Hur man kan bli av med en muskelkramp genom att ta mineraler

Innehåll

• stadier

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 26 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 6 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Om du lider av muskelkramper är det mycket troligt att din kropp behöver kalium, magnesium och kalcium. Dessa tre mineraler bildar en triangel som hjälper till att reglera nerv- och muskelsystemet. De enkla och exakta stegen som beskrivs nedan hjälper dig att återställa mineralbalansen du behöver för att återfå din muskelstyrka och förmåga.

stadier

1. 
   

   
   Lägg en varm handduk på musklerna som drabbats av krampen för att slappna av den och främja flödet av blod till vävnaderna. Lämna handduken på muskeln i 20 minuter. Ta sedan bort den 30 minuter innan du applicerar igen.
   • Du kan växla mellan en varm handduk och en kall handduk om du tror att det kommer att göra något för dig. Värmen hjälper till att slappna av musklerna och ökar blodcirkulationen. Förkylning hjälper till att bedöva smärta och minska inflammation.

2. 
   

   
   Ta en lång varm dusch eller ett varmt bad. Du kan lägga till 115 g Epsom-salt i badvattnet för att lindra dina ömma muskler. Detta salt innehåller magnesium som främjar muskelavslappning och lindrar kramper.

3. 
   

   
   
   
   Hitta krampens episentrum. Tryck på denna plats med tummen, den nedre delen av handflatan eller med näven (inte för hårt). Håll i 10 sekunder och släpp sedan. Upprepa. Känslan som kände bör vara obekväm, men inte outhärdlig. Smärtan bör börja avta efter upprepat tryck. Denna metod kallas approximation eller muskelförstöring och kan användas för att behandla kramper.

4. 
   

   
   Stå på tårna i 2 till 5 minuter och gå sedan i 5 minuter.

5. 
   

   
   Blanda vegetabilisk olja med vintergrön olja. Följ följande proportioner: ett mått på vintergrön olja för 4 mått vegetabilisk olja. Massera sedan krampen försiktigt med denna blandning. Detta botemedel är särskilt effektivt för behandling av kramper orsakade av menstruation.