Hur man förbereder en tilapia i ugnen

Innehåll

• stadier
• Del 1
• Del 2
• Metod 3 del tre - matlagning av Tilapia-filéer

Tilapia är en vit och lätt fisk som fångas i färskt vatten. Termen tilapia avser mer än 100 olika fiskarter. Att laga en tilapia i ugnen medan du smaksätter den väl kan göra den till en hälsosam och läcker måltid. Lär dig hur man bakar tilapia i ugnen.

stadier

Del 1

1. 
   

   
   Köp 4 tilapiafiléer. Tilapia packar i allmänhet frysta för att bevara sin fräschhet.

2. 
   

   
   Placera tilapiafiléerna i en matpåse i kylen över natten. På så sätt kommer du att bevara fiskens smak samtidigt som du håller goda sanitära förhållanden.
   • Tina upp tilapiafiléerna snabbare genom att placera fisken i matpåsen i en skål och låta svalt vatten rinna över den. Lämna fisken i skålen med färskt vatten i 20 minuter innan du förbereder den.

Del 2

1. 
   

   
   
   
   Värm ugnen till 200 ° C.

2. 
   

   
   Placera ett glas eller gjutjärnsbakning på bänkskivan.
   • Spraya skålen med en kokspray om du vill använda mycket lite fett. Du kommer att ha ett hälsosammare recept.

3. 
   

   
   Ta bort dina fiskfiléer från kylen. Absorbera fukt med ludd-allt.

4. 
   

   
   Lägg fiskfiléerna i skålen.

5. 
   

   
   Blanda ingredienserna. Du kan krydda filéerna på följande sätt eller enligt dina preferenser:
   • Blanda 2 msk smält smör med ¼ tesked kryddblandning och 1/2 tesked salt. Häll blandningen över filéerna. Strö över citronsaft.
   • Blanda 2 matskedar smält smör med 2 msk kapris, 1 eller 2 tsk dagpulver, 1/2 teskedorigan, 1/8 tesked paprika och 1/8 msk salt. Tillsätt 3 msk citronsaft. Häll blandningen över filéerna i ugnsformen.
   • Blanda 2 matskedar olivolja med riven citron eller citronskall och 2 matskedar citrussaft. Strö filéerna med salt och peppar, häll sedan blandningen.

Metod 3 del tre - matlagning av Tilapia-filéer

1. 
   

   
   
   
   Placera fatet utan att täcka det i den förvärmda ugnen.

2. 
   

   
   Koka i 7 till 12 minuter, beroende på din höjd och hur din ugn lagar mat.
   • Du kan också täcka skålen och laga mat i cirka 25 minuter.

3. 
   

   
   Ta bort skålen från ugnen. Låt svalna i 2 minuter. Servera med ris, grönsaker eller något annat komplement.

4. 
   

   
   Klar.