Hur man tar tran för att hålla sig frisk

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 2:
  Välj ett lämpligt komplement
• råd

Medförfattare till denna artikel är Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry är en ambulant dietist vid University of Medical Sciences i Arkansas. Hon fick sin magisterexamen i näring vid University of Tennessee i Knoxville 2010.

Det finns 13 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Torsklever är ett kosttillskott som använts sedan artonhundratalet.Idag använder många det som ett tillägg baserat på omega 3-fettsyror (särskilt eikosapentaensyra och docosahexaensyra). Dessutom är denna olja mycket rik på vitamin A och D. Det rekommenderas att ta av flera skäl, särskilt för behandling av artrit, ledvärk och relaterad smärta, för att förhindra koronar hjärtsjukdom. för främjande eller förbättring av kognitiva funktioner, reglering av blodtryck och förbättring av kolesterol- och triglyceridnivåer. Men som med alla kosttillskott är det viktigt att vara väl informerad och veta exakt vad du tar när du väljer ett kosttillskott.

stadier

Del 1 av 2:
Välj ett lämpligt komplement

1. 4 Lägg till tran i dina måltider och snacks. Om du använder ett flytande tillskott måste du hitta kreativa sätt att lägga till den i din diet, även om du tycker att aromen och smaken är mindre trevlig än andra typer av tillskott.
   • Om du bestämmer dig för att köpa det i flytande form finns det flera tips och tricks som kan hjälpa dig att bättre stödja smaken och aromen i ditt tillägg. Du kan täcka näsan och dricka den som en hostasirap, du kan lägga den till en fruktskaka eller andra drycker du gillar, lägga till några droppar på dina sallader eller dricka den med honung.
   • Vissa tillverkare lägger till små mängder naturliga dofter som ingefära eller citron för att maskera fiskens smak. Dessa produkter kan fungera som ett substitut om du är mycket känslig för smaken av fisk.
   reklam

råd

• Kom ihåg att alltid konsultera en läkare innan du tar någon typ av tillägg.
• Ta dina tillskott enligt tillverkarens anvisningar. Se till att du verkligen behöver ta ett tillägg och inte fördubbla dosen om inte instruktion av en läkare.
• Om du har beslutat att ta tillskottet i flytande form, välj en där naturliga smaker har lagts till för att maskera fiskens smak. Undvik dock produkter där för mycket smak eller syntetisk doft har tillsatts. Det kan faktiskt vara svårt att veta om produkten är skadad.

reklam