Hur man förlåter

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 3:
  agera
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube är certifierad socialarbetare i Missouri. Hon fick sin magisterexamen i socialt arbete vid University of Missouri 2014.

Det finns 27 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Förlåtelse är något som måste skapas. Om du gör det eftertänksamt och effektivt kommer det att förändra ditt sätt att tänka, känna och leva ditt liv. Du kommer att vara mer motiverad att möta utmaningen om du tar upp den genom att säga att du kan göra det. Genom att agera, ändra sättet du tänker och känner och hitta råd från många säkra källor, vet du hur du kan förlåta andra och hur du kan förlåta dig själv.

stadier

Metod 1 av 3:
agera

1. 3 Förbättra ditt supportsystem. Omge dig med människor som bryr sig om dig. Detta inkluderar dina familjemedlemmar, vänner och kontorskollegor.Gå ut och träffa nya människor för att utöka din supportkrets. Du lärde dig så mycket under din terapi att du känner dig full av resurser och försäkringar. Ett bra stödsystem hjälper dig att minska din stress och kan till och med förbättra ditt immunsystem.
   • Utforska dina intressanta centra för att gå med i grupper som gör att du kan träffa nya människor och experimentera med nya situationer.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / tumme / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /459px-Woman-Hugging-Cat.png" "bigUrl": "https: / / www..com / images_en / tumme / f / f5 /Woman-Hugging-Cat.png /759px-Woman-Hugging-Cat.png" , smallWidth: 460, smallHeight: 306, bigWidth: 760, bigHeight: 506.31868131868 4 Förlåt och acceptera dig själv. Dina personliga strider kan ge dig en negativ bild av dig själv. Du kanske känner dig skyldig till att inte ta hand om dig själv i en viss situation eller så kan du vara orättvis skyldig till det som hände. Du kan lära dig att hantera dina känslor av skuld och skam istället för att försöka få dem att försvinna.
   • Om du har valt att delta i kognitiv beteendeterapi hjälper det dig att undersöka dina tankar och utveckla mer effektiva sätt att tänka positivt om dig själv.
   reklam

råd

• Ibland kan det vara till hjälp att tänka på hur andra människor har förlåtit under otroliga omständigheter. Be dina vänner att stödja dig och dela deras erfarenheter för att motivera dig att förlåta.
• Studier har visat att förlåtelse beror på personens vilja att interagera med andra i framtiden. Du kan bestämma om detta villkor är nödvändigt för att kunna förlåta.
• Det är aldrig för sent och om du vill kan du be om hjälp av en professionell. Det är inte lätt att ändra, men det är fortfarande möjligt om du vill göra ansträngningar och hitta sätt att hantera de utmaningar som kommer din väg.
• En certifierad terapeut utbildas för att hjälpa andra att hantera problem som negativt påverkar deras liv.
• Var ärlig och uppriktig när du ber om ursäkt för att du ökar chansen att bli förlåten.
• Om du har tjänat i armén och sett helt omoraliska saker, bör du konsultera en terapeut som är specialiserad på självförlåtelse.
• Använd alla dina mentala energier (kanske på morgonen) för att visualisera det liv du vill ha. Visualisera dig själv i framtiden utan smärta eller lidande.

reklam

varningar

• Det är svårt att förlåta, men det är ännu svårare att leva med nag. Det kan vara farligt att undertrycka sin mod och du kan skada andra på sätt som du aldrig kunde ha föreställt dig.
• Vissa psykiska sjukdomar förhindrar vissa människor från att förlåta. En psykopat kunde aldrig känna skam eller skuld för det han gjorde, två faktorer som motiverar uppträdandet av förlåtelse.
• Ovillkorlig förlåtelse kommer inte från en handling eller begäran från personen som fick dig att lida. Förlåtelse är avsett att befria dig från ditt raseri, depression och hopplöshet som orsakar din sorg.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=pardonner&oldid=130198"