja ta reda på hur du kommer dit. Ställ in dig ett realistiskt program så att du kan komma ikapp vad du kan ha missat medan du var sjuk.
Belöna dig själv. Belöna dig själv för varje uppnått mål. Förbered en fin liten maträtt eller varm dryck, eller låt en tupplur eller en TV-session. Var stolt över att ha åstadkommit allt du gjorde under dagen när du var sjuk.
Tänk på alternativa produktivitetsformer. Kanske känner du dig för dålig för att kunna arbeta. Din hjärna kan vara för sömnig eller så kan du ha svårt att komma ur sängen. Om du är så sjuk att du inte kan jobba alls, var produktiv på olika sätt. Kanske kan du komma ihåg din sömn och vara mer produktiv när du kommer tillbaka till kontoret. Eller kanske du kan göra lite hushållsarbete eller förbereda måltider som du fryser, så att du har mer tid att arbeta när du är botad. Tänk på alla sätt du kan vara produktiv, även om du är för svag för att fokusera på ditt arbete.

Del 2 Lindra symptomen

Ta hand om dig själv. För att kunna arbeta effektivt måste du ta hand om dig själv. Försök att känna dig så bra du kan innan du går till jobbet. Genom att lindra dina symtom kanske du inte kan återhämta dig snabbare, men du känner dig redan bättre. Det blir mindre svårt för dig att utföra allt du behöver göra den dagen.
Köp det du behöver. För att lindra dina symtom behöver du ofta mediciner, vissa livsmedel och drycker. Du kanske måste besöka apoteket eller stormarknaden för att få allt du behöver.
- Om du känner för dåligt att lämna hemmet, överväg att be en älskad att shoppa för dig.
Håll dig väl hydratiserad. För att må bättre och läka snabbt är det viktigaste att hålla sig väl hydratiserad. Håll en flaska vatten hela tiden med dig. Ha också en tebestånd till hands: varmt te hjälper dig att hydrera medan du lugnar halsen.
- Medan du är sjuk, undvik att dricka alkohol eftersom det torkar dig och tar längre tid att läka.
Använd en nässpray. En havsvattenspray utan recept kan hjälpa dig att rensa näsan, lindra bihålorna och läka dina säsongsallergier. En nässpray hjälper din kropp att eliminera slem och allergener och därmed släppa dina bihålor. En nässpray lindrar också näsan om den är torr och irriterad medan du har förkylt.
- När du använder en nässpray, se till att du har vävnader eller pappersvävnader till hands. Du kommer antagligen att behöva blåsa näsan precis efter att du använt sprayen.
Suga isbitar. Isbitar kan lindra ont i halsen. De hjälper dig också att hålla dig hydratiserad om din svalg är sjuk med sjukdomar.
Köp receptfria läkemedel. Många av symtomen på de vanligaste sjukdomarna kan lindras med medicin utan disk. Till exempel kan halsstoppar och sirap, dekongestantia, smärtstillande medel och illamående läkemedel köpas utan beställning av en läkare.
- För att undvika biverkningar, undvik att ta mer än ett läkemedel åt gången. Läs produktinformationen noga, följ de rekommenderade doserna och se upp för eventuella allergiska reaktioner. Ja, även receptfria läkemedel kan orsaka biverkningar: de är inte godis!
Undvik irriterande medel som rök. Om du utsätts för irriterande ämnen som rök eller kemiska parfymer kan din hälsa bli värre. Försök att undvika dessa element så mycket som möjligt. Till exempel, håll dig inte fast i ett rum med människor som röker och försök så mycket som möjligt att stanna i en ren och hälsosam miljö.
Använd en luftfuktare. Om du är sjuk kommer en luftfuktare att hjälpa dig att andas normalt och bli av med nässtoppningen. Andning i fuktig luft smörjer också slemhinnorna, vilket hjälper kroppen att bekämpa infektioner mer effektivt. För att andas bättre och må bättre, använd en luftfuktare på natten i rummet och om möjligt också dagen på kontoret.
Ät hälsosamma och tröstande rätter. Om du är sjuk kan du vara mindre hungrig än vanligt. Ändå behöver ditt immunsystem näringsrika livsmedel för att få energi att bekämpa infektion. Försök att äta närande och tröstande mat som soppor och buljonger. Dessa hjälper dig att hålla dig väl hydratiserad, vilket är viktigt när du är sjuk.
Ta en varm dusch. Innan du går på jobbet, ta en varm varm dusch. Detta kommer att lindra kramper och smärta och ångan hjälper till att rensa näsan. Denna teknik kommer att vara särskilt effektiv om du har förkylning eller influensa, blockerade bihålor eller om du lider av en säsongsallergi.
Applicera kompresser. När du är sjuk kan du känna frossa eller värmevallningar. För att återställa din kroppstemperatur och må bättre, använd varma och kalla kompresser. Dessa hjälper till att lindra muskelsmärta och andra sjukdomar som orsakas av vissa sjukdomar, till exempel influensa.
Konsultera en läkare. Om du inte mår bättre efter en vecka måste du träffa en läkare. Om det finns många alternativ för att lindra symtom kanske det inte räcker för att läka dig fullständigt. I många fall hjälper en medicin som lindrar ett symptom inte att läka snabbare. Om du fortfarande är sjuk efter 7 dagar, kontakta en läkare för att ta reda på om du behöver receptbelagd medicin för att helt bota.

Del 3 Undvik att förorena andra

Undvik om möjligt dina kollegor. Om du inte har något annat val än att gå till skolan eller arbeta, gör ditt bästa för att inte förorena andra. Håll dig borta från dina kollegor så att du inte utsätter dem för dina mikrober. Telearbeten kommer dock att förbli det bästa sättet att fortsätta arbeta utan risken att förorena dina kollegor.
Tvätta händerna ofta. När du är sjuk, överväga att tvätta händerna oftare än vanligt. Använd varmt vatten och tvål och gnugga händerna i minst 15 sekunder för att se till att dina händer är rena. Detta förhindrar dig från att sprida dina mikrober på kontoret, till exempel genom att röra vid dörrhandtag eller skriva på din dator.
Täck munnen. När du hostar eller nysar, använd din armbåge eller ärm för att täcka munnen. Genom att nysa och hosta skulle du sprida dina bakterier lätt och utan att täcka munnen, så att du kan förorena dina kollegor. Å andra sidan kan täckning av munnen med handen också sprida bakterier och sedan vidröra dörrhandtag, datorer och andra föremål. Sedan föredrar du att täcka munnen med din armbåge.
Desinficera ytorna. När du är sjuk, använd desinfektionsservetter eller desinfektionsspray för att rengöra vanliga ytor. Kom ihåg att rengöra dörrhandtagen, lådorna, kylen. Alla ytor som du och dina kollegor kommer att beröra måste desinficeras.
Låna inte dina saker. Låna inte din dator, mugg, häftapparat eller penna till kollegor medan du är sjuk. Om någon vill låna något från dig, berätta för dem att du är sjuk och råda dem att ta en kollegas verksamhet i bättre form.
Använd engångsartiklar medan du är smittsam. Det är säkert bättre för miljön och ditt bankkonto att använda återanvändbara objekt för det mesta. Å andra sidan får du göra ett litet gap när du är sjuk och smittsam. Köp engångskoppar, plastbestick och pappersplattor. Du kommer att kunna kasta ut dessa element och undvika att exponera dina kollegor för dina mikrober.