Hur man förbereder en smoothie

Innehåll

• råd
• varningar
• Nödvändiga element

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 12 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

• Om du vill förhindra att drycken blir för söt kan du använda kallt te eller grönsakssaft.
• Du kan också kombinera flera olika vätskor. Om du till exempel inte vill att smoothien ska vara för söt, använd lika stora mängder fruktjuice och vatten.

2 Tillsätt lite frukt. Tillsätt 350 till 500 g i mixern. De flesta smoothies innehåller frukt. Du kan välja en sort eller mer. Bestäm om du vill använda färsk eller fryst frukt. Om den är fryst blir drycken något tjockare och du kanske inte behöver lägga till isbitar när du blandar ingredienserna. Dessutom är vissa frukter, till exempel mango och bananer, mycket söta och du kanske inte behöver lägga till en annan ingrediens för att söta blandningen. Försök att göra en smoothie med en av följande frukter eller en blandning:

• röda frukter som jordgubbar, hallon, blåbär och björnbär;
• citrusfrukter såsom apelsiner och grapefrukt;
• päron;
• stenfrukter såsom persikor, nektariner, plommon och körsbär;
• mango;
• banan;
• papaya.

råd : Ta alltid bort hud, stam och frön eller fruktkärnan. Om de är stora, skär dem i bitar innan du lägger dem i mixern.

7 Kombinera choklad med jordnötter. För att göra en rik och söt smoothie, skal du två bananer och lägg dem i skålen med en mixer. Tillsätt 60 g krämig jordnötssmör, 125 ml mjölk, 125 g vanlig yoghurt med vanilj, två matskedar kakaopulver och 175 g isbitar. Blanda ingredienserna tills blandningen är homogen.

• Du kan ersätta jordnöten med de nötter du väljer. Prova till exempel smör, cashewnötter eller hasselnötter.

reklam

råd

• Drick smoothien så snart du är klar med att förbereda den. De flesta smoothies börjar separeras när de förvaras i kylen när ingredienserna blandats.
• Om du har diabetes eller vill minska ditt sockerintag, tillsätt inte en ingrediens som honung för att söta upp drycken. Kom ihåg att frukt kommer att producera socker när du smälter av din kropp.

reklam

varningar

• Var försiktig när du rengör mixern. De vänder mycket lätt och är mycket vassa.

reklam

Nödvändiga element

• En kniv och en skärbräda
• En mixer
• en sked
• Ett glas

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=preparing-a-smoothie&oldid=260895"