Hur du tar hand om din hygien

Innehåll

• stadier
• Del 1 Att ta hand om ansiktet och huden
• Del 2 Ta hand om din hygien
• Del 3 Att ta hand om håret och naglarna

Alla bör spendera lite tid varje dag på att ta hand om sig själva. Regelbunden vård hjälper dig att hålla dig frisk och känna dig säkrare. När du väl har vant dig till det borde det bli en andra natur. Du ställer in din vård snabbare och lättare varje dag utan att ens behöva tänka på det.

stadier

Del 1 Att ta hand om ansiktet och huden

1. 
   

   
   Tvätta ansiktet två gånger om dagen. På morgonen, spray bara lite vatten för de flesta hudtyper. Tvätta ansiktet på natten med en mild, mild rengöringsmedel och lite ljummet vatten. Klapp försiktigt huden med en ren handduk för att torka. Undvik att gnida det eftersom du kommer att skada det.
   • Om du har akneproblem bör du överväga att tvätta den med en produkt som innehåller salicylsyra eller bensoylperoxid för att hantera problemet.
   • Om du sätter på smink, glöm inte att ta bort den på natten.
   • Tryck försiktigt på de inre hörnen på ögonen med en fuktig tvättduk för att ta bort smuts.

2. 
   

   
   
   
   Applicera en fuktgivande produkt varje dag. När du har rengjort ansiktet måste du fukta det. Använd en fuktighetskräm som innehåller solskyddsmedel med en SPI på minst 15 för att skydda den mot solen. Välj en som passar din hudtyp, det finns några för fet, torr eller kombinerad hud.
   • Applicera en lotion efter din dusch för att förhindra torr hud.
   • Var uppmärksam på knä eller armbågar eftersom de tenderar att torka ut snabbt.

3. 
   

   
   Hantera håret i ansiktet. Spik de små ögonbrynen som sticker ut, särskilt de mellan de två ögonbrynen. Om du rakar ansiktet, var uppmärksam. Du måste alltid lägga rakskum som hjälper till att skydda och smörja ansiktet. Ta en skarp rakkniv och se till att det inte finns smuts mellan knivarna. Du måste också alltid raka dig i riktning mot hårväxt.
   • För människor som inte rakar ansikten, ta en titt på håret som växer över överläppen. Ser du lång eller mörk?
   • I så fall kan du bleka eller depilera dem helt.

4. 
   

   
   
   
   Kontrollera näsborrarna. Innan du lämnar huset måste du kontrollera om du har något i näsborrarna. Blås alltid näsan när du lämnar duschen. Den heta ångan i duschen mjukar upp vätskor och slem i bihålorna, vilket gör minuter efter duschen till den perfekta tiden att få dem ut.
   • Om du har varit sjuk nyligen eller har allergier bör du överväga att spola bihulorna med en neti-burk fylld med saltlösning.
   • Undvik att sätta fingrarna i näsan.

Del 2 Ta hand om din hygien

1. 
   

   
   Ta en dusch varje dag. Vissa experter säger att du kan tvätta varje dag, men det beror på din svettningshastighet och kroppslukt. I allmänhet rekommenderas att tvätta en gång om dagen med en mild tvål. Undvik tvål som är för stark eftersom de kan beröva din hud från fukt.
   • Se till att gnugga i alla hålen: bakom knäna, mellan tårna, under armarna etc.
   • Undvik duschar eller varma bad, varmt vatten räcker.
   • Varmt vatten kommer att beröva din hud de oljor som skyddar den.

2. 
   

   
   Borsta tänderna två gånger om dagen. Det rekommenderas att använda en tandkräm med fluor. Fukta tandborsten och lägg en tapp tandkräm på håret. Borsta tänderna försiktigt genom att runda med borsten och se till att passera på framsidan, baksidan och sidorna på varje tand. Borsta tungan för att bli av med rester, en av grundorsakerna till dålig andedräkt.
   • Gurgla sedan med munvatten efter att du har borstat tänderna.
   • Se till att du sköljer munnen, inklusive mellan tänderna.
   • Byt tandborsten var tredje månad eller när håret börjar böjas.

3. 
   

   
   Flossa dig själv dagligen. Ta en bit på 45 cm. Dra den runt långfingrarna och lämna mellan 2 och 5 cm mellan fingrarna. Tryck försiktigt tråden mellan tänderna genom att skjuta den fram och tillbaka. Packa tandtråden runt basen på varje tand för att ta bort smuts som finns kvar på tandköttet.

4. 
   

   
   Använd en deodorant. Efter dusch och torkning kan du applicera antiperspirant under dina armar. Detta gör att du kan kontrollera din svett under dagen samt hantera kroppslukt. Om du föredrar något mer naturligt med mindre kemikalier, fråga i en ekologisk butik.

Del 3 Att ta hand om håret och naglarna

1. 
   

   
   Tvätta håret regelbundet. Massera rötterna och hårbotten med schampo. Skölj huvudet väl och massera hårets ändar med balsam. Gå sedan igenom en kam för att distribuera produkten. Skölj noggrant. Om du har mjäll kan du överväga ett mjällschampo för att få dem att försvinna.
   • Om du inte tvättar håret varje dag (till exempel om de är väldigt långa), försök att tvätta dem minst varannan eller tredje dag.
   • Använd schampo som inte sköljs mellan schampon så att dina lockar ser smutsiga eller feta ut.

2. 
   

   
   Styl ditt hår varje dag. När du har kommit ur duschen målar du håret väl för att lossa dem. Style dem som du normalt skulle göra. Undvik att lägga för mycket på huvudet eftersom håret kan se fet ut. Om du har långt hår måste du borsta dem mer än en gång om dagen för att undvika knop.

3. 
   

   
   Klipp dina naglar regelbundet. Håll dem korta och rena. Skär dem med en spikklippare, stör inte dem. Skär dem rätt innan du rundar kanterna. Undvik att skära små skinn och nagelband. Skär nagelbanden försiktigt med den alkoholsteriliserade nagelklipparen.
   • Om du har långa naglar kan du rengöra dem under varje dag.
   • Använd vatten, tvål och en gammal tandborste för bästa resultat.

4. 
   

   
   Applicera en fuktighetskräm på händerna. För att hålla händerna torra, applicera fuktighetskräm regelbundet. Förutom huden på dina händer bör du också applicera lotion på nagelband och naglar. Undvik spridning av bakterier genom att hålla naglarna torra och rena.