Hur du glömmer exen du fortfarande är kär i

Innehåll

• stadier
• Del 1 Avstånd från hans ex
• Del 2 Skötsel
• Del 3 Acceptera pausen

Det är alltid svårt att återhämta sig från ett uppbrott, men om du fortfarande är kär i ditt ex är det ännu svårare. Det viktigaste att göra så snart du separerar är att minimera din kontakt med ditt ex. Leta efter konstruktiva aktiviteter för att hålla dig upptagen. Det är också viktigt att acceptera pausen och vända sidan. Kom ihåg att även om du lider nu kommer du att bli bättre senare.

stadier

Del 1 Avstånd från hans ex

1. 
   

   
   Stoppa kommunikationen. Sluta ringa och skicka SMS och e-post till ditt ex. Du måste flytta bort från det för att sluta älska det. Tvinga dig själv att inte kommunicera med personen. Du tar inte detta steg för att skapa spänningar eller sakna ditt ex. Du tar dig avstånd för att hjälpa dig att läka och gå vidare.
   • Om du inte kan bryta bron med ditt ex, be dina vänner att hjälpa dig att göra det. Du kan också tillfälligt blockera personens telefonnummer och e-postadress. Du kan alltid låsa upp dem när du blir bättre.
   • Om du har barn eller ett husdjur tillsammans, eller studerar eller arbetar på samma plats som ditt ex, kanske det inte går att klippa broarna helt. I detta fall begränsar du din kontakt till samtal som endast rör den kon i fråga, till exempel en diskussion om ett professionellt projekt.

2. 
   

   
   
   
   Följ inte ditt ex online. Ta bort den från din lista över kontakter på sociala nätverk medan du väntar på att bli bättre. Om du lägger din tid på att läsa hans inlägg eller se bilder av honom med andra människor kommer du att ha problem med att vända sidan. Sluta följa honom så att du kan ta hand om dig själv ett tag. Du blir också mindre frestad att försöka kontakta ditt ex.
   • Du kan börja följa honom igen när du blir bättre.

3. 
   

   
   Undvik vissa platser. Gå inte till platser där ditt ex ofta går. Om du träffar honom på en bar eller café kan situationen vara pinsamt och du kanske till och med känner dig värre. Spendera tid på nya platser där ditt ex inte går och där du inte var van vid att gå tillsammans.
   • Om du korsar ditt ex, begränsa din interaktion till det maximala. Du kan bara säga hej till honom innan du går vidare.

4. 
   

   
   
   
   Håll dig inte fast vid minnen Bli av med gåvor, personliga föremål och andra föremål som kan få dig att tänka på ditt ex. Således kommer du att undvika att komma ihåg uppdelningen eller den tid du var tillsammans. Skicka honom de saker han kanske vill hämta, lägg dem som du vill ha i en låda och ge bort eller kasta bort allt annat.
   • Genom att bli av med dessa minnen kan du ta mer avstånd från ditt ex. Det är också ett symboliskt sätt att vända sidan till nya saker och nya minnen.

Del 2 Skötsel

1. 
   

   
   Gör de saker du vill ha. En ny frisyr, en intressant aktivitet eller ett stimulerande mål kan hjälpa dig att hitta din motivation och din glädje. Tänk på sidor i din personlighet som inte nödvändigtvis sticker ut när du var i en relation och låt dem uttrycka sig.
   • Om du till exempel drömt om att resa runt i världen och ditt ex tyckte att det var en gal idé, börja planera din resa. Om ditt ex inte gillade att du skulle ha några kläder, gör dig själv en ny garderob.

2. 
   

   
   Leta efter företaget. Spendera tid med dina vänner och familj. Du kan lita på dina nära och kära som hjälper dig att återhämta dig från uppdelningen. Fyll din tid med stimulerande aktiviteter som en resa med vänner eller en familjetur för att hålla ditt sinne upptaget.
   • Om du behöver uttrycka dina känslor, prata med människor du är nära och berätta för dem hur de kan hjälpa dig. Till exempel kan du helt enkelt säga att du behöver en kram.

3. 
   

   
   Ta hand om dig själv. Skapa en ny rutin som låter dig ta hand om dig själv och älska dig själv. Ta upp nya läs- eller skrivvanor, gör avslappningsövningar för att koppla av eller anmäla dig till ett nytt gym.
   • Romantiska relationer kräver mycket tid och energi. Utnyttja den tid du har nu för att ta hand om dig själv utan att känna dig skyldig.

4. 
   

   
   Gå ut med någon annan. Leta efter en ny person när du är redo. Strax efter att ha gått iväg säger du förmodligen att du aldrig kommer att träffa någon som ditt ex, men om du inte försöker kommer du aldrig att veta. Först bör du inte försöka hitta en perfekt person. Bara träffa nya människor som är vänliga och intressanta.
   • Att gå ut med någon kan hjälpa dig att känna dig attraktiv och älskad, vilket antagligen inte var fallet efter uppdelningen.
   • Icke-allvarliga relationer kan vara trevliga, men var försiktig så att du inte går ut med någon bara för att dölja din smärta. Börja inte träffa andra människor förrän du har vänt sidan efter att ha gått sönder.

Del 3 Acceptera pausen

1. 
   

   
   Dölj inte dina känslor. Du kanske vill försöka blockera dem och undvika att hantera smärta och negativa tankar genom att äta fet eller sockerrik mat, göra för mycket shopping eller använda alkohol eller droger, men det löser inte problemet på lång sikt. Tvärtom, de kommer att få dig att gå långsammare.
   • Istället för att göra dessa destruktiva saker för att försöka stödja dina känslor, leta efter konstruktiva aktiviteter. Spela till exempel sport, ät sunt och njut av dina vänner.

2. 
   

   
   Acceptera din smärta. Om du undertrycker dina känslor kan det hindra dig att gå vidare. När smärtan blir för stark, tveka inte att skrika, gråta eller uttrycka dina känslor på ett annat sätt. Acceptera dina negativa känslor och undvik att bedöma dig själv.
   • Sätt en tidsfrist för att ge dig själv tid att evakuera sorg som uppstår till följd av uppdelningen. Förseningen kan vara 2 dagar, 2 veckor eller 2 månader. Ge dig själv tillåtelse att känna sig dålig ett tag. Under denna tid kan du känna dig arg, desorienterad eller till och med lättad.
   • I slutet av den tid du har angett, försök att komma tillbaka till ditt liv och interagera med omvärlden, även om du bara ska tillbringa en eftermiddag i en väns hus.

3. 
   

   
   Idealiserar inte ditt ex. Gör en lista över dess negativa egenskaper och varför pausen var oundviklig. Detta hjälper dig att bryta illusionen om att du har tappat världens bästa person. Detta gör att du också kan hålla en viss grad av objektivitet för framsteg och vända sidan.
   • Gör en lista över dina ex's dåliga punkter för att undvika att helt enkelt knyta dig till de positiva sidorna. Till exempel kanske du tänker på de dåliga saker han gjorde mot dig. Kanske lurade han dig eller berättade dig lögner, eller så gav han dig inte det stöd du behövde.

4. 
   

   
   Ha positiva tankar. När du tänker på ditt ex, sträva efter att behaga honom. Du kan inte bara radera en person som har så mycket av ditt minne. Förvänta dig inte att din kärlek till henne försvinner över natten. Istället för att irritera dig själv eftersom du fortfarande har känslor, förvandla dem till positiva känslor. När du tänker på ditt ex, ha en positiv attityd och önskar honom goda saker.
   • Om du till exempel inte kan låta bli att tänka på ditt ex säger du högt: "Jag önskar honom lycka. Ta ett djupt andetag, andas långsamt och fortsätt dagen.
   • Skyll inte på dig själv om du fortfarande är kär i ditt ex länge efter uppdelningen. Detta är normalt, men det betyder inte att du borde ha fortsatt en relation som inte fungerade.

5. 
   

   
   Skriv ett brev. För att hjälpa dig vända sidan kan du skriva ett brev till ditt ex. Gå in i detaljerna om orsakerna till uppdelningen, dina känslor och allt annat du behöver säga. Försök att identifiera din roll i separationen och sträva efter att förlåta ditt ex för den skada han har gjort dig.
   • Om du vill kan du skicka brevet till ditt ex, men du kan också bränna eller riva det.
   • Om du accepterar det som har hänt i förhållandet kan det hjälpa dig att vända sidan. Godkännande kan också låta dig lära dig viktiga lektioner så att du inte upprepar samma misstag i framtiden.

6. 
   

   
   Var tålamod. Det tar tid att sluta känna för någon. Var inte för hård mot dig själv. Framsteg steg för steg. Med tiden kommer dina känslor att minska och du kommer att känna dig mer positiv till framtiden.