Hur man tappar snabbt 2 kilo

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 2:
  Ändra din diet

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 21 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

För att gå ner i 2 kg måste du göra ändringar i både din kost och din fysiska aktivitet. För att vara säker på att förlora dessa kilo på ett hälsosamt och säkert sätt, planera att förlora dem långsamt, under några veckor. Många studier visar att det är mindre riskabelt, hälsosammare och mer rimligt att gå ner i vikt under en längre period. Genom att vara realistisk kan du överväga att förlora dina 2 kg på 2-3 veckor.Börja med att anta en bra diet, spela sport och göra några förändringar i ditt liv så ser du att du kommer att kunna nå ditt mål under tilldelad tid.

stadier

Del 1 av 2:
Ändra din diet

1. 
   

   
   4 Sov mer. Om du inte sover mellan 7 och 9 timmar om natten, är dina sömnvanor förmodligen inte främjar ditt viktminskningsmål.
   • Att sova mer hjälper till att balansera hormoner, påskynda ämnesomsättningen och gå ner i mer vikt.
   • Dessutom hjälper tillräcklig sömn med att reglera aptiten. När du är tom för sömn, är det mer troligt att du känner dig hungrig och gör dåliga val.
   • Försök sova minst mellan 7 och 9 timmar om natten. Gå i säng tidigare och vakna senare om du kan.
   reklam

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"