Hur man går ner i vikt i ansiktet

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Ändra din livsstil
• Metod 2 Gör ansiktsövningar
• Metod 3 Begär medicinsk hjälp

Fettet och knölarna i ansiktet är inte alltid attraktiva. Även om det inte är möjligt att lokalisera viktminskning kan det att gå ner i vikt totalt sett hjälpa dig att förfina denna del av kroppen. Det finns olika steg du kan vidta för att gå ner i vikt i ansiktet och få det att se mindre puffigt ut. Du kan också prova ansiktsövningar och massage. Slutligen, glöm inte att konsultera en läkare, eftersom vissa tillstånd och vissa mediciner kan göra ansiktet fett. Med tid och ansträngning kommer du att börja se en finare ansikte i spegeln.

stadier

Metod 1 Ändra din livsstil

1. Sätt uppnåeliga mål. Att gå ner i vikt över hela kroppen är det bästa sättet att gå ner i vikt. Det kommer att ta tid och ansträngning, men även blygsam viktminskning kan ha långvariga hälsofördelar. Om du är överviktig eller överviktig, ställ dig själv ett viktminskningsmål och sträva efter att latte. Börja med ett blygsamt mål som du kan uppnå och ha förtroende för dig själv.
   • Sträva efter att förlora 0,5 till 1 kg per vecka. Detta är ett säkert och realistiskt sätt att gå ner i vikt och du kan uppnå detta genom att ta bort 500 till 1000 kalorier från din dagliga diet.
   • Till exempel kan du ställa in ett mål att förlora 3 kg på 6 veckor, vilket är ett realistiskt mål som du kommer att ha fler chanser att uppnå.

2. 
   

   
   
   
   Titta på din diet. Vissa drycker och livsmedel bidrar till uppblåsthet som kan få ditt ansikte att se puffigt. Förvara en matdagbok för att identifiera vad som bidrar till detta fenomen. Om du märker att vissa livsmedel är ett problem, använd en diet för att bli av med dem. Se om din diet regelbundet innehåller:
   • läsk;
   • vetegluten;
   • mejeriprodukter;
   • kål;
   • bönor;
   • broccoli;
   • Brysselkål;
   • blomkål;
   • av lök;
   • salt mat som chips, frysta pizza eller pålägg.

3. 
   

   
   Öva regelbunden fysisk aktivitet. Regelbunden fysisk aktivitet gör att ditt ansikte ser tunnare ut genom att bli av med övervikt. Om du inte är överviktig hjälper övningar dig att stimulera din blodcirkulation. Detta hjälper dig att minimera puffinessen i ditt ansikte.
   • Välj en träningsform som du gillar, till exempel promenader, dans, simning eller cykling.
   • Sträva efter 30 minuter eller mer av måttlig fysisk aktivitet flera dagar i veckan.

4. 
   

   
   
   
   Sov mer. Att sova mer förbättrar funktionen hos ditt endokrina system. Brist på sömn ökar risken för problem med det endokrina systemet (t.ex. diabetes). Det är därför du måste sova mellan 7 och 9 timmar varje natt för att vakna upp och för att hålla ditt endokrina system friskt. Detta hjälper till att förhindra problem som kan leda till viktökning i ansiktet.
   • Se till att ditt rum är en avkopplande plats att sova, håll det mörkt, svalt, rent och tyst.
   • Du kan också förbättra din sömn genom att begränsa eller undvika koffein, stoppa användningen av elektroniska apparater minst 30 minuter före sänggåendet och undvika att göra något annat än att sova i din säng.

5. 
   

   
   Drick mer vatten. God hydrering hjälper till att förhindra uppblåsning i ansiktet genom att begränsa vattenhållningen. Om du inte dricker tillräckligt med vatten riskerar du att fastna i olika delar av kroppen, inklusive ansiktet. Sträva efter att dricka 8 glas 250 ml vatten om dagen eller mer om du svettas eller är törstig.
   • Ta en flaska vatten innan du lämnar huset på morgonen och fyll den hela dagen när du är på jobbet eller skolan.

   råd Om du inte gillar smaken av vanligt vatten, smak den med citronsaft, några bär eller några skivor gurka.

6. 
   

   
   Begränsa din alkoholkonsumtion. Alkohol ökar risken för att ha ett puffigt ansikte, varför det är bättre att avstå helt eller åtminstone begränsa din konsumtion. Drick inte mer än ett glas alkohol om dagen för kvinnor och 2 glas per dag för män. Ett glas motsvarar 350 ml öl, 150 ml vin eller 45 ml sprit.
   • Ta en mocktail om du vill dricka något. Blanda lite mousserande vatten, lite tranbärssaft och en skiva lime för att få en enkel, läcker och kalorifattig dryck.
   • Om du inte kan sluta dricka, tala med din läkare. Du kommer förmodligen att behöva hjälp.

Metod 2 Gör ansiktsövningar

1. 
   

   
   Säg "A" och "O" 20 gånger glider. Att växla mellan "A" och "O" hjälper dig att arbeta musklerna i ansiktet. Säg "A-O-A-O" högt 20 gånger och beton varje bokstav för bästa resultat.
   • Försök att göra denna övning varje morgon när du klär dig.

2. 
   

   
   Sträva efter dina kinder som en fisk. Det kanske låter lite dumt, men det hjälper dig att arbeta musklerna i dina kinder. Aspirera dina kinder och håll den här positionen i 5 sekunder innan du släpper dem. Upprepa denna övning 20 gånger under dagen.
   • Försök göra denna övning när du gör ditt hår eller smink.

3. 
   

   
   Håll munnen vidöppen i 5 sekunder. Öppna munnen så bred du kan, som om du skrek eller skrek. Håll det här läget i 5 sekunder och släpp sedan musklerna i ansiktet. Upprepa denna övning 30 gånger om dagen.
   • Du kan göra denna övning medan du gör din säng eller andra hushållssysslor.

4. 
   

   
   Låt din luft komma och gå i munnen. Andas in djupt och stäng läpparna. Luften måste fylla munnen för att blåsa upp den, sedan låta den komma och gå mot dina kinder för att arbeta alla musklerna i ansiktet. Se till att andas normalt under träningens längd.
   • Gör denna övning i totalt 5 minuter om dagen. Till exempel kan du göra det i 2 minuter på morgonen och 3 minuter på eftermiddagen, eller om du vill, i 5 minuter åt gången.

   råd Du kan också byta ut luften med vatten eller göra munvatten med olja för att arbeta samma muskler.

5. 
   

   
   Massera ansiktet efter dina övningar. Tryck fingertopparna mot ansiktet med början med pannan och sedan ner till tempel och kinder. Placera sedan fingrarna på kanten av näsan och flytta dem mot dina kinder och ner. Avsluta med käken och sedan under käken. Du kan också besöka en professionell massör eller använda en jade-rulle för att massera ditt ansikte.
   • Massagen förbättrar blodcirkulationen och dränerar lymfvätska från ansiktet. Lymfvätskan är det som samlas runt lymfkörtlarna. Om det är för många kan det orsaka svullnad i olika delar av kroppen.

Metod 3 Begär medicinsk hjälp

1. 
   

   
   Konsultera en läkare. Vissa medicinska problem främjar viktökning i ansiktet. Om du märker plötslig eller ovanlig viktökning, gå till en läkare för att diagnostisera specifika störningar.
   • Till exempel kan din läkare administrera test för att diagnostisera Cushings syndrom eller hypotyreos. Dessa störningar kan bidra till viktökning i ansiktet.

   råd Glöm inte att informera din läkare om förändringar som kan ha skett på din hälsa utöver viktökning i ansiktet. Om du till exempel känner dig trött eller har tröttnat lätt en stund, berätta för honom.

2. 
   

   
   Lär dig mer om dina mediciner. Det är möjligt att en medicin som nyligen har tagits eller som du har tagit under en längre tid är ansvarig för puffiness eller viktökning i ansiktet. Om du nyligen har börjat en ny behandling och har märkt dessa biverkningar, tala med din läkare.
   • Till exempel orsakar en sällsynt reaktion på loxykodon svullnad i ansiktet och dess extremiteter.

3. 
   

   
   Försök med rytidektomi. Kosmetisk kirurgi är ett dyrt och invasivt alternativ, men du kan överväga det om de andra alternativen inte har gett önskade resultat. Be din allmänläkare att rekommendera någon eller leta efter en kosmetisk kirurg i ditt område på Internet. Välj inte det billigaste alternativet. Du måste se till att kirurgen är kvalificerad och har mycket erfarenhet inom området.
   • Boka tid hos kirurgen för att ta reda på om operationen är genomförbar eller om det finns andra former av operation för att minska ansiktsstorleken.
   • En kombination av behandlingar kan rekommenderas såsom fettsugning utöver en rytidektomi.

• Att ha lite fett i ansiktet är fördelaktigt, särskilt när du blir äldre. Att gå ner i vikt på denna del av kroppen kan göra att du ser mycket äldre ut på grund av urtagningar och urtag i ansiktet.

• Ansiktsoperation är lika allvarlig som någon annan form av operation och du bör inte titta på den lätt. Det finns många blodkärl i ansiktet som kan göra operationen känslig. Även i korrekt utförande kan ansiktsoperationer lämna ärr.