Hur man glömmer någon som besatt dig

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 3:
  Kontrollera obsessiva idéer

Medförfattare till denna artikel är Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak är en psykologkonsult med licens i Chicago. Han tog examen från American School of Professional Psychology 2011.

Det finns 15 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Det är ganska svårt att glömma en person vars bild stör dig. Men lyckligtvis finns det sätt att kontrollera obsessiva idéer eller beteenden. Till exempel måste du anstränga dig för att behärska dina tankar och sätta dem i steg för att undkomma de fasta idéerna, eller den oemotståndliga lusten att konsultera denna persons sida på sociala medier. Försök att distrahera dig själv genom att öva på en rolig aktivitet, vara produktiv eller skriva en artikel. Det verkar som om dina känslor nu kommer att vara en del av din existens. Oroa dig dock inte, för det blir bättre med tiden.

stadier

Metod 1 av 3:
Kontrollera obsessiva idéer

1. 
   

   
   2 Ge dina känslor till en betrodd vän. Oavsett om du är besatt av din ex-make, en uppdelning eller någon du avundar dig, kan du inte hålla dina känslor för dig själv. Sätt en av dina vänner i hemligheten för att lindra din smärta och lufta ditt sinne.
   • Berätta bara för din vän eller släkting att du måste prata med henne om överväldigande känslor: "Jag gillar någon som inte känner på samma sätt om mig. Jag mår inte bra och jag kan inte sluta tänka på henne. "
   • Under samtalet kan du också be om råd: "Har du haft en liknande känsla? Vad gjorde du för att återfå din lugn? "
2. 3 Kontakta en rådgivare vid behov. Om du agerar för att kontrollera situationen och distrahera dig själv, kommer du att må bättre med tiden. Men om du har svårt att ändra ditt dagliga liv eller om saker och ting inte förbättras bör du prata med en specialist. Den här kommer inte att döma dig och kommer inte att säga något om din besatthet. Dess funktion är att hjälpa dig. Så var ärlig mot honom.
   • Känslor har inga regler. Du måste dock kunna märka gradvis att din intensitet minskar med tiden.
   • Det kan vara dags att konsultera en specialist om du har försökt ensam utan framgång, i minst 1 eller 2 månader. Det är också bäst att söka hjälp, om frekvensen för dina tvångstankar ökar, om du regelbundet kastar ut i förtvivlan, om du försummar dina dagliga aktiviteter eller om du har aggressiva idéer gentemot dig själv eller andra.
   • Om du fortfarande är i skolan och inte vill be dina föräldrar hjälpa dig att träffa en terapeut, prata med din vägledare om ditt problem.
   reklam

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"