Hur man tappar 2,5 kg på en dag

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Förlorar vatten
• råd

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 13 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

Om du snabbt vill gå ner i vikt bör du göra det säkert och effektivt, oavsett anledning som motiverar dig. Var dock medveten om att det är möjligt att gå ner i vikt säkert genom att bli av med vatten och avfall som din kropp håller i och tappar 2,5 kg på en dag. Var dock medveten om att du inte kommer att kunna upprepa den här processen mer än en dag (dvs. att du inte tappar 7 kg på 3 dagar) och att vikten du tappar på denna dag kommer troligen att återgå snabbt. Det är lämpligt att upprätthålla en sund vikt, viktminskning bör kombineras med förändringar i din livsstil på lång sikt, som hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet.

stadier

Del 1 av 3:
Förlorar vatten

1. 3 Ät mindre när dagen går. Du kommer att förbränna lättare kalorierna som konsumeras tidigt på dagen än de som konsumeras sent. Se därför till att det mesta av ditt kaloriintag är på morgonen och på middagen.
   • Försök att minska storleken på dina rätter med hälften eller åtminstone minska storleken på de portioner måltider du tar i slutet av dagen.
   reklam

råd

• Om du inte har lyckats tappa dina 2,5 kg genom att bli av med överskott av vatten kan du försöka svettas. Sitt i en bastu eller ångrum i 20 minuter (var dock medveten om att detta kan uttorka dig så att resultaten bara blir tillfälliga).
• Du kanske kan konsumera hälsosamt protein (t.ex. äggvita, kycklingbröst och fisk) eftersom dessa livsmedel inte främjar vattenhållning.

Hämtad från "https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478"