Hur man glömmer en person

Innehåll

• stadier
• Del 1 Rymmer negativa minnen
• Del 2 Ändra perspektiv
• Del 3 Lösen lycklig (lycklig)

I slutet av en relation är det ofta svårt att tro att du kommer att kunna gå framåt igen i livet. Du ser att det älskas överallt och att du inte kan gå vidare. Detta är dock inte oundvikligt och saker behöver inte gå den vägen. Genom att ändra din miljö, kontrollera dina tankar och hålla dig upptagen kan du börja acceptera att din relation är en saga historia.

stadier

Del 1 Rymmer negativa minnen

1. Klipp av all kontakt. Du kan inte glömma någon som du (eller henne) ser hela tiden eller att du ständigt hör om hennes handlingar. Prova följande strategier.
   • Vidta åtgärder för att se till att du inte faller på den här personen i dina dagliga aktiviteter. Om du tenderar att shoppa samtidigt eller ta samma väg att arbeta, ändra ditt schema något för att vara mindre benägna att korsa den andra.
   • För tillfället, undvik alla partier eller sociala möten om du vet att han kommer att vara där. Förklara artigt för värden att du hoppas att det går bra med partiet och att du står åt sidan för att undvika ett smärtsamt möte.

2. 
   

   
   Ta bort det från ditt liv på Internet. Idag sker många av våra relationer genom skärmar. Även om du inte ser personen är det mycket lätt att veta vad som blir. Även om det verkar svårt, ta bort det från någon form av sociala medier du använder.
   • Ta bort kontaktinformation på din telefon och i din brevlåda.
   • Blockera Facebook, Instagram etc.
   • Vidta alla nödvändiga åtgärder för att undvika oönskad kontakt. Ändra din adress om det är nödvändigt.

3. 
   

   
   
   
   Be dina gemensamma vänner att sluta berätta vad personen gör. Även om något mycket intressant har hänt behöver du inte veta det. Om din vän glömmer och nämner denna person av misstag, påminn honom försiktigt om din begäran och säg något som: "Jag är ledsen, Mary, men det är för svårt för mig att tänka på Antoine just nu. Kan vi prata om något annat? "
   • Men du kanske vill göra ett undantag från denna regel: vissa nyheter kan faktiskt hjälpa dig att sörja. Den kanske började röka, flyttade till en annan stad eller förlorade jobbet. Förklara för dina vänner att om de tror att information kan hjälpa dig i din sorg, så borde de prata med dig om det.

4. 
   

   
   Bli av med allt som påminner dig om den personen. Avlägsna allt från ditt liv som väcker smärtsamma minnen från den personen. Om du inte ser dessa föremål varje dag hjälper dig att gå framåt i livet.
   • Om du inte kan hjälpa dig att skilja dig från vissa artiklar, lägg dem i en påse och be en familjemedlem eller nära vän att hålla dem hemma, utom din räckhåll. Be dem att hålla dem borta från dig i minst 6 månader.
   • Bläddra i din MP3-spelare och radera alla låtar som påminner dig om den personen. Byt ut med uppmuntrande och optimistiska titlar som hjälper dig att återfå självförtroende och gå vidare.
   • Om du har ett barn eller ett husdjur med denna person kan du naturligtvis inte skilja sig från det. Fokusera istället på de saker som "du" gjorde för att vårda det lilla varelsen och ge det ett bra liv.

Del 2 Ändra perspektiv

1. 
   

   
   
   
   Glöm alla önskningar om hämnd. Erkänna att att vilja hämnas på någon (göra dem avundsjuk, försöka uppröra dem eller få dem att känna sig skyldiga) betyder att du fortfarande tänker på den personen. Du kan inte gå vidare och glömma om du är besatt av hämnd, så lära dig att låta den känslan försvinna.
   • Om du tror på en högre instans, karma eller någon form av rättvisa från himlen, tänk att ditt ex så småningom kommer att betala en eller annan dag.
   • Om du inte tror att någon annan kommer att debitera honom för vad han har gjort mot dig, lära dig att vara i fred med tanken att livet inte alltid är rätt. Den här personen kan ha skadat dig orättvist, men det ger dig inte rätten att spela med eld.
   • Kom ihåg George Herberts ord: "Att leva bra är den bästa hämnden". Gå vidare i ditt liv och vägra att sänka dig ner till samma nivå som den andra personen genom att skicka det till honom att du inte kommer att påverkas av vad som hände genom att göra denna händelse obetydlig.

2. 
   

   
   Ta dig tid att uttrycka dina känslor. Om du har provat allt och fortfarande inte kan låta bli att tänka på det kan du prova en ny strategi. Låt en begränsad tid (som en timme eller två) sitta ner och skriva ner allt du känner för vad som hände. När tiden är slut eller slut på saker, stäng dokumentet och lägg det åt sidan någonstans. Nästa gång du frestas att tänka på den här personen, säg: "Nej, jag har redan uttryckt mina känslor i frågan. Jag slösar inte tid på att göra det igen. " br>
   • Om det är absolut nödvändigt, ta 10 till 15 minuter om dagen för att rensa dina känslor. När den här tiden är slut, berätta för dig själv att du får tänka på det igen imorgon. När dagarna går kommer du att behöva mindre och mindre tid. Det faktum att du lägger mindre tid på att oroa dig för dina känslor får dig att må bättre.

3. 
   

   
   Håll ditt sinne upptaget. Lyckligtvis kan du styra dina tankar. Om du inte vill tänka på något kan du inte göra det. Håll ditt sinne upptaget med dina klasser, ditt jobb eller ett projekt som hjälper dig att hålla fokus. När du är orolig för något nytt kommer det att bli sekundärt att tänka på ditt ex.
   • Om du tycker att du tänker på honom, ändra dig. Vi har alla vakna drömmar och vi är alla förvånade över att tänka på saker vi inte förväntade oss. När du tänker på det ska du inte låta dig tänka på det eller säga att du kommer att tänka på det senare (när du faktiskt inte kommer att behöva det). Hitta någon att prata med, ett spel att spela med eller något annat som kommer att fånga din uppmärksamhet, även om det bara är några minuter. Det är allt du behöver.

4. 
   

   
   Lyssna inte på sorglig musik eller se rörliga filmer. När vi försöker köra någon, utsätts vi för humörförändringar och depression. För tillfället måste du känna dig särskilt sårbar. Det sista du behöver är en visuell stimulans som accentuerar den känslan, så bara lyssna på glad musik och titta bara på TV-program eller filmer som får dig att må bra.
   • Be dina vänner att ha det i åtanke. De kan hjälpa till att skapa en lätt atmosfär som hjälper dig att inte ha negativa tankar. När du behöver bli förstärkt, ring dem och de vet vad de ska göra för att du ska må bättre.

5. 
   

   
   Odla din självkänsla. Det är troligt att den personen du försöker dubba har skadat dig. Till slut gav hon dig inte det värde du förtjänar. Detta är inte den typ av person som borde vara en del av ditt liv ändå. Du kommer att bli mer medveten om detta om du har en god känsla av dig själv. Han behandlade dig inte med respekt, det är allt. Du bör bara omge dig med människor som behandlar dig ordentligt.
   • Genom att kultivera din självkänsla blir det lättare för dig att gå framåt. Kom ihåg att du är fantastisk! Hela världen öppnar dina armar och många nya möjligheter väntar på dig. Vad är nästa steg?

Del 3 Lösen lycklig (lycklig)

1. 
   

   
   Håll dig på rätt spår genom att ersätta den tid du skulle ha tillbringat med den personen (eller den du skulle ha tänkt på henne) med en ny aktivitet. Kom igång med en hobby som du alltid har velat prova, gå med i en lokal idrottsklubb eller träna. Oavsett vilket val du vill, måste denna aktivitet vara så intressant och fängslande att du inte kommer att kunna tänka på något annat.
   • Att behärska något nytt och förbättra dig själv kommer att få dig att må bättre. Det är till och med möjligt att du känner en ny och bättre person. Genom att förbättra din självkänsla kommer du att känna att du är för bra för den du försöker dubba. Att förbättra din person är det bästa du kan göra i den här situationen; gör detta för dig, för din självkänsla, för ditt välbefinnande.

2. 
   

   
   Ät ordentligt och träna. Har du någonsin gått igenom en av dessa tider då du inte kan låta bli att äta skräpmat och allt du behöver göra är att hålla dig fast i soffan framför dessa fula realityshows? Och det värsta är att det inte hjälper dig att må bättre; tvärtom, att vara lat och inte äta bra gör inte situationen värre. Genom att äta bra och träna kommer du att må bättre och full av energi och du kommer att vara mer positiv till din situation och dig själv.
   • Ät mestadels frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött. Balansera din konsumtion av fiber, protein, komplexa kolhydrater och friska fetter (som de som finns i fisk, nötter, olivolja). Motstå industriellt skräp som förstärker dig först, men väger dig ner på lång sikt.
   • Gör minst 30 minuters träning om dagen, vare sig det går, springer, simmar, dansar eller till och med städar. Skär denna tid i flera sessioner om ditt schema inte tillåter dig att träna i 30 minuter. Även små ansträngningar (som parkering längre från byggnadens ingång) kommer att ge för att ge långsiktiga resultat.

3. 
   

   
   Omge dig med din familj och vänner. Det bästa sättet att tänka på något annat, njuta av din tid och att vara positiv är att känna fantastiska individer som är uppriktigt knutna till dig. Oavsett om det är din mamma, din syster, din bästa vän, din teatergrupp eller ditt basketlag, stanna med dem. De hjälper dig att skratta och inse att du har allt åt dig.
   • När du vill stanna stängd och gömd under täcken, låt dig själv en timme att träna i huset och sedan avsluta det genom att acceptera denna inbjudan att gå ut och umgås lite. Först vill du inte, men i slutet av kvällen kommer du vara glad att ha gjort.

4. 
   

   
   Ge dig själv lite tid. Den mänskliga hjärnan kan reparera sig själv. Det gamla ordspråket som "tiden läker alla sår" har alltid varit och kommer alltid att vara. Naturligtvis börjar hjärnan att fokusera på nutiden, vilket gör att förflutna långsamt kan överhämmas och ibland förändra visionen om det förflutna när det behövs. Så om det bara har gått några veckor, slappna av. Dessa saker tar tid. Din hjärna kommer att göra jobbet om du vet hur du ska vara tålamod.
   • Sorg är en naturlig process och i de flesta fall är det ett steg nödvändigt. Det görs i 5 steg och varje steg kan kräva mycket tid. Var övergiven med dig själv, med tiden kommer du att se de framsteg du har gjort.

5. 
   

   
   Förlåt och glöm. Slutligen är det bokstavligen omöjligt att glömma någon om du inte kan förlåta honom.Om du har följt alla tidigare steg och fortfarande inte kan glömma, arbeta med din förlåtelse. Felet är mänskligt. Livet fortsätter.
   • Glöm inte att förlåta dig själv. Många av oss har svårare att förlåta än att förlåta andra. Kom ihåg att du vid den tidpunkten gjorde det du trodde var rätt. Precis som den här personen du försöker dubba. Det är ingen fel. Det förflutna är det förflutna och ingenting kan förändra någonting. Det är lika bra, du är äntligen fri att gå in i livet.

• Att glömma någon kan hjälpa dig gå vidare, men försök att inte glömma vad det här förhållandet har lärt dig. Så länge du har lärt dig något har du inte tappat din tid.
• Försök aldrig kontakta honom igen. Han kan försöka kontakta dig igen, men hålla dig till ditt beslut och inte ge upp. Glöm inte varför du har flyttat bort från honom.
• Det är alltid svårt att glömma en lång relation, men vet helt enkelt att du förtjänar bättre och att ingen är perfekt. Förstå att livet måste fortsätta och att människor måste gå framåt.
• Var inte besatt av "vända sidan". Skär av kontakten nu och motstå frestelsen från teaterflygningar (som att skicka ett långt klagomål). Sluta bara förhållandet.
• Gör något nytt, något du inte skulle göra med honom. Börja bli intresserad av nya aktiviteter.
• Försök aldrig känna hat mot den andra personen, det blir en besatthet och du kommer inte att kunna sluta tänka på henne varje minut på dagen. Som ett resultat kommer du inte att kunna glömma det och du kommer att börja känna dig frustrerad. Lyssna aldrig på musik när du känner dig dålig, det kan göra det värre!
• Försök inte få tillbaka dina saker. Om det inte är en diamantring eller något dundigt, är det bäst att inte kontakta den personen för att få dina saker. Dina DVD-skivor, dina kläder, din akut tandborste ... tänka inte, släpp det. Det här är bara affärer. Är det värt att se den här personen igen bara för att få några shorts? Byt inte din värdighet mot obetydliga föremål.
• Snabba inte in i en ny relation för att glömma den sista. Det fungerar aldrig.

• Ta aldrig till våld, aldrig.
• Om det har gått månader och du inte kan få huvudet ur vattnet och inte tänka på den personen, kontakta en psykolog.