Hur man snabbt kan tappa fett

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Hälsosamt ätande
• råd

Medförfattare till denna artikel är Michele Dolan. Michele Dolan är en BCRPA-certifierad privat tränare i British Columbia. Hon är privat tränare och fitnessinstruktör sedan 2002.

Det finns 26 referenser citerade i denna artikel, de finns längst ner på sidan.

Låt oss säga det direkt: att gå ner i vikt snabbt är inte en enkel process och det finns inget trick eller speciell kost som hjälper dig att uppnå det målet. Men om du är engagerad i hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet kommer du att bränna fett, må bra om dig själv och vara stolt över ditt engagemang för ett hälsosammare liv.

stadier

Del 1 av 3:
Hälsosamt ätande

1. 3 Väg dig själv varje vecka. Det finns bevis för att en vanlig vägning gör det lättare att spåra dieter.
   • Väg dig själv regelbundet för att hjälpa dig att nå ditt mål. Att veta att du kommer att väga dig själv kommer att motivera dig att följa din diet och ditt träningsprogram.
   • Försök väga dig själv 1 till 2 gånger i veckan för att veta exakt hur din vikt förändras.
   • Tänk på att din fettförlust bör återspeglas i din totala viktminskning.
   reklam

råd

• Underskatt inte de positiva effekterna av sömn och stressminskning. Brist på sömn och för mycket stress kan göra att kroppen lagrar fett runt magen. Innan du går till sängs, träna en av-stressande aktivitet för att bättre hantera stresshormoner.
• Registrera dig för personlig träning för att lära dig hur du lyfter laster eller använder viktmaskiner ordentligt om du aldrig gjort det förut. Lyft aldrig fler belastningar än du kan bära och fokusera alltid på god fysisk form.
• Innan du ändrar din diet eller ditt träningsprogram ska du alltid rådfråga din läkare. Se också till att din viktminskning är säker och lämplig för dig.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401"