Hur man använder äppeläger för att gå ner i vikt

Innehåll

• stadier

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.

Människor har alltid letat efter det bästa sättet att gå ner i vikt och ser friska och välskött ut. Av många skäl är viktminskning ett hälsosamt och rekommenderat mål. Överskott av fett främjar problem som fet hud eller fet hår, skadligt tryck på ben och leder, en hög risk för hjärtsjukdomar och diabetes och till och med för tidig död. Faktum är att det allmänna hälsotillståndet i vissa länder har sjunkit stadigt i årtionden. Människor som letar efter ett snabbt och enkelt sätt att gå ner i vikt blir besvikna eftersom det inte finns någon snabbkorrigering. De som vill gå ner i vikt, men som väntar på en allierad för att hjälpa dem och göra sina ansträngningar mer effektiva, kommer i äppelcidervinäger att hitta den bästa lösningen.

stadier

1. 
   

   
   Vet hur äppelcidervinäger kan hjälpa dig. Lär dig mer om näringsinformation och kemisk sammansättning av äppelcidervinäger för att ta reda på exakt hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt säkert.
   • Äppelcidervinäger är en sur vätska som erhålls genom jäsning av hela äpplen. Dess effektivitet som ett komplement till viktminskning ifrågasätts i många akademiska kretsar. Men lika många näringsläkare och dietister tror att det minskar aptiten och främjar progressiv fettförlust.

2. 
   

   
   Vet vilken produkt du ska köpa. Du måste veta vilken produkt du ska köpa när du köper äppelcidervinäger.
   • De flesta äppelcidervinägerprodukter destilleras för många gånger. Varje destillations- eller filtreringsprocess förstör viktiga näringsämnen och vitaminer som de innehåller.
   • Köp apple cider vinäger eller apple cider vinäger tillskott från hela äpplen som inte använder vinäger som har destillerats eller filtrerats.

3. 
   

   
   
   
   Gör din shopping i butiken med naturprodukter. Köp din äppelcidervinäger i en hälsokostbutik istället för i en stormarknad. Detta är försäkran om att den innehåller alla positiva element som hjälper dig gå ner i vikt och inte bara är för matlagning.

4. 
   

   
   Drick äppelcidervinäger före varje måltid. Innan du äter, konsumera 1 till 2 teskedar äppelcidervinäger.
   • Vissa människor föredrar att späda äppelcidervinäger i 250 ml vatten eller iste.
   • Om smaken av äppelcidervinäger är för stark och du har svårt att äta regelbundet, tillsätt 1 till 2 teskedar rå honung till 1 skott vinäger.

5. 
   

   
   
   
   Förvara dagbok. Registrera användningen av äppelcidervinäger i en tidning, såväl som dina energinivåer, hungersnabb, aptitstoppar, sömnmönster och viktminskning.
   • Lista i din dagbok mängden äppelcidervinäger du konsumerar före en måltid, metoden som används för att konsumera den och den måltid du åt efter.
   • Jämför dessa data med dina resultat för att bestämma den mest effektiva dosen äppelcidervinäger för din kropp.

6. 
   

   
   Öva regelbunden fysisk aktivitet. Kom ihåg att gå ner i vikt är nästan omöjligt om mängden kalorier som förbränns varje dag inte överstiger den mängd kalorier som konsumeras under samma period. Medan äppelcidervinäger hjälper till att bromsa aptiten och öka ämnesomsättningen, ersätter den inte ett träningsprogram och en hälsosam kost. Endast genom att kombinera en hälsosam kost med regelbunden aerob aktivitet kan du hoppas gå ner i vikt över tid.

7. 
   

   
   Var tålamod. Äppelcidervinäger är inte ett mirakellösning. I verkligheten finns det ingen mirakellösning. Det enda sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt och effektivt sätt är att gå gradvis genom att ge fettcellerna tid att anpassa sig och anpassa sig efter deras nya storlek.
   • Äppelcidervinäger tros tappa cirka 6,5 ​​kg vikt varje år. Detta kan drastiskt förändra en persons utseende och allmän hälsa.

8. 
   

   
   Beräkna ditt kroppsmassaindex. Bestäm sedan hur mycket fett du behöver tappa för att nå din idealvikt. Sätt specifika mål och se till att du kan uppnå och uppnå dem. Annars kan du bli frustrerad och känna att ditt viktminskningsprogram var ett misslyckande. Sätt dig rimliga mål och använd äppelcidervinäger för att nå dem.

9. 
   

   
   Undvik fet mat. När ditt mål har uppnåtts ska du hålla din vikt genom att undvika fet mat och fortsätta använda äppelcidervinäger för att gå ner i vikt.

råd

• Fyll en isbitbricka med en blandning av vatten och äppelcidervinäger. Tillsätt en isbit av denna blandning i en drink före varje måltid. Detta är ett enkelt och effektivt sätt att få rätt dos före varje måltid.

varningar

• Äppelcidervinäger kan interagera negativt med vissa receptbelagda läkemedel. Personer som tar diuretika eller insulin bör inte konsumera det. Äppelcidervinäger kan också bidra till att farligt minska kaliumnivåerna i människokroppen.
• Syran i äppelcidervinäger kan irritera de känsliga väggarna i halsen, matstrupen och magsäcken. Om du upplever irritation eller ömhet i halsen, eller om du känner att du bränner i matstrupen eller magen, sluta använda det direkt.
• Äppelcidervinäger är mycket sur, vilket innebär att den kan sänka mags pH och ha oönskade biverkningar om de används i överflöd eller under en längre period.