Hur man lever med en person som lider av emotionell kompulsionsstörning (OCD)

Författare: Robert Simon

Skapelsedatum: 18 Juni 2021

Uppdatera Datum: 14 Maj 2024

Hur man lever med en person som lider av emotionell kompulsionsstörning (OCD) - Guider

Innehåll

stadier
Del 1 Hjälpa din älskade i sin livsstil
Del 2 Ta hand om dig själv
Del 3 Föreslå hjälp av en professionell till sin älskade
Del 4 Erkänn OCD

I den här artikeln: Hjälpa din älskade Hur du tar hand om dig själv.Sugga hjälp av en professionell till dina nära och kära igenkänna TOC35-referenser

Emotional Disorder (OCD) är en ångest som leder till att en person blir besatt av vissa specifika aspekter av livet som är farliga, potentiellt dödliga, pinsamma eller irreversibla. Den älskades känslomässiga problem kan ofta påverka boytan, den dagliga rutinen och de praktiska frågorna i vardagen. Lär dig hur du kan hjälpa någon med OCD genom att identifiera symtom, utveckla stödjande interaktioner och ge dig tid.

stadier

Del 1 Hjälpa din älskade i sin livsstil

Undvik incitamentsbeteenden. En familjemedlem eller älskad med OCD kan ha en betydande inverkan på familjens miljö.Det är därför mycket viktigt att känna till beteenden som minskar ångest, men som negativt påverkar kontinuiteten i den kompulsiva emotionella störningen. Det är frestande för familjemedlemmar att delta i personens ritualer och att påverka kontinuiteten i hans ritualer negativt. Genom att vänja din älskade till denna livsstil fortsätter du hans cykel av rädsla, besatthet, ångest och tvång.
- En del forskning har faktiskt visat att anpassning till individens behov att böja sig till ritualer eller förändringspraxis kan utlösa de värsta symtomen på emotionell-kompulsiv störning.
- Några av de ritualer som du måste sluta uppmuntra inkluderar att svara på repetitiva frågor, lugna den berörda om sin rädsla, få dem att sitta ner till middag eller be andra människor göra vissa saker flera gånger. innan du serverar måltiden. Det är väldigt lätt att avsluta incitamentbeteenden, eftersom ritualerna och beteendet hos den dåliga killen uppfattas som otillbörliga.
- Men om medverkan har funnits länge, kan plötsligt stoppa tidigt. Låt personen veta att du kommer att minska din engagemangsnivå i hans dagliga liv. Sätt sedan en gräns för antalet gånger du kommer att hjälpa honom på en dag. Minska sedan gradvis antalet gånger tills du inte deltar mer i hans ritualer.
- Det kan vara bra för dig att hålla en anteckningsbok för att registrera när symtomen uppstår eller blir värre. Detta är särskilt användbart när det onda är ett barn.
Håll ditt vanliga schema. Även om det är en mycket stressande situation för den sjuka personen och det kommer att vara svårt att inte ge efter för sina önskemål, är det viktigt att du och alla runt omkring honom fortsätter att leva ditt liv som om ingenting händer. Håller du med om att familjens status inte kommer att påverka vanor och familjens olika program. Se till att din älskade förstår att du är där för att hjälpa henne och att du ser att hennes lidande är verkligt, men att du inte kan bära hennes ritualer.
Be din nära och kära att begränsa OCD-beteenden till vissa delar av huset. Om den sistnämnda deltar i dessa beteenden, be om att detta händer i specifika delar av huset. Se till att han inte gör sina ritualer i gemensamma rum. Om du till exempel vill kontrollera att fönstren är stängda, föreslå att de gör det i sovrummet eller badrummet och inte i vardagsrummet eller köket.
Hjälp din förälder att distrahera sig själv. När han känner en lust att agera tvångsmässigt kan du hjälpa honom genom att gå runt eller lyssna på musik.
Håll dig inte fast vid en tagg och klandra inte honom för hans OCD. Försök att undvika att fästa en etikett på din älskade på grund av hans oordning Undvik att skylla eller slå din förälder när hans beteende blir frustrerande eller outhärdligt. Detta är inte fördelaktigt för din relation eller din kära hälsa.
Skapa en stödjande miljö för din älskade. Oavsett vad du tycker om OCD måste du vara uppmuntrande. Ställ din älskade frågor om hans specifika rädsla, besatthet och tvång. Be honom berätta hur du kan hjälpa till att minska ett symptom (annat än att följa hans ritualer). Förklara lugnt att tvång är ett symptom på OCD och berätta för honom att du inte vill uppmuntra dem att utveckla dem. Denna lilla påminnelse kan vara vad han behöver för att motstå tvång den här gången, vilket kan leda till flera ögonblick då han skulle kunna motstå det.
- Detta skiljer sig mycket från att anpassa sig till din älskas livsstil. Att förstå betyder inte att du accepterar hans beteende. Det betyder att du håller personen ansvarig för deras handlingar, men på ett uppmuntrande sätt och att du ger dem tröst när de behöver det.
Engagera personen i beslutsfattandet. Det är viktigt för din älskade att vara involverad i de beslut som fattas om deras störning. Detta är särskilt effektivt när det gäller ett barn med en emotionell kompulsionsstörning. Om till exempel ett barn, försök att veta om han vill prata om sitt problem med sina lärare.
Fira vart och ett av hans framsteg. Att övervinna en OCD kan vara tråkigt. När din nära och kära gör små framsteg, gratulera honom. Även om det verkar som ett litet steg, som att du inte kan kontrollera lamporna innan du går till sängs, var du medveten om att din älskade gör framsteg.
Leta efter sätt att minska stress i familjekretsen. Mycket ofta gör familjemedlemmar det lätt i sina nära och kära ritualer att minska familjens lidande eller undvika konfrontation. Lindra stress genom att uppmuntra familjemedlemmar att lära sig avkopplingstekniker som yoga, medvetenhetsmeditation eller djupa andningsövningar. Uppmuntra dem att träna, ha sunda matvanor och få tillräckligt med sömn. Allt detta kan minska stress och ångest.

Del 2 Ta hand om dig själv

Hitta en supportgrupp. Hitta stöd för dig själv i en grupp eller genom familjeterapi. Dessa föreningar kan hjälpa dig att bättre hantera dina frustrationer och veta mer om OCD.
- French Association of People with Obsessive and Compulsive Disorders organiserar i olika franska städer möten och självhjälpsfolk.
Överväg att ta gruppterapi. Detta kan vara till hjälp genom att terapeuten kan utbilda dig om tvångssyndrom och planera att balansera familjesystemet.
- Med familjeterapi kan du undersöka familjesystemet och utvärdera förhållanden mellan familjemedlemmar för att försöka förstå vilka beteenden, attityder och övertygelser som också bidrar till problemet. För OCD kan det vara att bestämma vilken familjemedlem som i hög grad bidrar till att minska ångest, de som inte deltar i återhämtningen av patienten, de timmar på dagen som är svårast för den älskade som lider av OCD och för andra medlemmar och skälen till det.
- Din terapeut kan också lämna förslag om beteenden som inte kommer att stärka ritualerna, liksom vad du bör göra för att hjälpa din älskade.
Spendera tid bort från din älskade. Ge dig själv tid bort från din älskade att koppla av. Ibland kan du oroa dig för din älskas tillstånd att du känner att du också lider av en känslomässig-kompulsiv störning. Att spendera tid bort från det senare ger dig ett ögonblick av avkoppling och omorientering för att vara bättre förberedda för att bekämpa stressen för din älskade ångest och hans handlingar.
- Planera resor med vänner en gång i veckan för att ge dig en liten paus från din älskade. Annars hitta ditt eget utrymme där du kan stressa hemma. Göm dig i din säng och läs en bok eller hitta tid att ta ett gott bubbelbad när din älskade är borta.
Fortsätt dina egna intressen. Var inte så upptagen i din älskades skick så att du fördubblar för att utföra dina favoritaktiviteter. I alla förhållanden är det viktigt att du har dina egna intressecentrum som är separata från andras, och när du handlar med någon med OCD är det mycket viktigt att du har dina egna hobbyer.
Kom ihåg att dina känslor är normala. Tänk på att du är orolig, arg, orolig eller förvirrad över din nära och kära är en helt normal känsla. Emotionell kompulsiv störning är ett känsligt tillstånd som ofta orsakar förvirring och frustration för dem som upplever det. Det är viktigt att vara intresserad av dessa frustrationer och känslor kring hälsotillståndet i fråga och inte personen du älskar. Även om hans beteende och ångest kan bli irriterande och överväldigande, tänk på att din älskade inte utgör OCD i fråga. Det är mer än så. Se till att du gör denna åtskillnad för att förhindra tvister eller bitterhet om din älskade.

Del 3 Föreslå hjälp av en professionell till sin älskade

Föreslå för din älskade att ställa en diagnos. Att ha en professionell diagnos kan hjälpa din älskade att hantera problemet och börja behandla det. Börja med personens läkare. Den här kommer att göra fullständiga laboratorietester och en psykologisk undersökning. Att ha tvångstankar eller visa tvångsmässiga attityder "betyder inte att du har en OCD. För att drabbas av denna störning måste du vara i ett nödläge där tvång och tankar skadar ditt dagliga liv. För att kunna diagnostiseras med en OCD måste man först märka tvångstankar eller tvång eller till och med båda. Här är några symtom som du måste uppvisa vid en professionell diagnos.
- Obsessioner inkluderar tankar eller permanenta starka önskningar. De är också tidiga och kommer till simmiscer i ditt dagliga liv. Dessa besattheter kan orsaka enorm nöd.
- Tvång är beteenden eller tankar som en individ upprepar. Detta kan inkludera tvätta händerna eller räkna fingrarna. Personen känner att han måste följa de mycket hårda regler som han har infört sig själv. Personer med OCD använder dessa tvång för att minska ångest eller för att förhindra att något händer. I allmänhet är tvång orimliga och ineffektiva för att minska ångest eller skydda sig själv.
- Obsessioner och tvång tar vanligtvis mer än en timme per dag eller till och med intrång under en dag.
Uppmuntra din älskade att kontakta en terapeut. OCD är en riktigt känslig sjukdom som ofta kräver hjälp av en professionell genom terapi och receptbelagda mediciner. Det är viktigt att du uppmuntrar din älskade att söka hjälp från en terapeut för att hjälpa henne att kontrollera sitt beteende. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en terapeutisk metod som kan vara till stor hjälp vid behandling av OCD. En terapeut kommer att använda den här metoden för att hjälpa individer att ändra sättet de uppfattar risk och möter sin rädsla.
- CBT hjälper människor med OCD att granska sin uppfattning om den potentiella risken som påverkar deras besattheter för att skapa en mycket mer realistisk uppfattning om deras rädsla. Dessutom hjälper CBT att undersöka individens tolkning av sina påträngande tankar, eftersom det ofta är vikten som han lägger till dessa tankar och hur han tolkar dem som orsakar ångest.
- Kognitiv beteendeterapi har visat sig vara effektiv för 75% av OCD-patienter.
Tänk på systematisk desensibiliseringsterapi, även kallad exponeringsterapi med responsförebyggande. En del av CBT kan hjälpa till att minska ritualerna och beteenden som uppstår när de möter bilder av rädsla, tankar eller en situation. Denna del av CBT kallas exponeringsterapi med responsförebyggande.
- Denna typ av behandling exponerar gradvis individen för vad han är rädd för eller som lobar, samtidigt som han avstår från sina tvång. Under denna process lär sig eleven att hantera sin ångest tills han inte längre besöker den alls.
Föreslå för din älskade att ta medicin. Läkemedlen som används för att behandla OCD inkluderar flera typer av antidepressiva medel som selektiva serotoninåterupptagshämmare som kan bidra till att öka mängden serotonin i hjärnan för att minska ångest.

Del 4 Erkänn OCD

Leta efter symptom på OCD. Emotionella kompulsionsstörningar manifesteras i tankar, och dessa återspeglas genom personens beteende. Om du misstänker någon du vill ha en OCD, leta efter följande tecken:
- ett beteende som innebär att isolera sig under en längre tid ensam (i badrummet, för att hyra, för att göra hemövningar etc.),
- repetitiva beteenden,
- det faktum att ständigt bära dig själv en bedömning, det överdrivna behovet att försäkra dig,
- utplacering av stora ansträngningar för små uppgifter,
- bristen på kontinuerlig punktlighet,
- bry sig mer och mer om obetydliga saker och detaljer,
- extrema och onödiga reaktioner för små saker,
- en oförmåga att sova bra,
- en attityd att ta hand om sent för att utföra uppgifter,
- en annan viktig förändring i matvanor,
- irritabilitet eller ökad beslutsamhet.
Förstå hur det är som en besatthet. En person kan utveckla tvångstankar om rädsla för att bli förorenad, rädsla för att bli skadad av en annan person, rädsla för att bli förföljd av Gud eller andra religiösa myndigheter på grund av några förbjudna bildtankar som erotiska bilder eller tankar som skulle vara blasfemiska. Rädsla är det som orsakar OCD. Även om rädsla är osannolik är människor med emotionell kompulsiv störning fortfarande mycket rädda.
- Denna rädsla skapar ångest, vilket kan leda till tvång, och personen med emotionell-kompulsiv störning använder dessa tvång som ett sätt att lugna eller kontrollera ångest orsakad av sin besatthet.
Förstå hur det är som en tvång. Tvång är vanligtvis handlingar eller attityder som att göra en bön givet ett antal gånger, kontrollera kaminen upprepade gånger eller kontrollera låsen i huset ett antal gånger.
Upptäck olika typer av OCD. För de flesta av oss, när vi tänker på denna sjukdom, tänker vi omedelbart på dem som tvättar händerna 30 gånger innan de lämnar badrummet eller som slår på och stänger av lampan exakt 17 gånger innan de lägger sig. Faktum är att OCD: er finns på många olika sätt.
- Människor som ständigt tvättar sina händer är rädda för förorening och tvättar händerna ofta.
- Människor som kontrollerar saker upprepade gånger (stänga av ugnen, stänga dörren etc.) tenderar att se vardagliga föremål som saker som kan skada eller vara farliga.
- Människor som har en stor känsla av tvivel eller synd kan tro att fruktansvärda saker kommer att hända och vad som kommer att straffas.
- Personer som är besatta av ordning och symmetri har ofta vidskepelser om siffror, färger eller layout.
- Människor som tenderar att hålla saker är rädda för att något dåligt kommer att hända om de blir av med ens den minsta saken. Allt från skräp till gamla kvitton bevaras.