Hur man lever med böjda skivor

Innehåll

• stadier
• Del 1 Hantera utbuktande skivor med medicinsk hjälp
• Del 2 Att ta hand om kuplade skivor hemma
• Del 3 Förhindra några ytterligare problem
• Del 4 Att veta när man ska träffa en läkare

I den här artikeln: Hantera utbuktande skivor med medicinsk hjälp. Ta hand om utbuktande skivor hemmaFörhindra ytterligare problem När du konsulterar en läkare35

De utbuktande skivorna visas efter skada, överdrivet tryck eller naturligt åldrande. Skivorna i ryggraden fungerar som naturliga kuddar mellan ryggkotorna. Med tiden plattas de ut och förlorar flexibiliteten. Även om utbuktande skivor kan orsaka mycket smärta visas de vanligtvis utan några symtom. För det mesta kommer den böjda skivan att läka på egen hand med lite tålamod. När du känner smärta kan det vara mycket svårt att vänta på att området ska läka.

stadier

Del 1 Hantera utbuktande skivor med medicinsk hjälp

1. Håll i nära kontakt med din läkare. Om du vet att du har en utbuktande skiva har du antagligen gjort några tester, till exempel en MRI. Din läkare är en viktig värdekälla under denna svåra tid.
   • Han kommer att kunna samordna vården för att få dig med andra discipliner, till exempel med en fysioterapeut eller en kiropraktor, förskriva mediciner om det behövs och följa utvecklingen av ditt tillstånd för att säkerställa att operation inte är nödvändig.

2. 
   

   
   Följ en fysioterapi. Din läkare kan rekommendera fysioterapi för att lindra trycket på de utbuktande skivorna, hjälpa nerverna att läka i det drabbade området och minska smärta.
   • Fysioterapi kan göra en stor skillnad när det gäller att lindra symtom, förbättra styrkan i dina bagagemuskler, öka flexibiliteten och förhindra att sår och smärta blir värre. Terapeuten kommer att lära dig viktiga övningar som du kan fortsätta träna hemma.

3. 
   

   
   
   
   Ta mediciner som föreskrivs av din läkare för att lindra smärta och inflammation och slappna av musklerna. I vissa fall kan smärtan på en utbuktande skiva vara allvarlig. Din läkare kan ge dig ett recept för att köpa smärtstillande medel för kortvarig användning som kan hjälpa dig.
   • Till exempel kan läkaren förskriva opioidanalgetika såsom hydrokodon eller loxikodon, lidokain eller fentanyl-smärtplåster, antiinflammatorier såsom höga doser av ibuprofen och muskelavslappnande medel såsom cyklobenzaprin eller metaxalon.

4. 
   

   
   Tänk på injektionerna. Om symtomen har svårt att svara på medicinering och smärtan är allvarlig kan du överväga att få injektioner i området. Den vanligaste typen av injektioner för behandling av utbuktande skivor är ryggmärgsinjektion, även känd som epidural injektion. Denna typ av injektion använder ett steroidliknande läkemedel som injiceras i området för att minska inflammation och lindra smärta.

5. 
   

   
   
   
   Överväg minimalt invasiva kirurgiska ingrepp. I vissa fall kan kirurgiska ingrepp vara det enda alternativet för att behandla problemet och lindra smärtan. Minimalt invasiva kirurgiska ingrepp kan ge goda resultat genom att lösa problemet i samband med utbuktande skivor och samtidigt minska riskerna med ryggkirurgi.
   • De vanligaste förfarandena inkluderar laminektomi, laminotomi och mikrodiskektomi. Var och en av dessa procedurer använder något olika metoder för att korrigera hårddiskproblem beroende på dess placering och omfattningsskada.

6. 
   

   
   Kontakta din läkare om skiversättningskirurgi. I vissa fall kan kirurgiska ingrepp involvera borttagning av den skadade skivan under en operation som kallas en diskektomi innan du sätter in en syntet i stället. Denna typ av kirurgisk ingrepp gör det möjligt att hitta höjden på utrymmet mellan ryggkotorna och ge dem en normal rörelse.

Del 2 Att ta hand om kuplade skivor hemma

1. 
   

   
   Ta receptfria läkemedel. Prata med din läkare innan du lägger till nya läkemedel till de mediciner du redan tar. De medicinska receptfria medicinerna som ofta rekommenderas är antiinflammatorier såsom libuprofen, naproxen och aspirin. Paracetamol kan hjälpa dig att lindra smärta. Ta dessa läkemedel exakt som föreskrivs och berätta för din läkare om biverkningar du kanske märker.
   • Ta inte receptfria läkemedel med starkare receptbelagda läkemedel såvida inte din läkare instruerar dig att göra det. Att blanda läkemedel med receptbelagda läkemedel, antiinflammatorier eller muskelavslappnande medel kan vara farligt.

2. 
   

   
   Koppla av. Ge din kropp tid att läka genom att vila tillräckligt medan du följer din behandling. Du kommer antagligen att behöva vila under korta perioder, till exempel högst 30 minuter åt gången, innan du går eller gör lätta rörelser som rekommenderas av din läkare eller fysioterapeut.
   • Undvik aktiviteter som kan förvärra ditt tillstånd, särskilt om du måste böja dig och stå upp eller böja dig. Flytta försiktigt och stoppa din aktivitet så snart du känner smärta. Följ en fysioterapi som innehåller specifika typer av övningar för att förbättra ditt tillstånd.

3. 
   

   
   Applicera is. Först kommer det smärtsamma området troligen att vara svullet. Att applicera is istället för värme kan hjälpa dig att minska svullnad och inflammation samtidigt som du lindrar smärta.
   • Applicera is på området i fem minuter varje timme. Från den tredje eller fjärde timmen bör du se en förbättring. Fortsätt att använda is på området med den utbuktande skivan, men du kan också applicera den på andra drabbade områden, som smärta längs nerverna i benet. Följ instruktionerna från din läkare eller terapeut för att ta reda på hur länge och hur ofta du behöver applicera is.

4. 
   

   
   Applicera värme. Applicering av värme lindrar spända och ömma muskler och förbättrar blodflödet i området. Förbättrat blodflöde bidrar till att få mer syre till musklerna och näringsämnena till den skadade skivan. Prata med din läkare eller fysioterapeut för att avgöra vilken kombination av varmt och kallt som är bäst för dig.

Del 3 Förhindra några ytterligare problem

1. 
   

   
   Håll en sund vikt. Övervikt sätter extra tryck på skivorna. Även om det kan vara svårt att gå ner i vikt, särskilt när du har mycket smärta, kan viktminskning hjälpa dig att bättre hantera befintlig smärta och förebygga andra problem i framtiden.

2. 
   

   
   Ta kosttillskott med kalcium och D-vitamin. Din ryggrad behöver tillräckligt med kalcium och D-vitamin varje dag för att hålla sig frisk och förhindra osteoporos. De flesta vuxna konsumerar inte tillräckligt i kosten. Fråga din läkare hur mycket kalcium och vitamin D du behöver konsumera varje dag utöver din vanliga diet.
   • Naturligt kalcium och D-vitamin finns i mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och apelsinjuice. Din kropp absorberar också D-vitamin när du utsätter dig för naturligt solljus.

3. 
   

   
   Sov på en fast madrass. Undvik att sova på magen, eftersom det sätter ytterligare tryck på skivorna på ryggen. Försök att sova på en fast madrass och på sidan genom att ordna extra kuddar för mer stöd om det behövs.

4. 
   

   
   Använd rätt teknik när du lyfter upp vikt. Undvik att lyfta tunga föremål om detta är möjligt. Om du måste lyfta något tungt, böj knäna och knäböj, använd sedan benen för att lyfta vikten. Det är också viktigt att undvika att lyfta eller vrida ryggen upprepade gånger på morgonen.

5. 
   

   
   Var uppmärksam på din hållning. För att stå bra medan du står och sitter, bör du hålla ryggen rakt med axlarna tillbaka. Använd magmusklerna för att stödja ryggen och hålla korsryggen platt eller lätt välvd.
   • För att förbättra din balans, stå upprätt i en dörröppning, höja ett av dina ben i luften, böj knäet som du har höjt så att låret är parallellt med marken. Håll detta läge i 20 sekunder och börja sedan igen med det andra benet. Stå vid väggen eller dörrkarmen vid behov, men du måste behålla denna position utan att stanna kvar på något.
   • Förbättra din övergripande inriktning genom att stå 30 cm från en vägg, luta dig bakåt tills skinkorna och ryggen är mot väggen. Håll huvudet upprätt och tryck tills bakhuvudet berör väggen. Många inser att de måste lyfta hakan för att få huvudet att beröra väggen, vilket indikerar dålig hållning. Luta huvudet tillbaka så långt som möjligt medan du håller det rakt. Håll denna position i 20 sekunder. Så småningom kommer du att kunna röra väggen med huvudet utan att luta dig tillbaka.

6. 
   

   
   Välj en stol som ger dig stöd. Den vanliga sittställningen får bäcken att luta, vilket orsakar ytterligare tryck på skivorna. Genom att sitta i denna position under långa perioder kan du orsaka ryggproblem, till exempel utbuktande skivor. Många experter rekommenderar att du sitter på så kallade "aktiva stolar". En aktiv stol är utformad för att upprätthålla ryggradens integritet, arbeta musklerna och hitta en bättre hållning medan du sitter.
   • Det finns flera typer av aktiva stolar. Sök på Internet för att hitta en återförsäljare nära dig och en typ av stol som passar dig.
   • Även om dessa stolar är användbara, kom ihåg att det också är viktigt att stå upp och flytta från tid till annan. Försök att ställa in en timer för att komma ihåg att stå upp några minuter varje timme du sitter.

7. 
   

   
   Använd en träningsboll. Prata med din läkare eller fysioterapeut för att se till att du kan använda det säkert med ditt tillstånd. En träningsboll är ett objekt som liknar de stora ballongerna som du kan se i gym eller fysioterapipraxis.
   • Genom att försiktigt studsa fem minuter om dagen på bollen, kan du förbättra blodflödet på skivorna och föra näringsämnen och syre till området. Detta hjälper till att minska inflammation, lindra smärta och förebygga framtida problem.

8. 
   

   
   Träna regelbundet och säkert. Det finns typer av övningar som riktar sig mot vissa ryggproblem, till exempel böjning, stretching, stretching och aerob träning. Prata med din läkare eller fysioterapeut för att skapa ett säkert och användbart träningsprogram för ditt tillstånd.
   • Glöm inte att alla är olika. Vissa människor svarar bättre på ryggböjningsövningar medan andra svarar bättre på förlängningsövningar i nedre rygg. Om du upptäcker att vissa övningar ökar smärtan i ryggen, sluta göra det omedelbart och kontakta din läkare eller fysioterapeut.

9. 
   

   
   Gör övningar med låg effekt. Promenader, simning, cykling, meditation eller yoga är exempel på träning med låg effekt. Beroende på läget på den utbuktande skivan i ryggraden, din ålder, din vikt, din rörlighet och andra medicinska faktorer kan din läkare eller fysioterapeut förbereda ett program med övningar anpassade till ditt tillstånd.

10. 
    

    
    Prova traktion eller dekompressionsbehandling. Elektrisk eller manuell dragkraft kan vara ett bra sätt att hålla skivorna friska. Dragkraft hjälper dig att minska trycket på en skiva, så att fler näringsämnen kommer in i skivan.
    • Du kan ta dragterapi med en kiropraktor eller fysioterapeut eller använda en inverterad draganordning hemma. Om du letar efter ett mer ekonomiskt val för hemmet kan du prova en enkel rygganordning med tre justeringsnivåer.

11. 
    

    
    Ställ in ett stödsystem. Kronisk smärta kan leda till ångest, stress och depression, som alla kan störa din förmåga att läka. Vidta åtgärder för att få stöd när du har det svårt. Ta reda på hur du hittar stödgrupper för personer med kronisk smärta i ditt område. Glöm inte att det kan hjälpa dig, men också att du kan hjälpa andra.

12. 
    

    
    Ställ in ett stressavlastningsprogram. Försök med aktiviteter som massage, lappning, badning, promenader och meditation för att hjälpa dig att hantera de fysiska och mentala manifestationer som uppstår vid akut och kronisk smärta. Mindfulness-meditation kan hjälpa till att lindra kronisk ryggsmärta som konventionella behandlingar gör.

Del 4 Att veta när man ska träffa en läkare

1. 
   

   
   Rådfråga en läkare om smärtan förkrossar dig. Många människor lider av svår smärta på grund av en utbuktande skiva. Om smärta hindrar dig från att göra dina dagliga aktiviteter, kontakta en läkare så snart som möjligt för att få behandling.

2. 
   

   
   Kontakta din läkare om smärtan är svår och beständig. Om din smärta är svår, om den inte går ner i mer än sju dagar, om den blir värre eller om den förbättras lite, men kvarstår i mer än tre veckor, rekommenderas att du konsulterar en läkare.

3. 
   

   
   Kontakta din läkare omedelbart om symtomen förändras. Ditt tillstånd kan utvecklas. Du kommer att veta detta genom att observera en förändring i symtom som kan inkludera uppträdande av smärta i nya områden, vilket indikerar involvering av andra nerver längs ryggraden och nära den skadade skivan.

4. 
   

   
   Se upp för symtom i benen. Informera din läkare så snart som möjligt när du börjar utveckla symtom i lemmarna, särskilt benen. Om du får en plötslig eller kontinuerlig känsla av svaghet, domningar, stickningar eller smärta i benen när du hostar, nyser eller tvingar dig, kontakta genast din läkare.

5. 
   

   
   Var uppmärksam på din urinblåsan och tarmen. I vissa fall kan nerverna som störs av den utbuktande skivan orsaka förändringar i tarmens och urinblåsans funktion. Kontakta din läkare omedelbart om detta inträffar.
   • Ryggsmärta som uppstår när du tappar, svår smärta och djupa muskelspasmer i ryggen eller förlust av kontroll över urinblåsan eller tarmen bör ta dig direkt till din läkare.

råd

• Det tar tid att läka en utbuktande skiva. Kolla med din läkare om ditt tillstånd och hur länge du måste vänta innan du återvänder till normala aktiviteter.
• En utbuktande skiva är en liknande, men annorlunda störning hos den herniated skivan. På en krökt skiva förblir det skyddande yttre lagret på skivan intakt, men i fall av bråck har den sprickor som passerar vätskan som den innehåller. Som allmän regel är skivavbrott eller skivbrott ett allvarligare tillstånd än en utbuktande skiva.
• Överväg att arbeta med en fysioterapeut utbildad i arbetsterapi. Terapi hjälper dig att göra förändringar i ditt arbetssätt, flytta och hantera din dagliga rutin.
• Vila är det viktigaste för att börja läka, men för mycket vila kan vara skadligt. Börja flytta så snart du kan och försök att återuppta normala aktiviteter. Detta hjälper dig att påskynda läkningsprocessen.